Naravni načini za zdravljenje urinske inkontinence

Urinska inkontinenca je zelo pogosta nevšečnost, s katero se srečujejo moški, še pogosteje pa ženske. Kako jo zdraviti na naraven način?
	Urinska inkontinenca je pogosta neprijetnost, ki spremlja ženske. (foto: FREEPIK.COM)
Urinska inkontinenca je pogosta neprijetnost, ki spremlja ženske. (foto: FREEPIK.COM)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila

Urinska inkontinenca prizadene 25- odstotkov mladih žensk, pa kar 60- odstotkov žensk, starih med 40 in 60 let. S to težavo se soočajo tudi moški, a znatno manj.

Statistike pa kažejo, da kar polovica žensk, ki se sooča s to težavo, zdravnika ne obiščejo, niti nimajo diagnoze.

Najpogostejše oblike urinske inkontinence so:
Stresna inkontinenca – do nje prihaja, ko kihnemo, kašljamo ali dvigujemo težko breme.

Pogosto uriniranje – pomeni, da vas ves čas tišči na stranišče.
Občutek polnega mehurja – znaki zanjo so, da morate pogosto na stranišče, a po uriniranju imate občutek, da mehur ni popolnoma prazen.

Mešana inkontinenca – se pojavlja, kadar imate več znakov vrst inkontinenc, ki smo jih našteli zgoraj.

Preberite tudi: Tako boste živeli aktivno kljub težavam z inkontinenco

Ne glede na vrsto inkontinence in starost, pa je dobro vedeti, da si lahko pomagate tudi sami. Z naravnimi nasveti lahko to težavo lajšate.

Naravni nasveti za zdravljenje urinske inkontinence
Urinirajte na dve uri
Če pogosto praznite mehur, potem poskušajte čas med uriniranjem podaljševati. Na tak način boste povečali volumen mehurja, dlje časa boste lahko zadrževali urin. Če pa pogosto urinirate, se volumen mehurja manjša in lahko se zgodi, da kmalu ne boste več mogli zadrževati večje količine urina.

Dvojno uriniranje
Če imate po uriniranju občutek, da mehur ni popolnoma prazen, potem ga poskušajte izprazniti minutko kasneje.

Urnik uriniranja
Poskušajte se držati določenega urnika. Naredite razpored in urinirajte vsake dve, če je mogoče pa štiri ure. Ponoči ne hodite na stranišče, razen če ni res zelo nujno.

Prehrana in navade
Tudi s prehrano in raznimi navadami lahko lajšate vaše težave. Poskušajte se izogibati živilom, ki dražijo mehur. To je kava, alkohol, umetna sladila in pikantna hrana. Tudi kajenje draži mehur in povzroča občutek, da vas tišči. Pomembno pa je tudi, da pijete vsaj šest do osem kozarcev vode dnevno.

Preberite tudi: Z novimi vpojnimi hlačkami TENA Lady Pants uživajte v vsakodnevnih aktivnostih kljub oslabljenemu mehurju

Keglove vaje
Redno izvajanje Keglovih vaj lajša urinsko inkontinenco in jo zdravi. Stiskajte mišice medeničnega dna vsaj dvajsetkrat na dan. Kako jih pravilno izvajati, pa boste lahko prebrali tukaj.

 

Spremljajte Moja leta na družbenih omrežjih Facebook, Instagram in Twitter.

Morda te zanima tudi:

Telo opozarja: Teh 6 znakov nikoli ne ignorirajte!

Telo pogosto že pred infarktom pošilja opozorilne znake...

Babičini triki za zdrave, krepke in sijoče lase

Preverite recepte za negovalne kure za lase, da bodo va...

Stres in zdravje

Brez zdravja ni nič. Nekaj sem spoznala na podlagi opaz...

Kako preprečiti kalcinacijo žil?

Če z leti v kosteh izgubljamo kalcij, se po drugi stran...

Zdravilno olje: Blaži osteoporozo in odpravlja bolečine

Že po nekaj dneh boste občutili veliko spremembo. Izdel...

6 nujnih vitaminov in mineralov za možgane

Možgani so zapleten organ, ki za svoje normalno delovan...

Ana Petrič: "Starejši ne vedo, kakšne pravice jim pripadajo."

"Ne načrtujejo na zalogo. Prepozno začnejo prilagajati ...

Najboljši način, da se rešite zaprtosti, vetrov in napihnjenosti je ...

Vse pogostejše so težave zaradi napihnjenosti, vetrov i...

Prekomerna izpostavljenost soncu je dejavnik tveganja za vse vrste kožnega raka

Bližajo se topli meseci leta. Na NIJZ zato želijo ob Dn...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Starejše novice:
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Dušica Kunaver

Dušica Kunaver
pisateljica, zbiralka ljudskega izročila


"Najlepše darilo na svetu je tisto, ki si ga sam naredil."

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2025 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.