Nasveti: Izkoristite dan za gibanje

Moje zdravje > Rekreacija | piše: Blaž Kavčič | 8.2.2023
Kakor koli je vaš vsakdanjik oblikovan, če še hodite na delo ali pa ste že v pokoju, vedno imate ogromno možnosti za gibanje. Na vas je, da ponujene možnosti prepoznate in jih izkoristite. Preberite si nekaj enostavnih nasvetov o tem, kako lahko gibanje vključite v svoj vsakdanjik!
Svoj dan izkoristite tudi za gibanje. (Foto: Freepik.com)
Svoj dan izkoristite tudi za gibanje. (Foto: Freepik.com)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Največkrat mišice pozabimo aktivirati iz navade, ne toliko zaradi lenobe. Ni potrebno, da vaš vsakdanjik popolnoma obrnete na glavo, le aktivno morate prepoznati možnosti, ki se vam ponujajo. Tako se boste bolje počutili, močnejši boste in bolj dinamični.

Prebujanje – še v postelji spodbudite vaš krvni obtok. Leže na hrbtu naredite 15 do 25 krožnih gibov z nogami, kot bi vozili kolo. Potem se leže še 15-krat s komolci križno dotaknite kolen, da razgibate še roke.

Vstajanje – po kozarcu vode si zobe umijte na eni nogi. S tem boste izboljšali ravnotežje in krepili mišice nog.

Oblačenje – ta postopek lahko spremenite v vajo za izboljšanje koordinacije. Gumbe si zaprite s tisto roko, ki je bolj okorna, hlače ali krila si oblecite z eno roko, čevlje pa zavežite stoje na eni nogi.

Dopoldan – izstopite iz avtobusa eno postajo prej in namesto z dvigalom pojdite po stopnicah. Vstanite vedno, ko opravljate telefonski klic.

Opoldne – po zelenjavo pojdite peš. Po kosilu si odpočijte, nato pa pojdite na sprehod, s psom ali brez, ter se za krepitev mišic sprehodite po kakšnih stopnicah.

Zgodaj popoldne – ko čakate na avtobus, imate ravno dovolj časa, da naredite par razteznih vaj, namesto da se jezite, zakaj avtobusa še ni.

Pozno popoldne – študije so pokazale, da je pozno popoldne najboljši čas za vadbo. Izkoristite ta čas in ga preživite aktivno.

Priprava na spanje – na počitek se boste najbolje pripravili z raztezalnimi vajami ali vajami za sprostitev. Če ne morete spati, poskusite zaplesati ob vaši najljubši glasbi.

Nasvet: Če boste ves čas aktivni in v gibanju, zvečer ne boste utrujeni, temveč se boste počutili dobro in zadovoljno. Z gibanjem krepite mišice in organe ter oživite duha.
Morda te zanima tudi:

Krog življenja: 24-urna hoja za boj proti raku prebavil

Rak na debelem črevesu in danki je četrti najpogostejši...

3. najboljši napitki za hujšanje

Se že pripravljate na poletje? Preverite, kateri napitk...

TELOVADIMO DOMA: 4 vaje za raven trebuh

Predstavljamo vam štiri vaje, ki so izjemno učinkovite ...

Iz najnovejših raziskav: Le 15 min hoje na dan vas lahko reši diabetesa?

Raziskovalci so tokrat pod drobnogled vzeli starejše po...

TELOVADIMO: Enostavne vaje krepitev gibljivosti sklepov

V pričujočem članku boste naši enostavne vaje, ki lahko...

TELOVADIMO DOMA: 5 vaj za krepitev ravnotežja (brez napora!)

Telesna aktivnost je pomembna v vseh obdobjih življenja...

Varno na kolesu nekoč in danes

Program Varno na kolesu, ki poteka na pobudo družbe But...

8 znakov, ki kažejo, da se premalo gibate

Kar nekaj znakov kaže, da se premalo gibate. Če jih pre...

Seks v zrelih letih: 9 zdravilnih položajev

Preverite devet splošnih zdravilnih položajev, ki jih s...

100% naravni afrodiziaki, ki delujejo močneje kot viagra!

Ste vedeli, da muškatni orešček in klinčki znanstveno p...

Dieta: Kako vztrajati, ko je najtežje?

Kako enkrat za vselej prenehati s prekinjanjem in golju...

Razkritje: Oblika penisa je pomembnejša od velikosti!

Po daoistični filozofiji za najboljšo obliko penisa vel...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Milena Miklavčič

Milena Miklavčič
novinarka, pisateljica


"Od nas samih je odvisno, s katero nogo bomo vstali. To je recept za uspešno življenje, ne nazadnje tudi v zrelih letih."

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2023 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.