Nasveti za spanje: Položaji, ki hitro izboljšajo zdravje in odpravijo bolečine

Moje zdravje > Alternativa | piše: Katka Kos | 4.10.2023
Če imate težave s hrbtenico, če imate sindrom nemirnih nog, če vas boli trebuh …, si preberite, kateri spalni položaj je za vas najbolj primeren.
	Kvaliteten spanec je pomemben. (foto: Freepik.com)
Kvaliteten spanec je pomemben. (foto: Freepik.com)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila

Če imamo težave z zdravjem, če imamo v telesu bolečine, potem je mnogokrat moteno tudi spanje. Če pa ne spimo dovolj dobro, če nismo naspani, je slabše tudi počutje.

Raziskave so pokazale, da kvaliteten spanec pripomore k boljšemu zdravju, zavira razvoj mnogih bolezni, tudi demence.

V posnetku si lahko pogledate, kakšen položaj telesa je najbolj priporočljiv za določeno zdravstveno težavo.

Če vas boli hrbtenica – strokovnjaki ne priporočajo spanja na hrbtu ali na boku, priporočljivo je spanje na trebuhu z dodatnimi blazinami, ki jih položite pod glavo in medenico.

Če imate težave s prebavili – nikakor ni priporočeno spanje na hrbtu, priporočeno je spanje na levem boku s pokrčenimi nogami.

Če vas boli križ, imate sindrom nemirnih nog – priporočljivo je spanje na levem boku, med nogami pa imejte blazino.

Če imate težave s srcem, s previsokim krvnim tlakom – priporočljivo je spanje na desnem boku. Spanje na desnem boku pa uspešno opravi tudi z glavobolom ter preprečuje razvoj Parkinsonove in Alzheimerjeve bolezni, trdijo strokovnjaki.

Če imate težave s smrčanjem – če pogosto smrčite, potem dodajte blazini še manjšo blazino, ki bo dodatno podprla vaš vrat, ko spite na hrbtu. Dodatna blazina bo nekoliko dvignila glavo in vrat in omogočila bolj prehodne dihalne poti ter odpravila smrčanje.

Če vas boli hrbet – potem ležite na hrbet, pod vrat položite manjšo blazino, zvijte brisačo in jo položite po križ, še eno blazino pa položite pod kolena. Na tak način boste podprli hrbtenico in pomagali, da se krvna tlak uravna.

Spanje na hrbtu preprečuje nastajanje gub, spanje na trebuhu pa zmanjšuje raven krvnega tlaka.

Spanje na trebuhu pospešuje prebavo in odpravlja zaprtost ter krepi srce, prav tako pa preprečuje smrčanje.

Če najraje spite na boku, pazite, da imate roke in noge v pravilnih položajih, da ne prihaja do mravljinčenja. Uporabite dodatne blazine in jih podložite.

Kvaliteten spanec pripomore k boljšemu zdravju in počutju.

Poglejte si še posnetek.

Spremljajte Moja leta na družbenih omrežjih Facebook, Instagram in Twitter.

Morda te zanima tudi:

5 razlogov, zakaj se vam okoli trebuha kopiči maščoba in kako se je znebiti

Se vam okoli trebuha nabira maščoba, ki se jo nikakor n...

Kako ublažiti pogosta vaginalna vnetja ob in po menopavzi?

Med menopavzo se pri ženski pojavijo fizične in psihičn...

Nakupujete preko malih oglasov? Preverite oblike prevar, ki se pojavljajo

Nakupovanje preko spletnih oglasnikov, kot so Bolha, Fa...

Bolečine v kolku – 5 najpogostejših diagnoz

Kolčni sklep je zaradi svoje funkcije, ki nam omogoča g...

HandyCure - revolucionarna naprava, ki lajša bolečine in proces celjenja

HandyCure je inovativna prenosna naprava za terapijo, ...

RECEPT: Domača marmelada iz gozdnih jagod

Za pripravo božanske domače marmelade iz gozdnih jagod,...

Astrološka napoved: Kaj vas čaka ta teden (20.5 - 26.5. 2024)?

S Soncem v dvojčkih prehajate v teden, ki vam obljublja...

Maj je mesec čebel: Mestna občina Ljubljana pripravlja pester izobraževalni program

V Ljubljani veliko pozornosti namenjajo skrbi za čebele...

Kako je razporejena višina pokojnin?

Povprečna starostna pokojnina ljudi, ki se sedaj upokoj...

Recept: Pomladna enolončnica (s čemažem, regratom in koprivami)

Ideje za kosilo: Pomladna enolončnica je samostojna jed...

6 živil, ki znižujejo slab holesterol

Holesterol je nujno potrebna snov za telo. Lahko je dob...

NAVADNI RMAN– zeliščni super-junak narave (piše zeliščarka)

Na prvi pogled se morda ne zdi nič posebnega S svojimi ...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Starejše novice:
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Milan Pavliha

Milan Pavliha
psiholog, pedagog


"Upokojitev je lahko tudi začetek nove kariere."

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2024 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.