Imate težave s spanjem? ZAČNITE SPATI GOLI (pravijo strokovnjaki)

Moje zdravje > Alternativa | piše: K.M. | 13.6.2024
Ponoči ne morete spati? Ste pod stresom in doživljate tesnobo? Poskusite spati goli. Golo spanje naj bi imelo več izredno pozitivnih učinkov na zdravje. Med drugim bi lahko vplivalo tudi na vaginalno zdravje in moško plodnost.
Golo spanje bi lahko izboljšalo kakovost spanja. (Foto: Freepik.com)
Golo spanje bi lahko izboljšalo kakovost spanja. (Foto: Freepik.com)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila

Kaj o golem spanju pravi znanost? Kakšne učinke prinaša?

Boljša kakovost spanja

Morda niti približno nebi pomislili, vendar naj bi spanje brez oblačil prispevalo k boljši kakovosti spanja. Naše telo naj bi namreč lažje doseglo telesno temperaturo, ki je potrebna za globok spanec, če se v posteljo uležemo goli. Zaradi optimalne regulacije temperature naj bi zaspali hitreje in imeli globlje cikle spanja. Za dober spanec je, torej, pomembno tudi ohlajanje telesa, ki možganom in telesu sporoča, da je čas za spanje. Golo spanje naj bi pomagalo do hitrejšega ohlajanja telesa, in prav zato naj bi tudi zaspali hitreje.

Bolj zdrava koža

Koristi od golega spanja naj bi imela tudi naša koža. Nekateri dermatologi celo menijo, da bi golo spanje lahko preprečilo širjenje aken in mozoljev. Le-ti se pogosto razširijo tudi, zaradi neprimernih oblačil iz umetnih materialov. Koža v takšnih oblačilih namreč ne diha, zaradi česar se lahko še dodatno kopičijo nečistoče na koži.

PREBERITE TUDI: Kaj pomeni, če se zbujate med 2. uro in 4. uro ponoči?

Spletni vir omenja manjšo študijo, s katero so želeli preveriti, kako kakovost spanja vpliva na videz kože oz. ali slab spanec lahko negativno vpliva na sposobnost obnavljanja kože. V študijo so vključili posameznike, ki so imeli na kože ranice. Želeli so preveriti, kako hitro se bodo ranice celile pri udeležencih, ki so jih sicer razdelili v tri skupine: ena skupina udeležencev je prejela "ustrezen" spanec, druga je bila prikrajšana za spanje, in treta, ki je bila prav tako prikrajšana za spanje, vendar je jedla dodatna prehranska dopolnila. Ugotovili so, da je skupina, ki je je bila deležna kakovostnega spanca okrevala hitreje kot drugi dve skupini. Dodatki v prehrani v tem primeru niso imeli pomembnega vpliva. Ta manjša študija nakazuje, da bi dober spanec lahko pomembno vplival na stanje naše kože. Morda bi k temu dodatno lahko prispevalo še golo spanje.

Zmanjšuje stres in tesnobo

Golo spanje bi lahko imelo pozitivne učinke tudi na našo psiho. Zaradi spanja brez oblačil naj bi imeli večji občutek svobode, zato naj bi se počutili bolj sproščeno in udobno. Na drugi strani naj bi to zmanjšalo stres in tesnobo.

Vpliva na moško in žensko zdravje

Spanje brez oblačil bi lahko bil eden izmed dobrih dodatnih načinov za ohranjanje zdrave nožnice in za preprečevanje glivičnih okužb. Tesno oprijeto ali prepoteno spodnje perilo (ponoči se pogosto potimo) lahko namreč poveča tveganje za vaginalne okužbe, saj se kvasovke rade razrastejo na toplih in vlažnih mestih.

PREBERITE TUDI: BALDRIJAN: zmanjšuje tesnobo, pomirja, lajša bolečine, deluje proti nespečnosti...

Golo spanje bi lahko pomagalo tudi pri moški plodnosti. Spletni vir navaja študijo iz leta 2018, ki je zajela 656 moških in pokazala, da obstaja povezava med nošenjem oprijetega spodnjega perila in nižjim številom semenčic. Moški, ki so poročali, da redno nosijo ohlapno (neoprijeto) spodnje perilo so imeli višjo koncentracijo sperme in skupno število semenčic v primerjavi s tistimi, ki so nosili tesno spodnje perilo. Je golo spanje lahko dober način za ohranjanje moške plodnosti in zdrave nožnice? 

Krepi povezanost med partnerjema

Nekateri strokovnjaki pravijo, da golo spanje s partnerjem krepi intimnost in povezanost. Celo bolj kot spolnost. Razlog naj bi bil v hormonih. Spletni vir tako navaja študijo, ki razkriva, da kožni stik med partnerjema, ki si delita skupno posteljo spodbuja sproščanje oksitocina, ta pa igra pomembno vlogo pri povezovanju in oblikovanju navezanosti med partnerjema. Kožni dotiki med partnerjema naj bi sicer spodbujali tudi splošno dobro počutje obeh.

PREBERITE TUDI: 10 vrst hrane, ki moti vaš spanec

VIR: https://www.healthline.com/

https://www.verywellmind.com/

 

Spremljajte Moja leta na družbenih omrežjih Facebook, Instagram in Twitter.

Težave s spanjem Golo spanje Spanje
Morda te zanima tudi:

"Največ zdravstvenih tegob zadene tiste, ki vstopijo v čas upokojitve nepripravljeni"

Upokojitev je izziv za psihično in fizično zdravje. Oba...

So vaši možgani mlajši ali starejši od vaše biološke starosti? Preverite znake

Kako lahko, torej, ugotovite, če so vaši možgani mlajši...

Intervju: Kako prižgati naravni sijaj, pomladiti obraz ter zgladiti gube?

Ali res potrebujemo botoks, da bi zgladili gube na obra...

Časi visokih pokojnin so preteklost. Čim prej začnite s temi varčevalnimi navadami

Naredite plan kako zmanjšati svoje finančne obveznosti ...

Starostniki in varna vožnja: Kdaj je čas, da prenehamo voziti?

Kakšni so znaki, da naša vožnja ni več varna? Kdaj je č...

Kako je razporejena višina pokojnin?

Povprečna starostna pokojnina ljudi, ki se sedaj upokoj...

TELOVADIMO: Kako izboljšamo ravnotežje in okrepimo moč (+video z vajo)?

Z leti so padci vse bolj neprijetni. Zato enostavno pot...

Demenca je v porastu. Kako ukrepati, da ne doleti tudi vas (svetuje trenerka spomina)?

Glede na porast demence je izrazito pomembna preventiva...

Spoznajte učinkovit aparat CoaguChek INR za nadzor koagulacije krvi

CoaguChek INR je pomemben korak pri spremljanju koagula...

Koga čaka Izplačilo povračila plačanega obveznega zdravstvenega prispevka?

Vlada je objavila obvestilo glede izplačila povračila p...

Parkinsonova bolezen: Kako s kineziologijo do nasmeška na ustih?

Parkinsonova bolezen je ena najbolj znanih nevroloških ...

Intervju: "To je starost, ko pridemo do točke brez vrnitve, kar se tiče višine pokojnine."

"Če varčujemo, nas bo čas bogato nagradil. Če pa vse ži...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Starejše novice:
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Nadica Lukman

Nadica Lukman
djotiš astrologinja in mentorica za osebno rast


"Lahko smo nejevoljni, tarnamo nad svojimi leti, žalujemo za preteklostjo, a vse to je nesmiselno. Namesto tega delajmo stvari, ki nas veselijo."

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2024 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.