Ne hrana, ne telovadba, to je glavna stvar, da vam ne uspe shujšati

Moje zdravje > Alternativa | piše: K. J. | 19.8.2019
Ali se tudi vi zdravo prehranjujete, telovadite, shujšati pa kljub temu nikakor ne morete? Preberite, zakaj je tako …
Previsoka raven kortizola zavira hujšanje. (foto: pexels.com)
Previsoka raven kortizola zavira hujšanje. (foto: pexels.com)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila

Količina in vrsta živil, ki jih vsakodnevno zaužijemo, naj bi odločala o tem, ali bomo izgubili odvečno maščobo ali ne. Če pokurimo vse zaužite kalorije, potem se ne bomo zredili. Če zaužijemo več kalorij kot jih naše telo p0otrebuje, potem se prične nalagati odvečna maščoba.

Tudi gibanje naj bi igralo veliko vlogo pri vzdrževanju zdrave telesne teže. Gibanje pospešuje metabolizem, pomaga ohranjati dobro prebavo, kalorije se kurijo hitreje.

Kaj pa, če vse to delamo prav, hujšanje pa kljub temu ni uspešno?
Velik vpliv na to, ali bo hujšanje uspešno ali ne, imajo hormoni. Če je v našem telesu preveč hormona kortizola, to je hormon, ki se izloča, če smo pod stresom, se to pozna tudi na našem zdravju, na našem počutju in tudi pri hujšanju.

Kako zmanjšati raven hormona kortizola?
S spanjem. Če spimo dovolj dolgo, če smo spočiti in polni energije, se bo raven hormona kortizola znižala. Nižja raven hormona kortizola pa pomeni tudi bolj uspešno hujšanje.

Strokovnjaki priporočajo, da se na spanje pričnemo pripravljati že dve uri prej. Poskrbimo, da nas določeni glasni zvoki ne motijo, utišamo mobilni telefon, televizijo, se sproščamo, si pripravimo kopel, spijemo topel zeliščni čaj in podobno.

Vse to pripomore, da je v našem vsakdanu manj stresa, manj hormona kortizola. Tako bo hujšanje bolj uspešno, imeli bomo več energije in posledično tudi več motivacije za zdravo življenje.

Ne pozabite, da nezdrava prehrana, pomanjkanje gibanja in preveč kilogramov vodijo v številne bolezni, med njimi bolezni srca in ožilja, sladkorne bolezni.

Morda te zanima tudi:

Vremenska napoved za 20. september

Kakšno vreme se obeta?

Vremenska napoved za 19. september

Kakšno vreme se obeta?

Vremenska napoved za 18. september

Kakšno vreme se obeta?

Vremenska napoved za 17. september

Kakšno vreme se nam obeta?

Tedenski numeroskop: Si zaupate?

Kaj lepega nam prinaša teden, ki je pred nami? Izračuna...

Vremenska napoved za 16. september

Kakšno vreme se nam obeta?
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Milan Pavliha

Milan Pavliha
psiholog, pedagog


"Upokojitev je lahko tudi začetek nove kariere."

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2019 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.