Če želimo shujšati, je zelo pomembno, kako deluje naš metabolizem. Če je dovolj hiter, bo tudi hujšanje uspešnejše. Če želite pospešiti metabolizem, je eden pomembnejših korakov, da se pričnete prehranjevati zdravo in da se redno gibate. Poleg tega pa obstajajo tudi drugi načini, s katerimi lahko pospešite svoj metabolizem in tako pospešite tudi hujšanje.
Kaj je metabolizem?
Metabolizem imenujemo kemijski proces, ki se dogaja znotraj našega telesa. Uravnava delovanje naših organov in skrbi za zdravje telesa. Ta proces vsebuje tudi dihanje, obnavljanje naših celic, presnovo hrane ter obnavljanje energije. Če je naš metabolizem prepočasen, to vpliva na naše zdravje in počutje. Če je dovolj hiter, se počutimo bolje in smo polni energije.
Na hitrost metabolizma vpliva več dejstev. Med njimi pa zagotovo najbolj staranje, kilogrami, spol ter tudi geni. Od teh dejavnikov je pogosto odvisno, kako hiter je naš metabolizem.
Če imate bolj počasen metabolizem, potem veste, koliko truda morate vlagati, da shujšate kak odvečni kilogram, da se počutite dobro in da ste zdravi.
Mnogi strokovnjaki se ukvarjajo z našim zdravjem in študije pogosto razkrivajo, kaj je tisto, kar lahko pripomore k boljšemu zdravju in počutju.
Raziskave so tako pokazale tudi, kaj pospešuje metabolizem.
Mrzla voda
Če boste popili kozarec mrzle vode, boste s tem pospešili svoj metabolizem za deset do 30. odstotkov.
Redni obroki
Če boste imeli redne obroke, če jih ne boste spuščali, boste prav tako poskrbeli, da bo vaš metabolizem deloval dobro. Telo se namreč navadi na določene obroke in če jih pričnete izpuščati, se metabolizem upočasni. Telo prične varčevati z energijo.
Pekoče začimbe
Raziskava je pokazala, da imajo tudi pekoče začimbe svojo moč. Če boste svoje jedi nekoliko bolj začinili, boste pospešili metabolizem. Čili poskrbi, da se odvečna maščoba topi hitreje.
Kokosovo olje
Tudi kokosovo olje naj bi bilo zelo priporočljivo. Žlička na dan lahko pospeši metabolizem. Enako se bo zgodilo, če boste vsak dan popili žličko mandljevega ali oljčnega olja.
Gibanje
Tudi gibanje je zelo pomembno, če se gibamo vsak dan, to zelo pozitivno vpliva na naš metabolizem. Strokovnjaki zato priporočajo vsaj pol ure na dan hoje po svežem zraku.