Visoke temperature vztrajajo že kar nekaj časa in očitno se nam še ne obeta kakšna ohladitev, zato vsi iščemo načine, da bi se ohladili in preživeli to peklensko vročino podnevi in tudi ponoči. Večina nas svoj dom ohlaja s pomočjo klimatske naprave, nekateri pa jo puščajo prižgano tudi ponoči. Pa je to dobro za naše zdravje?
Bodite zmerni
Srbski urgentni zdravnik Goran Milosavljević svetuje, kaj lahko storimo, da bomo čim lažje prestali to peklensko vročino. Visoke temperature namreč telo izčrpavajo in dehidrirajo. »V teh zelo visokih temperaturah bodite zmerni v vsem. Naj bo hrana lažje prebavljiva, jejte več sadja in zelenjave. Pijte več tekočine, kar zadeva uporabo klimatske naprave, pa naj ne bo prevelika razlika v primerjavi z zunanjo temperaturo,« poudarja dr. Milosavljević.
Lahko ohlajamo dom s klimo tudi med spanjem?
Vsekakor je klimatska naprava zelo dobrodošla v boju z neznosno vročino in v tem času v marsikaterem domu klime delajo ves dan in tudi ponoči. Zdravnikov odgovor na vprašanje, ali lahko tudi med spanjem uporabljamo klimatsko napravo, je nekoliko presenetljiv.
»Morda je pri teh izjemno visokih temperaturah, ki vztrajajo tudi ponoči, bolje spati s prižgano klimo. Seveda, ne neposredno pod njo. Naj deluje klimatska naprava v sosednjem prostoru. Namreč, če se ne ohladimo, se ne bomo dovolj spočili za normalno delovanje naslednjega dne,« pove zdravnik.
Kakšno temperaturo bi morali imeti v spalnici?
Temperatura prostora v katerem spimo dejansko vpliva na naše spanje. Naše telo namreč deluje tako, da se proti večeru temperatura v telesu počasi znižuje, ker se telo pripravlja na spanje. Ko telesna temperatura pade, možgani prejmejo signal, da je čas za spanje in začnejo proizvajati melatonin, hormon, ki je odgovoren za uravnavanje biološke ure in sproža stanje zaspanosti.
Zato somnologi, strokovnjaki za spanje priporočajo, da v spalnici ohranjate nižjo temperaturo kot v preostalem delu hiše, tako poleti kot v hladni sezoni, saj s tem zagotavljate telesu neprekinjen in nemoten spanec. Za odrasle optimalna temepratura v spalnici znaša od 15 do 19 stopinj Celzija. Za idealno temperaturo se običajno šteje 18 stopinj Celzija, temperatura previsoka za miren spanec pa je tista, ki presega 24 stopinj Celzija.
Če boste zagotovili ustrezno temperaturo v spalnici, boste bolj mirno spali, hkrati pa te temperaturne vrednosti preprečujejo nespečnost in celo izboljšajo metabolizem. Manj bo prekinitev spanca, kar pomeni, da boste več časa prespali v REM spanju in globokem spanju, to pa so faze, ko si telo duševno in fizično opomore.
Vendar previdno! Prenizka temperatura bo imela nasprotni učinek, ker bo vaše telo moralo porabiti več energije za ogrevanje, to pa bo odložilo trenutek, ko zaspite.
Počivajte tudi čez dan
Dr. Goran Milosavljavič posebej izpostavlja tudi dejstvo, da je vročina izčrpavajoča in da je treba čez dan počivati. »Lezite in počivajte v ohlajenem prostoru, le tako si boste nabrali energijo. Starejšim pa vsekakor svetujemo, naj ne hodijo ven, ko je najbolj vroče, ampak naj svoje opravke opravijo v zgodnjih jutranjih ali večernih urah,« priporoča urgentni zdravnik.
VIRA: Kurir.rs, Vivre.si