Že dolgo je znano, da je sadje, razni napitki iz svežega sadja in zelenjave, oreščki in podobno, najbolj zdrav način, da pričnete dan.
Katera živila pa so tista, ki se jih je dobro zjutraj ogniti?
Kruh in izdelki iz kruha
Vsi ti izdelki so zelo okusni, a vsebujejo zelo malo hranljivih snovi, ki bi jih telo potrebovalo. So pa polni ogljikovih hidratov in sladkorja ter raznih dodatkov, ki naredijo kruh še bolj svež in okusen.
Kupljeni sokovi
Kozarec sveže iztisnjenega soka pomaranče, grenivke in limone je odličen začetek dneva. Sveže sadje vam da energijo, vitamine. Drugače pa je s sokovi, ki jih kupujete. Ti so lahko polni dodanega sladkorja in zato nezdravi.
Palačinke, vaflji
Tudi palačinke ali vaflji niso dober začetek dneva, saj vsebujejo sladkorje, ogljikove hidrate. Raje izberite hrano, ki je bogata z beljakovinami, kot so jogurt, skuta, jajca.
Kava
Kava je lahko del zajtrka, nikakor pa ga ne more nadomestiti. Najslabše je, če dan začnete s skodelico kave, ki ste ji dodali sladkor, smetano ali mleko. To vas nasiti, vaše telo pa ne dobi prav ničesar, kar bi lahko izkoristilo za normalno delovanje.
Energetske ploščice
V trgovinah lahko kupite razne kekse, energetske ploščice, vsem je skupno to, da obljubljajo mnogo vitaminov, mineralov, vlaknin. A vsa ta živila imajo dodane sladkorje, ojačevalce okusov, barvila in podobno. Če želite za zajtrk pojesti energijsko ploščico, jo lahko naredite iz oreščkov in suhega sadja sami. Ta je še najbolj zdrava.