Ti nasveti bodo zares odpravili bolečine v hrbtenici in križu v eni minuti!

Moje zdravje > Alternativa | piše: M. L. | 21.11.2022
S temi nasveti bodo bolečine takoj minile. Poglejte prispevek in preizkusite sami. Odpravite bolečine v eni minuti!
Bolečin v hrbtenici se lahko rešite zelo hitro. (Foto: Freepik.com)
Bolečin v hrbtenici se lahko rešite zelo hitro. (Foto: Freepik.com)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Bolečine v hrbtenici in v križu je vse bolj pogosta nevšečnost. S temi preprostimi vajami, pa se jih lahko hitro rešite. Vaje vam bodo vzele le eno minuto. Izvajajte jih redno. Če imate čas, jih izvajajte večkrat na dan. Rezultati bodo kmalu zelo vidni, bolečine bodo minile.

Prva vaja: sedite pravokotno, poravnajte hrbet, ramena. Eno nogo iztegnite in koleno potiskajte navzdol. Drugo nogo pokrčite, objemite jo z rokami in potiskajte počasi proti trupu. Delajte do praga bolečin! Normalno dihajte in položaj poskušajte čim bolj poglobiti. Nato zamenjajte nogi.

Druga vaja: ležite na hrbtu, pokrčite kolena, stopala so na tleh. Roki dajte ob telo. Nato dvigujte pokrčene noge, da bodo stopala pravokotno na telo. Ponovite vaje vsaj petkrat. Izvajajte jo počasi, ko dvignete noge, hrbet potiskajte ob podlago.

Tretja vaja: ležite na tleh. Pravokotno dvignite eno nogo, jo pokrčite v kolenu, nato koleno objemite z rokami in potisnite čim bolj k trebuhu. Iztegnjeno nogo potiskajte k tlom. Nato nogi po desetih sekundah zamenjajte. Vajo izvajajte počasi.

Četrta vaja: sedite pravokotno, imejte poravnan hrbet. Nato stegnite roke in se poskušajte dotakniti prstov na nogi. Noge naj bodo iztegnjene, v kolenih ne smejo biti pokrčene. Noge potiskajte ob podlago. Če se primete za prste, vztrajajte v tem položaju deset sekund. Če se ne morete prijeti, čim bolj iztegnite roke proti nožnim prstom in vztrajajte v položaju deset sekund.

Vaje si lahko ogledate tudi v posnetku. Vir posnetka je You Tube.

Spremljajte Moja leta na družbenih omrežjih Facebook, Instagram in Twitter.

Morda te zanima tudi:

TELOVADIMO: Vaje proti mravljinčenju, odrevenelosti in občutku težkih rok (VIDEO)

Se vam kdaj zgodi, da se ponoči zbudite in ne čutite ro...

Gibanje je pomemben del kakovostnega bivanja starejših

V začetku maja je Fakulteta za šport v sodelovanju z Ek...

5 razlogov, zakaj se vam okoli trebuha kopiči maščoba in kako se je znebiti

Se vam okoli trebuha nabira maščoba, ki se jo nikakor n...

Bolečine v kolku – 5 najpogostejših diagnoz

Kolčni sklep je zaradi svoje funkcije, ki nam omogoča g...

HandyCure - revolucionarna naprava, ki lajša bolečine in proces celjenja

HandyCure je inovativna prenosna naprava za terapijo, ...

TELOVADIMO: Kako izboljšamo ravnotežje in okrepimo moč (+video z vajo)?

Z leti so padci vse bolj neprijetni. Zato enostavno pot...

Osteoporoza: kako jo preprečiti in zdraviti?

NE! Osteoporoza NI bolezen. Dovolj imam tega, da ljudje...

TELOVADIMO: Kako lahko izboljšamo koordinacijo (+video z vajami)?

Z enostavnim testom preverite, kako dobra (ali slaba) j...

Živahni prvomajski prazniki v Portorožu in Piranu

V Portorožu in Piranu so turistično leto začeli v pozit...

Bolečine v križu? Rešite se jih z neoprenskim križnim pasom

Eden od vzrokov za pojav bolečine v križu je lahko napa...

TELOVADIMO: Vaje za mobilnost in gibljivost (VIDEO)

Dandanes se srečujemo z vse večjo problematiko omejene ...

Za tako malo denarja ne boste našli boljšega

Ponudba robotskih sesalnikov mora biti pestra, saj nima...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Starejše novice:
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Milena Miklavčič

Milena Miklavčič
novinarka, pisateljica


"Od nas samih je odvisno, s katero nogo bomo vstali. To je recept za uspešno življenje, ne nazadnje tudi v zrelih letih."

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2024 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.