E-novice

Naroči se in prejemaj nove članke, nagradne igre in kupone.
 

Ti nasveti bodo zares odpravili bolečine v hrbtenici in križu v eni minuti!

Moje zdravje > Alternativa | piše: M. L. | 21.5.2015
S temi nasveti bodo bolečine takoj minile. Poglejte prispevek in preizkusite sami. Odpravite bolečine v eni minuti!
Bolečin v hrbtenici se lahko rešite zelo hitro. (foto: FreeDigitalPhotos.net)
Bolečin v hrbtenici se lahko rešite zelo hitro. (foto: FreeDigitalPhotos.net)
Nazaj Naprej
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Bolečine v hrbtenici in v križu je vse bolj pogosta nevšečnost. S temi preprostimi vajami, pa se jih lahko hitro rešite. Vaje vam bodo vzele le eno minuto. Izvajajte jih redno. Če imate čas, jih izvajajte večkrat na dan. Rezultati bodo kmalu zelo vidni, bolečine bodo minile.

Prva vaja: sedite pravokotno, poravnajte hrbet, ramena. Eno nogo iztegnite in koleno potiskajte navzdol. Drugo nogo pokrčite, objemite jo z rokami in potiskajte počasi proti trupu. Delajte do praga bolečin! Normalno dihajte in položaj poskušajte čim bolj poglobiti. Nato zamenjajte nogi.

Druga vaja: ležite na hrbtu, pokrčite kolena, stopala so na tleh. Roki dajte ob telo. Nato dvigujte pokrčene noge, da bodo stopala pravokotno na telo. Ponovite vaje vsaj petkrat. Izvajajte jo počasi, ko dvignete noge, hrbet potiskajte ob podlago.

Tretja vaja: ležite na tleh. Pravokotno dvignite eno nogo, jo pokrčite v kolenu, nato koleno objemite z rokami in potisnite čim bolj k trebuhu. Iztegnjeno nogo potiskajte k tlom. Nato nogi po desetih sekundah zamenjajte. Vajo izvajajte počasi.

Četrta vaja: sedite pravokotno, imejte poravnan hrbet. Nato stegnite roke in se poskušajte dotakniti prstov na nogi. Noge naj bodo iztegnjene, v kolenih ne smejo biti pokrčene. Noge potiskajte ob podlago. Če se primete za prste, vztrajajte v tem položaju deset sekund. Če se ne morete prijeti, čim bolj iztegnite roke proti nožnim prstom in vztrajajte v položaju deset sekund.

Vaje si lahko ogledate tudi v posnetku. Vir posnetka je You Tube.
Morda te zanima tudi:

Preverite, kakšna je vaša biološka starost!

Biološka starost je prava starost. Ta se včasih bistven...

Rešite se maščobe okrog trebuha - nevarna je!

Število ljudi, ki se borijo z odvečno maščobo okrog tre...

Misel za 25. november

Portal MojaLeta.si vam vsako jutro podarja pozitivno mi...

Kako imeti sebe rad?

Neštetokrat sem že slišala ali prebrala, da mora človek...

Zlati košarkarji se vračajo na parket

Po dobrih dveh mesecih, ko so slovenski košarkarji poko...

5 dejavnikov, ki najbolj ogrožajo vaše zdravje

Ali ste vedeli, da nekatere navade lahko celo bolj ogro...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Barbara Bizovičar

Barbara Bizovičar
popotnica


"Sklenila sem, da ne bom več sanjala o življenju, ampak svoje sanje živela!"

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2017 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.