E-novice

Naroči se in prejemaj nove članke, nagradne igre in kupone.
 

Ti nasveti bodo zares odpravili bolečine v hrbtenici in križu v eni minuti!

Moje zdravje > Alternativa | piše: M. L. | 21.5.2015
S temi nasveti bodo bolečine takoj minile. Poglejte prispevek in preizkusite sami. Odpravite bolečine v eni minuti!
Bolečin v hrbtenici se lahko rešite zelo hitro. (foto: FreeDigitalPhotos.net)
Bolečin v hrbtenici se lahko rešite zelo hitro. (foto: FreeDigitalPhotos.net)
Nazaj Naprej
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
1
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Bolečine v hrbtenici in v križu je vse bolj pogosta nevšečnost. S temi preprostimi vajami, pa se jih lahko hitro rešite. Vaje vam bodo vzele le eno minuto. Izvajajte jih redno. Če imate čas, jih izvajajte večkrat na dan. Rezultati bodo kmalu zelo vidni, bolečine bodo minile.

Prva vaja: sedite pravokotno, poravnajte hrbet, ramena. Eno nogo iztegnite in koleno potiskajte navzdol. Drugo nogo pokrčite, objemite jo z rokami in potiskajte počasi proti trupu. Delajte do praga bolečin! Normalno dihajte in položaj poskušajte čim bolj poglobiti. Nato zamenjajte nogi.

Druga vaja: ležite na hrbtu, pokrčite kolena, stopala so na tleh. Roki dajte ob telo. Nato dvigujte pokrčene noge, da bodo stopala pravokotno na telo. Ponovite vaje vsaj petkrat. Izvajajte jo počasi, ko dvignete noge, hrbet potiskajte ob podlago.

Tretja vaja: ležite na tleh. Pravokotno dvignite eno nogo, jo pokrčite v kolenu, nato koleno objemite z rokami in potisnite čim bolj k trebuhu. Iztegnjeno nogo potiskajte k tlom. Nato nogi po desetih sekundah zamenjajte. Vajo izvajajte počasi.

Četrta vaja: sedite pravokotno, imejte poravnan hrbet. Nato stegnite roke in se poskušajte dotakniti prstov na nogi. Noge naj bodo iztegnjene, v kolenih ne smejo biti pokrčene. Noge potiskajte ob podlago. Če se primete za prste, vztrajajte v tem položaju deset sekund. Če se ne morete prijeti, čim bolj iztegnite roke proti nožnim prstom in vztrajajte v položaju deset sekund.

Vaje si lahko ogledate tudi v posnetku. Vir posnetka je You Tube.
Morda te zanima tudi:

Fitnes v vodi

V Thermani Laško lahko po novem preizkusite fitnes v vo...

Začnite z vadbo: 7 nasvetov, ki motivirajo

Se tudi vi zavedate, da bi se morali bolj gibati? Tudi ...

Več mišic, več zdravja!

Življenjski slog današnjega človeka je z gibalnega vidi...

Ljubezen po domače v vsak tretji dom!

Zgodbe junakov s podeželja, ki iščejo ljubezen v najbol...

Medgeneracijsko povezovanje v Mariboru

Medčloveški odnosi, kamor spada tudi uresničevanje medg...

Dunajski dečki so zapeli v slovenščini

Najmlajši dunajski ambasadorji, Dunajski dečki, so v sr...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
1
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Ti je članek všeč? Klikni "Všeč mi je" in podaj svoj komentar.

Za komentiranje morate biti prijavljeni. Komentarji ne odražajo uredniške politike portala MojaLeta.si. Prosimo, da se pri komentiranju držite teme, ne uporabljate sovražnega govora in upoštevate pravila sodelovanja na portalu.
Komentarji
Mica | 22.5.2015 | 17:12
zanimiv nasvet...bom delala tudi sama te vaje. hvala
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Marija Hrvatin

Marija Hrvatin
pisateljica, kolumnistka


"Življenje je preveč lepo, da bi ga zatemnila z nepomembnostmi; v tej zgodbi je zdravje biser, ki ima neprecenljivo vrednost tukaj in zdaj. "

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2017 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.