Zdrav način prehranjevanja vam lahko reši življenje in prepreči nastanek hudih bolezni. Katera pa so najbolj zdrava živila, je razkril v knjigi What Doctors Eat (kaj zdravniki jedo) avtor Tasneem Bhatia, piše net.hr.
In kaj zdravniki jedo?
Jabolka
Bogata so z vlakninami, zmanjšujejo raven nevarnega holesterola, pospešujejo metabolizem in urejajo prebavo.
Orehe
Orehi vsebujejo vitamin E in omega 3 maščobne kisline. Če jih jeste, s tem lahko preprečite nastanek demence in krepite spomin.
Kokosovo olje
Dviguje imunsko odpornost in ne obremenjuje srca. Uporabljajte nerafiniranega.
Avokado
Vsebuje veliko zdravih maščob in vlaknin. Kombinirajte ga z zelenjavo in s tem še povečajte absorpcijo hranilnih snovi.
Stročnice
Polne so antioksidantov, proteinov in vlaknin, pomagajo tudi zmanjševati možnost za nastanek sladkorne bolezni, zdravijo srce, zmanjšujejo raven holesterola, odplavljajo strupene toksine.
Zeleni čaj
Poln je antioksidantov, zmanjšuje možnost za nastanek rakavih obolenj.
Granatno jabolko
Semena granatnega jabolka so polna aminokislin in mineralov, ki ščitijo imunsko odpornost, zmanjšujejo holesterol, ščitijo kožo.
Borovnice
Od vsega jagodičevja so borovnice najbolj zdrave, saj vsebujejo močan antioksidant. zmanjšujejo možnost za nastanek sladkorne bolezni.
Kokošja jajca
Odlična so za zdravje možganov, telesu nudijo energijo, vsebujejo veliko vitamina B in D.
Kefir
Preprečuje nastanek osteoporoze, ureja prebavo in pospešuje metabolizem.
Mango
Poln je vitaminov A in E, zmanjšuje možnost za nastanek bolezni srca in ožilja.