Zdrav prigrizek: Polni so magnezija, železa in proteinov

Odlični so za naše kosti, zdravijo kožo, lase. Krepijo srce in preprečujejo bolezni. Vračajo telesu moč in energijo.
Indijski oreški so polni bakra, magnezija in železa. (foto: pexels.com)
Indijski oreški so polni bakra, magnezija in železa. (foto: pexels.com)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila

So eni najbolj zdravih oreškov. A tako kot velja za vse ostale, je potrebno tudi te uživati v majhnih količinah. To so indijski oreški.

Pozitivno vplivajo na kožo, kosti in lase
Ena majhna pest indijskih oreščkov bo zagotovila dnevno potrebo po bakru. Baker je za naš organizem zelo pomemben, saj je zaslužen za proizvodnjo melanina, ki pa je odgovoren za proizvajanje pigmenta kože in las.

Prav tako pa so indijski oreški bogati tudi z magnezijem in železom. Ta dva minerala pa skrbita za zdravje in trdoto naših kosti ter preprečujeta razvoj osteoporoze.

Proteini
Tako kot večina oreškov, pa so tudi indijski oreški zelo bogati s proteini. Ena pest teh okusnih oreškov vsebuje pet gramov proteinov. Zato jih strokovnjaki priporočajo tudi takrat, ko se odpravite v griče, ko telovadite ali ko ste brez energije. Ti mali oreški vam bodo hitro povrnili moč, energijo in vam izboljšali počutje.

Bodite izvirni
Indijski oreški so oreški, ki jih lahko zagotovo uporabite na mnoge načine. Lahko jih sesekljate in dodate med ovseno kašo, lahko jih zmešate v smutijih, dodate jih lahko na solato, v razne namaze, lahko jih popražite in jeste za večerjo ali malico. Možnosti je zares veliko, receptov, ki vsebujejo indijske oreške boste našli z lahkoto.

So vir maščob
Najbrž ste že slišali, da so indijski oreški tudi zelo mastni. Ampak, potrebno je vedeti tudi to, kakšno vrsto maščobe vsebujejo. 82 – odstotka maščob, ki jih vsebujejo, spadajo med nenasičene, od tega pa je več kot polovica maščob mono- nenasičenih. To pa pomeni, da vsebujejo zelo zdrave maščobe, ki uravnavajo krvni tlak, znižujejo raven nevarnega holesterola in krepijo naše srce ter ožilje.

Več kot dovolj razlogov, da po njih posežete že danes. A pazite. Izberite takšne, ki ne vsebujejo dodatne soli, maščob, izberite popolnoma presne in neobdelane indijske oreške.

Morda te zanima tudi:

Neverjetna moč: Ena skodelica je dovolj, pa boste ekspresno hitro shujšali!

Vsi dobro poznamo to zdravilno rastlino. Na voljo nam j...

To so sadeži, ki so nizkokalorični in v veliko pomoč pri hujšanju

Če bi radi shujšali, če bi radi uredili prebavo, odprav...

Pozor, teh živil nikoli ne bi smeli prati!

Nekatera živila, za katera je skoraj samoumevno, da jih...

Živila, ki hitro uredijo prebavo in odpravijo napenjanje

Če imate težave z želodcem ali pogoste prebavne težave,...

Kaj se zgodi, če pijemo vodo med obrokom?

Če pravilno pijemo vodo, lahko s tem pripomoremo, da bo...

Babičini piškoti - najokusnejši in najenostavnejši recept

Pred prazniki je čas tudi za peko piškotov. Najboljši s...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Marija Hrvatin

Marija Hrvatin
pisateljica, kolumnistka


"Življenje je preveč lepo, da bi ga zatemnila z nepomembnostmi; v tej zgodbi je zdravje biser, ki ima neprecenljivo vrednost tukaj in zdaj. "

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2019 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.