Zdrav prigrizek: Polni so magnezija, železa in proteinov

Odlični so za naše kosti, zdravijo kožo, lase. Krepijo srce in preprečujejo bolezni. Vračajo telesu moč in energijo.
Indijski oreški so polni bakra, magnezija in železa. (foto: pexels.com)
Indijski oreški so polni bakra, magnezija in železa. (foto: pexels.com)
Nazaj Naprej
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila

So eni najbolj zdravih oreškov. A tako kot velja za vse ostale, je potrebno tudi te uživati v majhnih količinah. To so indijski oreški.

Pozitivno vplivajo na kožo, kosti in lase
Ena majhna pest indijskih oreščkov bo zagotovila dnevno potrebo po bakru. Baker je za naš organizem zelo pomemben, saj je zaslužen za proizvodnjo melanina, ki pa je odgovoren za proizvajanje pigmenta kože in las.

Prav tako pa so indijski oreški bogati tudi z magnezijem in železom. Ta dva minerala pa skrbita za zdravje in trdoto naših kosti ter preprečujeta razvoj osteoporoze.

Proteini
Tako kot večina oreškov, pa so tudi indijski oreški zelo bogati s proteini. Ena pest teh okusnih oreškov vsebuje pet gramov proteinov. Zato jih strokovnjaki priporočajo tudi takrat, ko se odpravite v griče, ko telovadite ali ko ste brez energije. Ti mali oreški vam bodo hitro povrnili moč, energijo in vam izboljšali počutje.

Bodite izvirni
Indijski oreški so oreški, ki jih lahko zagotovo uporabite na mnoge načine. Lahko jih sesekljate in dodate med ovseno kašo, lahko jih zmešate v smutijih, dodate jih lahko na solato, v razne namaze, lahko jih popražite in jeste za večerjo ali malico. Možnosti je zares veliko, receptov, ki vsebujejo indijske oreške boste našli z lahkoto.

So vir maščob
Najbrž ste že slišali, da so indijski oreški tudi zelo mastni. Ampak, potrebno je vedeti tudi to, kakšno vrsto maščobe vsebujejo. 82 – odstotka maščob, ki jih vsebujejo, spadajo med nenasičene, od tega pa je več kot polovica maščob mono- nenasičenih. To pa pomeni, da vsebujejo zelo zdrave maščobe, ki uravnavajo krvni tlak, znižujejo raven nevarnega holesterola in krepijo naše srce ter ožilje.

Več kot dovolj razlogov, da po njih posežete že danes. A pazite. Izberite takšne, ki ne vsebujejo dodatne soli, maščob, izberite popolnoma presne in neobdelane indijske oreške.

Morda te zanima tudi:

Paradižnik in kumare v isti skledi? Nikoli!

Ali tudi vi pripravljate solato iz paradižnika in kumar...

Juha iz vrečke: Škodljiva ali ne?

Pri Zvezi potrošnikov Slovenije so prejeli vprašanje o ...

Jejte več maščob in shujšali boste

Se sliši neverjetno, kaj ne? Pa ni daleč od resnice.

Namaz iz 2 živil, ki krepi zdravje ter topi odvečne kilograme

Bi radi zravnali trebuh, si povrnili dobro zdravje in e...

Zdrav prigrizek: Zmanjšuje apetit, uravnava holesterol, krepi živčni sistem

Rumena kot sonce, sladka in zdrava. Kuhana ali pečena, ...

To so najbolj zdravilni poletni sadeži

Poletje ponuja obilico svežega sadja in zelenjave. In t...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Mito Trefalt

Mito Trefalt
igralec, TV voditelj, urednik (1939 - 2016)


"Če imaš to srečo, da v življenju delaš, kar imaš rad - moraš biti zadovoljen."

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2018 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.