Zimska živila, ki krepijo odpornost in učinkovito ščitijo pred boleznimi

V zimskem času ni na razpolago veliko zdravih živil, ki bi preprečevala razvoj bolezni. Zato je toliko bolj pomembno, da na jedilnik uvrstite čim večkrat zimska živila, ki dvigujejo odpornost in izboljšujejo zdravje.
	Jejte zdravo hrano. (foto: Freepik.com)
Jejte zdravo hrano. (foto: Freepik.com)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
V zimskem času je manj svežega sadja in zelenjave, zato je tudi organizem manj odporen proti raznim boleznim. Da bi preprečili gripe, prehlade in ostale bolezni, je prav, da čim bolj pogosto jeste živila, ki so na voljo tudi v zimskih mesecih in naredijo vaše telo bolj odporno.

Na svoj jedilnik dodajte zato čim večkrat pomaranče. Te so bogate z vitamini A in C, vsebujejo folno kislino, kalcij, kalij in vlaknine. Tudi polnozrnate žitarice so zdrava izbira. Vsebujejo vitamine B1, B2, B6, D, kalij in magnezij. Dobra izbira je tudi sladki krompir ali topinambur, vsebuje veliko vitamina A, C, B5, B6 in mangan. Temni fižol vsebuje veliko proteinov, vlaknin, železa, magnezija in vitamina B. tudi temna čokolada je v zmernih količinah zdrava. Vsebuje antioksidante, magnezij, kalcij, železo, cink in mangan. Jejte tudi buče in bučna semena, bogate so z vitamini A, C in E, z železom, manganom, kalcijem, cinkom. Za malico pa si večkrat privoščite oreščke, kot so orehi, lešniki, mandlji. Bogati so s proteini, vlakninami, vsebujejo tudi zdrave maščobe, kalcij, železo, vitamin E, cink in magnezij.

Poleg zdravih živil je pomembno tudi gibanje. Odpravite se na sprehod vsak dan in si s tem izboljšajte počutje in okrepite imunsko odpornost.

Spremljajte Moja leta na družbenih omrežjih Facebook, Instagram in Twitter.

Morda te zanima tudi:

Najnovejše iz raziskav: ali je savna odrešitev za ljudi z depresijo?

Raziskovalci odkrivajo, da naj bi imeli ljudje, ki trpi...

Ekskluzivno za bralce MojaLeta: 15% popust v Termah Dobrna

Naj bo razvajanje v topli termalni vodi, sproščanje v s...

Najvišja posamezna uskladitev pokojnin od junija 1992

Svet Zavoda za pokojninsko in invalidsko zavarovanje Sl...

Moč zdravilnih gob: pomoč pri avtoimunih, nevrodegenerativnih boleznih in pri raku

Gobe. Kaj je vaša prva asociacija? Večinoma najprej pom...

Akcija: 40 dni brez alkohola

Z nacionalnim inštitutom za javno zdravje se priključuj...

Kako očistiti zobni kamen na naraven način?

Spoznajte tri naravna sredstva, ki bi lahko bila učinko...

Doživljanje prelestnih gorskih panoram Dolomitov

Od mladosti sem zapisan goram; tudi zahtevnejšim. Poleg...

Izšla je februarska revija Vzajemnost 2024

V kakšni kondiciji je pokojninska blagajna, koliko znaš...

Mali borci, ki pišejo velike zgodbe: Izjemna volja nedonošenčkov in njihovih staršev

Ali ste vedeli, da se vsako leto v Sloveniji rodi pribl...

Nepozaben oddih v Termah Šmarješke Toplice

Februarja in marca spet Šmarješki tedni zvestobe!

Metka Klevišar: DOBRO JE, DA SMO REALNI TUDI V BOLEZNI

Ampak po toliko srečanjih z bolniki in tudi ob srečanju...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Starejše novice:
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Mito Trefalt

Mito Trefalt
igralec, TV voditelj, urednik (1939 - 2016)


"Če imaš to srečo, da v življenju delaš, kar imaš rad - moraš biti zadovoljen."

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2024 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.