Narava ponuja mnogo zdravilnega za naše telo. Tudi živila, ki zelo pozitivno vplivajo na naše možgane, njihove kognitivne funkcije, krepijo spomin in ščitijo pred boleznimi, tudi pred demenco. Zato je prav, da ta živila čim večkrat uvrstite na svoj jedilnik.
Živila, ki krepijo spomin in ščitijo pred demenco so:
Oljčno olje – kvalitetno oljčno olje je eno izmed najbolj učinkovitih naravnih živil, ki izboljšujejo spomin in zdravijo možgane. Bogato je z omega 3 in omega 6 maščobnimi kislinami. Da bi z njim lahko vplivali na boljše zdravje možganov, strokovnjaki svetujejo, da ga uživate vsak dan. tega lahko dodate na solate, lahko pa si pripravljate tudi recept, ki krepi spomin.
Veliko žlico kvalitetnega oljčnega olja zmešajte s sokom polovice limone in takšno mešanico popijte vsak večer pred spanjem.
Vitamini B in folati – tudi hrana, ki je bogata z vitaminom B in s folati, je primerna za zdravje in krepitev naših možganov. Če nam primanjkuje tega vitamina, se nam slabša spomin, koncentracija, dovzetnejši pa smo tudi za bolezni.
Vitamin B boste našli v stročnicah, zelenjavi, sadju, oreških, rumenjaku, avokadu, ribah …
Med – raziskave so pokazale, da redno uživanje medu izboljšuje spomin in krepi možgane. Med pomirja in krepi živčni sistem ter preprečuje anksioznost. Za zdravje je dovolj, da vsak dan pojeste eno žlico kvalitetnega cvetličnega medu.
Rožmarin – ta zares zdravilna rastlina krepi spomin. Raziskava je pokazala, da lahko že s tem, ko med prsti zmečkamo vejico rožmarina in vdihujemo njen vonj, izboljšamo spomin. Ta zdravilna mediteranska rastlina pa je odlična tudi za prebavo, za boljšo cirkulacijo, zdravi tudi želodčne težave, uravnava previsok krvni tlak.
Izjemen pa je tudi za zdravje naših možganov, zato dodajte rožmarin v svojo prehrano čim pogosteje.
Ingver – ta zdravilna korenina ima mnogo dobrih lastnosti, med njimi pa tudi to, da izboljšuje spomin in koncentracijo. Strokovnjaki svetujejo, da pijete po eno skodelico čaja ali hladnega napitka iz ingverja vsak dan. s tem boste izboljšali spomin ter okrepili svoje možgane.