7 superživil za daljše in bolj zdravo življenje

Za boljše zdravje in počutje ter za dolgo življenje lahko veliko naredite tudi sami. Jejte zdrava superživila.
Jejte super živila in si izboljšajte zdravje. (foto: pexels.com)
Jejte super živila in si izboljšajte zdravje. (foto: pexels.com)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Strokovnjaki za prehrano svetujejo, da ta zdrava živila čim večkrat dodate na svoj jedilnik. Vsebujejo vitamine, minerale, telesu vračajo energijo. Jejte zdrava živila in se izogibajte predelanim.

Ribe
Ribe so bogate s proteini, vsebujejo tudi zelo veliko omega 3 maščobnih kislin. Krepijo možgane, uravnavajo holesterol in krvni tlak. Ribe pa vsebujejo tudi železo, kalij in selen.

Jogurt
Tudi jogurt spada med zelo zdrava živila. A ne vsak. Izberite jogurt, ki je narejen izključno iz mleka in nima nobenih drugih dodatkov. Najbolj zdravi so domači jogurti lokalnih pridelovalcev. Takšni jogurti so polni kalcija, ščitijo pred osteoporozo. Vsebujejo vitamin D, urejajo prebavo, odpravljajo napihnjenost.

Čokolada
Tudi čokolada spada med zdrava živila. A ne vsaka. Izberite temno čokolado, ki ima velik odstotek kakava. Takšna čokolada vsebuje veliko antioksidantov, krepi kri, vrača energijo in ščiti celo pred rakom.

Oreščki
Oreščki so zdravi, krepijo srce in ožilje. Polni so železa, nenasičenih maščobnih kislin, vsebujejo vitamine in mnoge minerale, vsebujejo antioksidante. Oreščki krepijo tudi možgane, ščitijo pred sladkorno boleznijo in pred Alzheimerjevo boleznijo.

Oljčno olje
Kvalitetno oljčno olje naj bo na vašem jedilniku vsak dan. Krepi možgane, izboljšuje spomin, ščiti pred rakom.

Jajca
Jajca so bogat vir proteinov, krepijo kosti in pomagajo pri hujšanju. Vsebujejo mnoge vitamine, dokazano je, da krepijo možgane, znižujejo nevarni holesterol in ščitijo pred demenco.

Borovnice
Borovnice so polne antioksidantov, čistijo telo, uravnavajo holesterol, krepijo ožilje, ščitijo pred boleznimi srca.

Če bi radi živeli bolj zdravo, se spomnite na našteta živila in jih redno dodajajte na svoj jedilnik.
Morda te zanima tudi:

Preprečuje razvoj raka in krepi zdravje oči

Pa ne le to. Ta zelenjava je zares zelo zdravilna. Preb...

Ste starejši od 50 let? Takšen bi moral biti vaš jedilnik

S staranjem se spreminjajo tudi potrebe po hrani. Zato ...

Bi radi shujšali? S temi živili vam bo uspelo!

V prispevku preberite, katera živila pomagajo pospeševa...

Iz Jožičine kuhinje: Domači puding

Ali veste, da lahko povsem sami pripravite zelo okusen ...

Napitek iz 2 sestavin, ki takoj pospeši metabolizem in hujšanje

Potrebujete ti dve zares močni sestavini in nad rezulta...

Razmišljate o vegetarijanstvu? Preberite nekaj dejstev

Na svetu naj bi bilo okrog 375 milijonov vegetarijancev...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Milena Miklavčič

Milena Miklavčič
novinarka, pisateljica


"Od nas samih je odvisno, s katero nogo bomo vstali. To je recept za uspešno življenje, ne nazadnje tudi v zrelih letih."

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2021 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.