7 superživil za daljše in bolj zdravo življenje

Moje zdravje > Prehrana | piše: Kristina D. Zalar | 23.3.2017
Za boljše zdravje in počutje ter za dolgo življenje lahko veliko naredite tudi sami. Jejte zdrava superživila.
Jejte super živila in si izboljšajte zdravje. (foto: pexels.com)
Jejte super živila in si izboljšajte zdravje. (foto: pexels.com)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Strokovnjaki za prehrano svetujejo, da ta zdrava živila čim večkrat dodate na svoj jedilnik. Vsebujejo vitamine, minerale, telesu vračajo energijo. Jejte zdrava živila in se izogibajte predelanim.

Ribe
Ribe so bogate s proteini, vsebujejo tudi zelo veliko omega 3 maščobnih kislin. Krepijo možgane, uravnavajo holesterol in krvni tlak. Ribe pa vsebujejo tudi železo, kalij in selen.

Jogurt
Tudi jogurt spada med zelo zdrava živila. A ne vsak. Izberite jogurt, ki je narejen izključno iz mleka in nima nobenih drugih dodatkov. Najbolj zdravi so domači jogurti lokalnih pridelovalcev. Takšni jogurti so polni kalcija, ščitijo pred osteoporozo. Vsebujejo vitamin D, urejajo prebavo, odpravljajo napihnjenost.

Čokolada
Tudi čokolada spada med zdrava živila. A ne vsaka. Izberite temno čokolado, ki ima velik odstotek kakava. Takšna čokolada vsebuje veliko antioksidantov, krepi kri, vrača energijo in ščiti celo pred rakom.

Oreščki
Oreščki so zdravi, krepijo srce in ožilje. Polni so železa, nenasičenih maščobnih kislin, vsebujejo vitamine in mnoge minerale, vsebujejo antioksidante. Oreščki krepijo tudi možgane, ščitijo pred sladkorno boleznijo in pred Alzheimerjevo boleznijo.

Oljčno olje
Kvalitetno oljčno olje naj bo na vašem jedilniku vsak dan. Krepi možgane, izboljšuje spomin, ščiti pred rakom.

Jajca
Jajca so bogat vir proteinov, krepijo kosti in pomagajo pri hujšanju. Vsebujejo mnoge vitamine, dokazano je, da krepijo možgane, znižujejo nevarni holesterol in ščitijo pred demenco.

Borovnice
Borovnice so polne antioksidantov, čistijo telo, uravnavajo holesterol, krepijo ožilje, ščitijo pred boleznimi srca.

Če bi radi živeli bolj zdravo, se spomnite na našteta živila in jih redno dodajajte na svoj jedilnik.
Morda te zanima tudi:

Kaj se zgodi, če pijemo vodo med obrokom?

Če pravilno pijemo vodo, lahko s tem pripomoremo, da bo...

Babičini piškoti - najokusnejši in najenostavnejši recept

Pred prazniki je čas tudi za peko piškotov. Najboljši s...

Kaj lahko banane naredijo našemu telesu?

Preberite, kaj bi se zgodilo, če bi dnevno pojedli dve ...

Tega za zajtrk raje ne jejte nikoli več

Pogosto posegamo po živilih, ki pa nikakor niso primern...

Neverjetno močan: Mesec dni in kar 5 kilogramov manj!

V prispevku boste našli super recept, s katerim bo hujš...

Črna redkev krepi imunsko odpornost in ustavi kašelj

Kako pogosto se spomnite na to zimsko zelenjavo, ki je ...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Irena Dolinšek - IR1

Irena Dolinšek - IR1
upokojena organizatorka dogodkov


"Ljudje se moramo čim prej otresti strahu pred staranjem in delom življenja v penziji! Pomembno je, da sprejemamo vse stopnje razvoja v svojem življenju in izkoristimo njihove prednosti, saj je teh v vsakem obdobju življenja veliko, če jih le vidiš."

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2019 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.