7 superživil za daljše in bolj zdravo življenje

Za boljše zdravje in počutje ter za dolgo življenje lahko veliko naredite tudi sami. Jejte zdrava superživila.
Jejte super živila in si izboljšajte zdravje. (foto: pexels.com)
Jejte super živila in si izboljšajte zdravje. (foto: pexels.com)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Strokovnjaki za prehrano svetujejo, da ta zdrava živila čim večkrat dodate na svoj jedilnik. Vsebujejo vitamine, minerale, telesu vračajo energijo. Jejte zdrava živila in se izogibajte predelanim.

Ribe
Ribe so bogate s proteini, vsebujejo tudi zelo veliko omega 3 maščobnih kislin. Krepijo možgane, uravnavajo holesterol in krvni tlak. Ribe pa vsebujejo tudi železo, kalij in selen.

Jogurt
Tudi jogurt spada med zelo zdrava živila. A ne vsak. Izberite jogurt, ki je narejen izključno iz mleka in nima nobenih drugih dodatkov. Najbolj zdravi so domači jogurti lokalnih pridelovalcev. Takšni jogurti so polni kalcija, ščitijo pred osteoporozo. Vsebujejo vitamin D, urejajo prebavo, odpravljajo napihnjenost.

Čokolada
Tudi čokolada spada med zdrava živila. A ne vsaka. Izberite temno čokolado, ki ima velik odstotek kakava. Takšna čokolada vsebuje veliko antioksidantov, krepi kri, vrača energijo in ščiti celo pred rakom.

Oreščki
Oreščki so zdravi, krepijo srce in ožilje. Polni so železa, nenasičenih maščobnih kislin, vsebujejo vitamine in mnoge minerale, vsebujejo antioksidante. Oreščki krepijo tudi možgane, ščitijo pred sladkorno boleznijo in pred Alzheimerjevo boleznijo.

Oljčno olje
Kvalitetno oljčno olje naj bo na vašem jedilniku vsak dan. Krepi možgane, izboljšuje spomin, ščiti pred rakom.

Jajca
Jajca so bogat vir proteinov, krepijo kosti in pomagajo pri hujšanju. Vsebujejo mnoge vitamine, dokazano je, da krepijo možgane, znižujejo nevarni holesterol in ščitijo pred demenco.

Borovnice
Borovnice so polne antioksidantov, čistijo telo, uravnavajo holesterol, krepijo ožilje, ščitijo pred boleznimi srca.

Če bi radi živeli bolj zdravo, se spomnite na našteta živila in jih redno dodajajte na svoj jedilnik.

Spremljajte Moja leta na družbenih omrežjih Facebook, Instagram in Twitter.

Morda te zanima tudi:

Recept za domači kruh: odličen pšenični kruh

Recept za preprost in okusen pšenični kruh, ki ga sveže...

Intervju: "Slovenija je izredno bogata z zdravilnimi rastlinami"

"Se konvencionalna medicina lahko lepo dopolnjuje z zel...

Recepti: Mesne Velikonočne jedi

Brez šunke si Velike noči ne predstavljamo, vendar ima ...

Tradicionalne velikonočne jedi za žegen in njihova simbolika

Ko pripravljamo hrano za tradicionalni velikonočni blag...

Ambasadorka MojaLeta ocenila hotel Floramare: "Vstopila sem preplavljena s čustvi"

Na portalu Moja leta.si so mi zaupali, da grem v nov ho...

Recepti iz Jožičine kuhinje: Sirniki

Zelo preproste sestavine in odlična jed! Sirniki. Gremo...

Recept: Japonski cheesecake (božansko dobra sladica)

Japonski cheesecake ali Japanese soufflé cheesecake, je...

Recept: Svinjski file pečen s krompirjem in gobami

Svinjski file ali svinjska ribica je cenjen del svinjin...

Zeljna juha – kako skuhamo okusno in zdravo zeljno juho?

Zeljna juha za čiščenje telesa! Poznamo več vrst zelja,...

Ideje za kosilo: Grahova kremna juha, goveji file v bučni omaki in ajdovi rezanci

Če nimate prave ideje za današnje kosilo, vam idejo pre...

Moč zdravilnih gob: pomoč pri avtoimunih, nevrodegenerativnih boleznih in pri raku

Gobe. Kaj je vaša prva asociacija? Večinoma najprej pom...

Recepti iz Jožičine kuhinje: Ameriški krofki (donutsi) iz pečice

Za vse, ki imate radi slastne ameriške krofke. Jožica r...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Starejše novice:
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Mito Trefalt

Mito Trefalt
igralec, TV voditelj, urednik (1939 - 2016)


"Če imaš to srečo, da v življenju delaš, kar imaš rad - moraš biti zadovoljen."

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2024 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.