Zajtrk, ki je poln sladkorja
Če vas zajtrk vsebuje mnogo sladkorja in bele moke, vam sicer zelo hitro dvigne raven energije, toda ta potem tudi zelo hitro pade. Hiter poskok ter padec sladkorja lahko naredi določeno zmedo v naših možganih, saj vpliva na center za apetit. Če pojeste preveč rafiniranih ogljikovih hidratov, se boste počutili utrujeno. Zato dan začnite raje z zdravim zajtrkom. Na tešče pojejte sadje ali popijte doma narejen sadni sok, čez čas pa si privoščite polnozrnate žitarice, jajčka, probiotični jogurt in podobno.
Energetski napitki
Energetski napitki obljubljajo dvig energije in zagotavljajo budnost, pa vendar je njihova moč zelo kratkotrajna. Ker vsebujejo sladkorje in umetna sladila, se bo raven vaše energije po zaužitju na hitro dvignila, takoj zatem pa bo padla še nižje, kot je bila, preden ste energetski napitek popili. Poleg tega pa se boste po njem počutili še izčrpano.
Mastna hrana
Zelo mastno in ocvrto hrano je težje prebaviti. Zato naši notranji organi potrebujejo dodatno energijo in čas, da jim uspe vse predelati. To pa lahko traja tudi šest do sem ur. In ves ta čas, ko bodo vaši prebavni organi prebavljali, se zna zgoditi, da se boste počutili utrujeno in boste zaspani ter brez energije.
Osiromašena hrana
Tudi, če uživate hrano, ki ni bogata z železom, se boste po vsej verjetnosti počutili utrujeno. Hrana, ki je bogata z železom pa vam bo dala energijo. Zato jejte bučna semena, špinačo (na enak način kot špinačo lahko pripravite tudi koprive), pravo čokolado, rdečo peso, lečo …
Premalo omega 3
Če vaše telo ne dobi dovolj omega 3 maščobnih kislin, se boste prav tako počutili izčrpani in brez energije. Uživajte hrano, ki je bogata z omega 3: ribe, oreščki, kokošja jajca …
Sladki in slani prigrizki
Tudi sladki in slani prigrizki niso zdrava izbira, če jih jeste prepogosto. Nezdrave maščobe, sladkor, sol, vse to vam krade energijo. Namesto, da malicate to, posezite raje po posušenem sadju, oreščkih, pripravite si jogurt s semeni in podobno.