Hrana, ki nam krade energijo

Moje zdravje > Prehrana | piše: Kristina D. Zalar | 9.10.2017
Če se tudi vi včasih po obroku počutite utrujeni in zaspani, je to najbrž zato, ker ste pojedli takšno hrano, ki vam krade energijo. Preberite si, katera je ta hrana in se ji poskušajte izogibati ter jo nadomestite s tisto, ki vam energijo daje.
Tudi slani prigrizki nam kradejo energijo. (foto: www.123rf.com)
Tudi slani prigrizki nam kradejo energijo. (foto: www.123rf.com)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Zajtrk, ki je poln sladkorja
Če vas zajtrk vsebuje mnogo sladkorja in bele moke, vam sicer zelo hitro dvigne raven energije, toda ta potem tudi zelo hitro pade. Hiter poskok ter padec sladkorja lahko naredi določeno zmedo v naših možganih, saj vpliva na center za apetit. Če pojeste preveč rafiniranih ogljikovih hidratov, se boste počutili utrujeno. Zato dan začnite raje z zdravim zajtrkom. Na tešče pojejte sadje ali popijte doma narejen sadni sok, čez čas pa si privoščite polnozrnate žitarice, jajčka, probiotični jogurt in podobno.

Energetski napitki
Energetski napitki obljubljajo dvig energije in zagotavljajo budnost, pa vendar je njihova moč zelo kratkotrajna. Ker vsebujejo sladkorje in umetna sladila, se bo raven vaše energije po zaužitju na hitro dvignila, takoj zatem pa bo padla še nižje, kot je bila, preden ste energetski napitek popili. Poleg tega pa se boste po njem počutili še izčrpano.

Mastna hrana
Zelo mastno in ocvrto hrano je težje prebaviti. Zato naši notranji organi potrebujejo dodatno energijo in čas, da jim uspe vse predelati. To pa lahko traja tudi šest do sem ur. In ves ta čas, ko bodo vaši prebavni organi prebavljali, se zna zgoditi, da se boste počutili utrujeno in boste zaspani ter brez energije.

Osiromašena hrana
Tudi, če uživate hrano, ki ni bogata z železom, se boste po vsej verjetnosti počutili utrujeno. Hrana, ki je bogata z železom pa vam bo dala energijo. Zato jejte bučna semena, špinačo (na enak način kot špinačo lahko pripravite tudi koprive), pravo čokolado, rdečo peso, lečo …

Premalo omega 3
Če vaše telo ne dobi dovolj omega 3 maščobnih kislin, se boste prav tako počutili izčrpani in brez energije. Uživajte hrano, ki je bogata z omega 3: ribe, oreščki, kokošja jajca …

Sladki in slani prigrizki
Tudi sladki in slani prigrizki niso zdrava izbira, če jih jeste prepogosto. Nezdrave maščobe, sladkor, sol, vse to vam krade energijo. Namesto, da malicate to, posezite raje po posušenem sadju, oreščkih, pripravite si jogurt s semeni in podobno.
Morda te zanima tudi:

Jesenska poslastica z jabolki in orehi

V prispevku boste našli recept, ki bo zagotovo postal e...

Misel za 27. september

Portal MojaLeta.si vam vsako jutro podarja pozitivno mi...

Misel za 26. september

Portal MojaLeta.si vam vsako jutro podarja pozitivno mi...

Kdo ima prav?

Zadnje čase opažam, kako pogosto mnenja drugih jemljemo...

Trik, ki hitro odpravi temne kolobarje pod očmi

Če imate težave s temnimi kolobarji okrog oči, preizkus...

3 razlogi, ki vas bodo prepričali, da boste pogosteje posegli po teh zdravih semenih

Si kdaj privoščite bučna semena? Ko boste prebrali, kak...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Dušica Kunaver

Dušica Kunaver
pisateljica, zbiralka ljudskega izročila


"Najlepše darilo na svetu je tisto, ki si ga sam naredil."

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2020 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.