Hrana, ki nam krade energijo

Če se tudi vi včasih po obroku počutite utrujeni in zaspani, je to najbrž zato, ker ste pojedli takšno hrano, ki vam krade energijo. Preberite si, katera je ta hrana in se ji poskušajte izogibati ter jo nadomestite s tisto, ki vam energijo daje.
Tudi slani prigrizki nam kradejo energijo. (foto: www.123rf.com)
Tudi slani prigrizki nam kradejo energijo. (foto: www.123rf.com)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Zajtrk, ki je poln sladkorja
Če vas zajtrk vsebuje mnogo sladkorja in bele moke, vam sicer zelo hitro dvigne raven energije, toda ta potem tudi zelo hitro pade. Hiter poskok ter padec sladkorja lahko naredi določeno zmedo v naših možganih, saj vpliva na center za apetit. Če pojeste preveč rafiniranih ogljikovih hidratov, se boste počutili utrujeno. Zato dan začnite raje z zdravim zajtrkom. Na tešče pojejte sadje ali popijte doma narejen sadni sok, čez čas pa si privoščite polnozrnate žitarice, jajčka, probiotični jogurt in podobno.

Energetski napitki
Energetski napitki obljubljajo dvig energije in zagotavljajo budnost, pa vendar je njihova moč zelo kratkotrajna. Ker vsebujejo sladkorje in umetna sladila, se bo raven vaše energije po zaužitju na hitro dvignila, takoj zatem pa bo padla še nižje, kot je bila, preden ste energetski napitek popili. Poleg tega pa se boste po njem počutili še izčrpano.

Mastna hrana
Zelo mastno in ocvrto hrano je težje prebaviti. Zato naši notranji organi potrebujejo dodatno energijo in čas, da jim uspe vse predelati. To pa lahko traja tudi šest do sem ur. In ves ta čas, ko bodo vaši prebavni organi prebavljali, se zna zgoditi, da se boste počutili utrujeno in boste zaspani ter brez energije.

Osiromašena hrana
Tudi, če uživate hrano, ki ni bogata z železom, se boste po vsej verjetnosti počutili utrujeno. Hrana, ki je bogata z železom pa vam bo dala energijo. Zato jejte bučna semena, špinačo (na enak način kot špinačo lahko pripravite tudi koprive), pravo čokolado, rdečo peso, lečo …

Premalo omega 3
Če vaše telo ne dobi dovolj omega 3 maščobnih kislin, se boste prav tako počutili izčrpani in brez energije. Uživajte hrano, ki je bogata z omega 3: ribe, oreščki, kokošja jajca …

Sladki in slani prigrizki
Tudi sladki in slani prigrizki niso zdrava izbira, če jih jeste prepogosto. Nezdrave maščobe, sladkor, sol, vse to vam krade energijo. Namesto, da malicate to, posezite raje po posušenem sadju, oreščkih, pripravite si jogurt s semeni in podobno.

Spremljajte Moja leta na družbenih omrežjih Facebook, Instagram in Twitter.

Morda te zanima tudi:

Po praznikih do zdrave telesne teže: najboljša živila za hujšanje v januarju

Po prazničnih pojedinah, sladkih dobrotah in obilici hr...

Izšla je januarska revija Vzajemnost 2025

Stare hiše so bile zdrave, saj so znali naši predniki s...

Ideja za kosilo: Svinjska rebrca v čebulni omaki

Svinjska rebra v čebulni omaki so čudovita jed, postrež...

Iz Jožičine kuhinje: Piškoti "sacher tortice"

Jožica ima torat za nas recept za kekse, ki temeljijo n...

Iz Jožičine kuhinje: Išlarji

Posladkajte sebe in svoje najdražje s slastnimi išlarji...

Očistite svoje črevesje z živili, ki jih imate doma

Prebavni sistem igra ključno vlogo pri vašem zdravju in...

Ideja za silvestrsko sladico: Skutina potica

Poleg vseh dobrot tudi na zadnjo noč v letu na mizo pos...

Ideja za silvestrsko pojedino: Svinjska ribica z mareličnim nadevom

Za glavno silvestrsko jed porabimo največ časa, zato si...

Recept: Božični tiramisu v lončkih

Sladice v kozarcu niso le praktične, ampak tudi izjemno...

Božična peka: Linški piškoti z nutelo

Linški piškoti so klasična sladica, ki jih običajno del...

Recept za božično jed: Svinjska mrežna pečenka (+recept za omako in pražen krompir)

December je tudi čas, ko je pri nas na praznični mizi p...

Prazniki brez slabe vesti: kako jesti zdravo v prazničnem času

Praznični čas je za mnoge obdobje veselja, druženja in ...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Starejše novice:
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Milena Miklavčič

Milena Miklavčič
novinarka, pisateljica


"Od nas samih je odvisno, s katero nogo bomo vstali. To je recept za uspešno življenje, ne nazadnje tudi v zrelih letih."

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2025 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.