Krepi možgane, ščiti srce, znižuje nevarni holesterol – jejte jo vsak enkrat na teden

Moje zdravje > Prehrana | piše: K. J. | 27.8.2019
Ste tudi vi ljubitelj rib? Če ste prikimali, si v prispevku preberite, katere ribe so najbolj zdrave in zakaj bi jih morali jesti vsaj enkrat tedensko.
Jejte ribe vsaj enkrat tedensko. (foto: pexels.com)
Jejte ribe vsaj enkrat tedensko. (foto: pexels.com)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila

Da so ribe zdrava izbira za naše telo, je dobro znano. Ribe krepijo naše možgane in izboljšujejo spomin, ščitijo srce pred boleznijo in znižujejo nevarni holesterol. Strokovnjaki za prehrano svetujejo, da so ribe na našem jedilniku vsaj enkrat tedensko.

Katere ribe spadajo med najbolj zdrave?
Atlantski losos
Losos je bogat z omega 3 maščobnimi kislinami. Ta riba naj bi bila tako zelo zdravilna, da lahko upočasni celo staranje našega telesa. Seveda pa govorimo o lososu, ki nima dodanih umetnih barvil in ki ni gojen.

Zobatec
Zobatec vsebuje veliko fosforja, kalija, kalcija, natrija in železa. Spada med bolj zdrave ribe.

Girice
Girice so inčuni ali majhne sardele, spadajo med zelo zdrave ribe, vsebujejo veliko proteinov in imajo zelo malo kalorij. Bogate so tudi z vitamini in minerali. Seveda pa niso najboljša izbira, če so ocvrte v olju.

Skuša
Tudi skuša spada med zelo zdrave ribe in je primerna za vse, ki imajo dieto. Skuša ima malo kalorij in veliko vitaminov, mineralov in zdravih maščob.

Postrv
Tudi postrv je zdrava izbira, vsebuje veliko omega 3 maščobnih kislin. Z njo lahko znižamo raven nevarnega holesterola, krepimo kri, si izboljšamo spomin.

Sardele
Sardele so polne proteinov, vsebujejo vitamine A, B12, B6 in D, bogate so z ribjim oljem, ki znižuje nevarni holesterol.

Tuna
Kvalitetna tuna je bogata z omega 3 in 6 maščobnimi kislinami in spada med bolj zdrave ribe. Ščiti srce in ožilje, krepi možgane.

Morda te zanima tudi:

Vitamin B12: Ali veste, kako vpliva na naše telo?

Za naše dobro zdravje in počutje je zelo pomembno, da p...

Zanimivo: Ali veste, kako se pravilno skuha riž?

Imate radi riž? Pa ga znate kuhati pravilno? Preberite ...

Srčni kirurg sporoča: To jejte, pa boste vitki in zdravi

Kirurg za srčno žilne bolezni pravi: »Če boste jedli ta...

Nasveti: Kako preprečiti zastrupitve s hrano?

Mikrobe ali mikroorganizme (bakterije, plesni in kvasov...

Pripravite zdravilni zeleni napitek, ki vam bo spremenil življenje!

Najboljši način, da začnete dan je z zdravim zelenim na...

Hrana, ki je za želodec najbolj škodljiva

Obstaja določena kombinacija živil, ki lahko povzroči t...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Dušica Kunaver

Dušica Kunaver
pisateljica, zbiralka ljudskega izročila


"Najlepše darilo na svetu je tisto, ki si ga sam naredil."

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2019 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.