Krepi možgane, ščiti srce, znižuje nevarni holesterol – jejte jo vsak enkrat na teden

Moje zdravje > Prehrana | piše: K. J. | 27.8.2019
Ste tudi vi ljubitelj rib? Če ste prikimali, si v prispevku preberite, katere ribe so najbolj zdrave in zakaj bi jih morali jesti vsaj enkrat tedensko.
Jejte ribe vsaj enkrat tedensko. (foto: pexels.com)
Jejte ribe vsaj enkrat tedensko. (foto: pexels.com)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila

Da so ribe zdrava izbira za naše telo, je dobro znano. Ribe krepijo naše možgane in izboljšujejo spomin, ščitijo srce pred boleznijo in znižujejo nevarni holesterol. Strokovnjaki za prehrano svetujejo, da so ribe na našem jedilniku vsaj enkrat tedensko.

Katere ribe spadajo med najbolj zdrave?
Atlantski losos
Losos je bogat z omega 3 maščobnimi kislinami. Ta riba naj bi bila tako zelo zdravilna, da lahko upočasni celo staranje našega telesa. Seveda pa govorimo o lososu, ki nima dodanih umetnih barvil in ki ni gojen.

Zobatec
Zobatec vsebuje veliko fosforja, kalija, kalcija, natrija in železa. Spada med bolj zdrave ribe.

Girice
Girice so inčuni ali majhne sardele, spadajo med zelo zdrave ribe, vsebujejo veliko proteinov in imajo zelo malo kalorij. Bogate so tudi z vitamini in minerali. Seveda pa niso najboljša izbira, če so ocvrte v olju.

Skuša
Tudi skuša spada med zelo zdrave ribe in je primerna za vse, ki imajo dieto. Skuša ima malo kalorij in veliko vitaminov, mineralov in zdravih maščob.

Postrv
Tudi postrv je zdrava izbira, vsebuje veliko omega 3 maščobnih kislin. Z njo lahko znižamo raven nevarnega holesterola, krepimo kri, si izboljšamo spomin.

Sardele
Sardele so polne proteinov, vsebujejo vitamine A, B12, B6 in D, bogate so z ribjim oljem, ki znižuje nevarni holesterol.

Tuna
Kvalitetna tuna je bogata z omega 3 in 6 maščobnimi kislinami in spada med bolj zdrave ribe. Ščiti srce in ožilje, krepi možgane.

Morda te zanima tudi:

Najboljši domači jagodni sladoled po receptu Jamieja Oliverja

V prispevku boste našli recept za jagodni sladoled, ki ...

Zeleni čistilci telesa: Pripravite jih čim večkrat!

Tako divji kot tudi gojeni šparglji so odlični izbira z...

Velikonočne dobrote: Pinca in pirhi

Kuharica Emilija Pavlič v prispevku razkriva svoj recep...

Iz Jožičine kuhinje: Perutninski kroketi

Iz Jožičine kuhinje prihaja ideja za dobro kosilo, za k...

Kako speči kruh brez kvasa?

Kruh lahko spečete sami doma četudi nimate pri roki kva...

Neverjetna preobrazba: Vsako jutro je pila tak napitek in obnemela …

Vsako jutro je pila ta močan napitek, ki ga lahko pripr...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Trezika Vidovič

Trezika Vidovič
upokojena vzgojiteljica


"Prave odločitve me peljejo v pravo delovanje v življenju. Držim se zakona privlačnosti. Tisto, kar privlačiš, dobiš. Dobila sem življenje!"

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2020 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.