Le ena minuta je dovolj, da izginejo bolečine v križu, hrbtu in vratu!

Moje zdravje > Alternativa | piše: Saša Šorli | 10.7.2022
V prispevku boste našli zelo učinkovite nasvete, ki vam bodo močno olajšali bolečine in jih odpravili v le 60 sekundah! Če imate bolečine v križu, hrbtu, vratnemu delu, potem preberite prispevek!
Bolečine lahko odpravite s preprostimi vajami. (foto: FreeDigitalPhotos.net)
Bolečine lahko odpravite s preprostimi vajami. (foto: FreeDigitalPhotos.net)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Zaradi nepravilnega in dolgotrajnega sedenja, zaradi nepravilne drže, let in ostalega, se lahko pričnejo pojavljati bolečine v križu, hrbtu ali vratnemu delu. Te lahko postajajo vse bolj stalne. Zato je prav, da posvetite nekaj časa svojemu telesu in jih odpravite, potrebujete le dobro minutko na dan in bolečine bodo izginile!

Naredite sklop enostavnih vaj, ki pa so za vaš hrbet močne in bodo okrepile mišice ter odgnale bolečine.

Če ste kdaj obiskovali jogo, potem vam bodo sledeče vaje znane. Te vaje temeljijo na tisočletjih izkušenj.

Prva vaja: ležite na trebuh, iztegnite noge in roke ob telo. Naslonite se na roke in dvignite zgornji del telesa čim višje. Oči usmerite v strop. Normalno dihajte. Štejte do osem. Naredite nekaj ponovitev.

Druga vaja: ležite na hrbtu, pokrčite noge, stopala naj bodo na tleh. Dvignite boke čim višje, pri tem naj bodo roke ravno od telesu, dlani navzdol. Dvigujte boke, normalno dihajte, z vsakih izdihom poskušajte še za nekaj centimetrov dvigniti boke. Nato spustite telo in spet dvignite. Vajo ponovite večkrat. Ko dvignete telo, stisnite tudi mišice medeničnega dna.

Tretja vaja: ležite na hrbtu, pokrčite noge in jih potisnite k trebuhu, z rokami objemite kolena. Hrbet potisnite ob podlago, v spodnjem delu hrbta ne sme biti loka, ta naj bo na podlagi. Pomagajte si s trebušnimi mišicami. Dihajte normalno in ostanite nekaj sekund v tem položaju. Vajo ponavljajte.

Za še boljši prikaz vaj si poglejte posnetek!

Vir: You Tube
 

Spremljajte Moja leta na družbenih omrežjih Facebook, Instagram in Twitter.

Morda te zanima tudi:

TELOVADIMO: Vaje proti mravljinčenju, odrevenelosti in občutku težkih rok (VIDEO)

Se vam kdaj zgodi, da se ponoči zbudite in ne čutite ro...

Gibanje je pomemben del kakovostnega bivanja starejših

V začetku maja je Fakulteta za šport v sodelovanju z Ek...

5 razlogov, zakaj se vam okoli trebuha kopiči maščoba in kako se je znebiti

Se vam okoli trebuha nabira maščoba, ki se jo nikakor n...

Bolečine v kolku – 5 najpogostejših diagnoz

Kolčni sklep je zaradi svoje funkcije, ki nam omogoča g...

HandyCure - revolucionarna naprava, ki lajša bolečine in proces celjenja

HandyCure je inovativna prenosna naprava za terapijo, ...

TELOVADIMO: Kako izboljšamo ravnotežje in okrepimo moč (+video z vajo)?

Z leti so padci vse bolj neprijetni. Zato enostavno pot...

Osteoporoza: kako jo preprečiti in zdraviti?

NE! Osteoporoza NI bolezen. Dovolj imam tega, da ljudje...

TELOVADIMO: Kako lahko izboljšamo koordinacijo (+video z vajami)?

Z enostavnim testom preverite, kako dobra (ali slaba) j...

Živahni prvomajski prazniki v Portorožu in Piranu

V Portorožu in Piranu so turistično leto začeli v pozit...

Bolečine v križu? Rešite se jih z neoprenskim križnim pasom

Eden od vzrokov za pojav bolečine v križu je lahko napa...

TELOVADIMO: Vaje za mobilnost in gibljivost (VIDEO)

Dandanes se srečujemo z vse večjo problematiko omejene ...

Za tako malo denarja ne boste našli boljšega

Ponudba robotskih sesalnikov mora biti pestra, saj nima...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Starejše novice:
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Nadica Lukman

Nadica Lukman
djotiš astrologinja in mentorica za osebno rast


"Lahko smo nejevoljni, tarnamo nad svojimi leti, žalujemo za preteklostjo, a vse to je nesmiselno. Namesto tega delajmo stvari, ki nas veselijo."

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2024 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.