Le ena minuta je dovolj, da izginejo bolečine v križu, hrbtu in vratu!

Moje zdravje > Alternativa | piše: Saša Šorli | 17.3.2015
V prispevku boste našli zelo učinkovite nasvete, ki vam bodo močno olajšali bolečine in jih odpravili v le 60 sekundah! Če imate bolečine v križu, hrbtu, vratnemu delu, potem preberite prispevek!
Bolečine lahko odpravite s preprostimi vajami. (foto: FreeDigitalPhotos.net)
Bolečine lahko odpravite s preprostimi vajami. (foto: FreeDigitalPhotos.net)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Zaradi nepravilnega in dolgotrajnega sedenja, zaradi nepravilne drže, let in ostalega, se lahko pričnejo pojavljati bolečine v križu, hrbtu ali vratnemu delu. Te lahko postajajo vse bolj stalne. Zato je prav, da posvetite nekaj časa svojemu telesu in jih odpravite, potrebujete le dobro minutko na dan in bolečine bodo izginile!

Naredite sklop enostavnih vaj, ki pa so za vaš hrbet močne in bodo okrepile mišice ter odgnale bolečine.

Če ste kdaj obiskovali jogo, potem vam bodo sledeče vaje znane. Te vaje temeljijo na tisočletjih izkušenj.

Prva vaja: ležite na trebuh, iztegnite noge in roke ob telo. Naslonite se na roke in dvignite zgornji del telesa čim višje. Oči usmerite v strop. Normalno dihajte. Štejte do osem. Naredite nekaj ponovitev.

Druga vaja: ležite na hrbtu, pokrčite noge, stopala naj bodo na tleh. Dvignite boke čim višje, pri tem naj bodo roke ravno od telesu, dlani navzdol. Dvigujte boke, normalno dihajte, z vsakih izdihom poskušajte še za nekaj centimetrov dvigniti boke. Nato spustite telo in spet dvignite. Vajo ponovite večkrat. Ko dvignete telo, stisnite tudi mišice medeničnega dna.

Tretja vaja: ležite na hrbtu, pokrčite noge in jih potisnite k trebuhu, z rokami objemite kolena. Hrbet potisnite ob podlago, v spodnjem delu hrbta ne sme biti loka, ta naj bo na podlagi. Pomagajte si s trebušnimi mišicami. Dihajte normalno in ostanite nekaj sekund v tem položaju. Vajo ponavljajte.

Za še boljši prikaz vaj si poglejte posnetek!

Vir: You Tube
 
Morda te zanima tudi:

Hoja nas krepi in preprečuje številne zdravstvene težave

Hoja nam lahko pomaga izboljšati zdravje. Po eni strani...

Z meditacijo do pomembnih življenjskih spoznanj

Zbudim se, odprem oči in vidim, da je zunaj še trda tem...

Nasveti: Pravilno rokovanje s hrano je v teh dneh zelo pomembno

Higiena je v času epidemije še bolj pomembna, tudi pri ...

ZPS opozarja: Odpoklic čokolade

Objavljen je odpoklic čokolade z lešniki in rozinami.

Vremenska napoved za 29. oktober

Kakšno vreme se obeta?

MIsel za 29. oktober

Portal MojaLeta.si vam vsako jutro podarja pozitivno mi...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Milena Miklavčič

Milena Miklavčič
novinarka, pisateljica


"Od nas samih je odvisno, s katero nogo bomo vstali. To je recept za uspešno življenje, ne nazadnje tudi v zrelih letih."

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2020 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.