E-novice

Naroči se in prejemaj nove članke, nagradne igre in kupone.
 

Le ena minuta je dovolj, da izginejo bolečine v križu, hrbtu in vratu!

Moje zdravje > Alternativa | piše: Saša Šorli | 17.3.2015
V prispevku boste našli zelo učinkovite nasvete, ki vam bodo močno olajšali bolečine in jih odpravili v le 60 sekundah! Če imate bolečine v križu, hrbtu, vratnemu delu, potem preberite prispevek!
Bolečine lahko odpravite s preprostimi vajami. (foto: FreeDigitalPhotos.net)
Bolečine lahko odpravite s preprostimi vajami. (foto: FreeDigitalPhotos.net)
Nazaj Naprej
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Zaradi nepravilnega in dolgotrajnega sedenja, zaradi nepravilne drže, let in ostalega, se lahko pričnejo pojavljati bolečine v križu, hrbtu ali vratnemu delu. Te lahko postajajo vse bolj stalne. Zato je prav, da posvetite nekaj časa svojemu telesu in jih odpravite, potrebujete le dobro minutko na dan in bolečine bodo izginile!

Naredite sklop enostavnih vaj, ki pa so za vaš hrbet močne in bodo okrepile mišice ter odgnale bolečine.

Če ste kdaj obiskovali jogo, potem vam bodo sledeče vaje znane. Te vaje temeljijo na tisočletjih izkušenj.

Prva vaja: ležite na trebuh, iztegnite noge in roke ob telo. Naslonite se na roke in dvignite zgornji del telesa čim višje. Oči usmerite v strop. Normalno dihajte. Štejte do osem. Naredite nekaj ponovitev.

Druga vaja: ležite na hrbtu, pokrčite noge, stopala naj bodo na tleh. Dvignite boke čim višje, pri tem naj bodo roke ravno od telesu, dlani navzdol. Dvigujte boke, normalno dihajte, z vsakih izdihom poskušajte še za nekaj centimetrov dvigniti boke. Nato spustite telo in spet dvignite. Vajo ponovite večkrat. Ko dvignete telo, stisnite tudi mišice medeničnega dna.

Tretja vaja: ležite na hrbtu, pokrčite noge in jih potisnite k trebuhu, z rokami objemite kolena. Hrbet potisnite ob podlago, v spodnjem delu hrbta ne sme biti loka, ta naj bo na podlagi. Pomagajte si s trebušnimi mišicami. Dihajte normalno in ostanite nekaj sekund v tem položaju. Vajo ponavljajte.

Za še boljši prikaz vaj si poglejte posnetek!

Vir: You Tube
 
Morda te zanima tudi:

Preverite, kakšna je vaša biološka starost!

Biološka starost je prava starost. Ta se včasih bistven...

Rešite se maščobe okrog trebuha - nevarna je!

Število ljudi, ki se borijo z odvečno maščobo okrog tre...

Misel za 25. november

Portal MojaLeta.si vam vsako jutro podarja pozitivno mi...

Kako imeti sebe rad?

Neštetokrat sem že slišala ali prebrala, da mora človek...

Zlati košarkarji se vračajo na parket

Po dobrih dveh mesecih, ko so slovenski košarkarji poko...

5 dejavnikov, ki najbolj ogrožajo vaše zdravje

Ali ste vedeli, da nekatere navade lahko celo bolj ogro...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Trezika Vidovič

Trezika Vidovič
upokojena vzgojiteljica


"Prave odločitve me peljejo v pravo delovanje v življenju. Držim se zakona privlačnosti. Tisto, kar privlačiš, dobiš. Dobila sem življenje!"

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2017 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.