Najboljši vaji proti bolečinam v hrbtu

Moje zdravje > Rekreacija | piše: M. L. | 28.4.2024
V prispevku boste našli dve zelo učinkoviti vaji, ki vam bosta pomagali, da bo vaša drža bolj pokončna, poleg tega pa sta zelo učinkoviti tudi proti bolečinam v hrbtu, ki so posledica nepravilne drže.
	Gibanje omili bolečine v hrbtu. (foto: Freepik.com)
Gibanje omili bolečine v hrbtu. (foto: Freepik.com)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Mnogi ljudje so zaradi narave dela prisiljeni dolgo sedeti. Dolgotrajno sedenje pa zagotovo negativno vpliva tudi na držo. To pa vpliva pogosto tudi na bolečine v križu, v hrbtu. Ena stvar je torej povezana z drugo. Zato je zelo pomembno, da se zadosti gibate, pazite na držo telesa. Veliko pa vam lahko pomagata tudi dve vaji.

Prva vaja je znana vaja. To je hoja s knjigo na glavi. Vzravnajte se, potegnite trebuh noter, dajte knjigo na glavo in hodite po stanovanju. Vajo delajte vsak dan po nekaj minut.

Druga vaja je hoja s pohodnimi palicami. Podobno kot nordijska hoja. Če boste pri hoji uporabljali palice, boste primorani, da se držite pravilno, torej vzravnano. Na sprehod se odpravite vsak dan, izberite raven teren in hodite vsaj 20 minut. Kmalu boste opazili razliko v drži.
 

Spremljajte Moja leta na družbenih omrežjih Facebook, Instagram in Twitter.

Morda te zanima tudi:

Kolenske poškodbe in smučanje: Kako se zaščititi in kje najti pravo opornico?

Smučanje združuje adrenalinsko vznemirjenje, rekreacijo...

TELOVADBA: Enostavne vaje na stolu (+ video)

Veseli december je tu. Ob dobri hrani in pijači pa nika...

Intervju (spolnost v menopavzi): "V Sloveniji, ja, mi smo še nekoliko za časom"

V uredništvu MojaLeta.si smo mesec november posvetili p...

Iz najnovejše študije: 8 zdravih navad, zaradi katerih boste živeli deset let več

Znanstveniki so želeli raziskati, katere zdrave navade ...

Naravna pomoč: Kako si zvišati (pre)nizek pritisk?

Za začetek v svoj nabor začimb dodajte rožmarin, ki ugo...

Nasveti za uspešno zmenkovanje po 50. letu starosti

Zmenkovanje po 50. letu je lahko vznemirljiva izkušnja....

To bi morali jesti za dobro počutje v zrelih letih

S staranjem se spreminjata sestava našega telesa in pre...

Senzor Dexcom G7: Prihodnost obvladovanja sladkorne bolezni

Za obvladovanje sladkorne bolezni predstavlja neprekinj...

Izšla je januarska revija Vzajemnost 2025

Stare hiše so bile zdrave, saj so znali naši predniki s...

Metka Klevišar: Dovoli si tudi nič delati

So ljudje, ki neverjetno veliko naredijo, ki si ne vzam...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Starejše novice:
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Milena Miklavčič

Milena Miklavčič
novinarka, pisateljica


"Od nas samih je odvisno, s katero nogo bomo vstali. To je recept za uspešno življenje, ne nazadnje tudi v zrelih letih."

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2025 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.