Če želite jesen preživeti brez prehlada, gripe, če se želite zaščititi pred virusi, bakterijami, okrepiti svoje zdravje, se napolniti z energijo in izboljšati počutje, potem nikar ne pozabite na ta zdrava živila, ki jih ponuja narava.
Buče
Buče so vse bolj priljubljene tudi v naših kuhinjah. Vseh vrst, vseh oblik – jejte jih. Vsebujejo veliko vlaknin, bogate so z beta-karotenom, ki ga naše telo predeluje v vitamin A, ta pa krepi vid in imunsko odpornost. Tudi bučna semena so zelo zdravilna, znižujejo raven nevarnega holesterola, pomagajo pri proizvajanju serotonina, to je hormona sreče, zdravijo tudi prostato.
Brstični ohrovt
Brstični ohrovt je bogat z železom, vsebuje tudi folate, vlaknine in vitamin C in K. odličen je za zdravje celega telesa.
Rdeča pesa
Rdeča pesa sodi v sam vrh zdravih živil. Vsebuje antioksidante, ki se borijo proti rakavim celicam in jih uspešno uničujejo, krepi kri, srce in ožilje. Bogata je s folati, vitaminom C, magnezijem in je odlična pomoč pri hujšanju.
Šipek
Šipek je poln zdravih antioksidantov, ti preprečujejo vnetja v telesu, preprečujejo pa tudi razna obolenja. Šipek je bogat z vlakninami, je vir vitaminov B, C, K.
Hruške
Hruške so zelo zdravilne, ampak, nekateri ljudje jih težje prebavljajo in imajo po njih lahko želodčne težave. Zato previdno z njimi, jejte jih redno, a v majhnih količinah. So pa bogate z vlakninami, znižujejo raven nevarnega holesterola, vsebujejo veliko vitamina C, ki pomaga pri pretvorbi železa, bakra. Odlično vplivajo tudi na živčni sistem.