Naše telo jih nujno potrebuje. Jih jeste vsak dan?

Naše telo potrebuje vitamine za normalno delovanje, za zdravje in dobro počutje. V prispevku boste našli pet najpomembnejših, ki bi jih morali zaužiti vsak dan. Preberite, kateri so in kje jih najdete!
Pomaranče so polne vitamina A. (foto: freeimages.com)
Pomaranče so polne vitamina A. (foto: freeimages.com)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Vitamin A
Vitamin A skrbi za zdrav vid, za zdravje kože, las, za respiratorni trakt. Prav tako je nujen za zdravje kosti, zob. Pospešuje celjenje ran. Vitamin A najdemo v pomarančah, v rumenemu sadju in zelenjavi, v temno zeleni listnati zelenjavi in v mleku.

Vitamin C
Vitamin C je nujen pri zdravljenju ran, opeklin, zdravi zlome, preprečuje osteoporozo, zmanjšuje bolečine zaradi revme, lajša boleče sklepe, krepi srce, zdravi prehlad. Najdemo ga v vsakem surovem sadju in zelenjavi.

Vitamin D
Vitamin D skrbi za ravnovesje v organizmu. Ta vitamin je zelo močan v noju proti virusom in prehladu. Preprečuje razvoj raka, krepi kosti, izboljšuje imunsko odpornost telesa. Najboljši vir vitamina D je sonce, ribje olje, veliko ga najdemo tudi v sardinah, postrvih, v jajčnem rumenjaku, v maslu.

Vitamin E
Vitamin E gradi naš imunski sistem, endokrini sistem in žleze. Preprečuje aterosklerozo, ščiti pljuča, zmanjšuje tveganje za nastanek srčno žilnih bolezni, preprečuje staranje kože. Najdemo ga v rastlinskih oljih, v oreščkih, v morskih sadežih, v jajcih, avokadu in temno zeleni listnati zelenjavi.

Vitamin K
Ta vitamin potrebujejo v manjših količinah, zelo pa je pomemben za proizvajanje proteinov, ki skrbijo za zdravo kri in ledvice. Vitamin K najdemo v zelju, v špinači, v paradižniku, v grahu, krompirju, v rastlinskih oljih, mleku, siru in algah.

Spremljajte Moja leta na družbenih omrežjih Facebook, Instagram in Twitter.

Morda te zanima tudi:

Rdeča pesa: Vse, česar o njej še niste vedeli

V zimskem času večkrat pomislimo tudi na okusno zimsko ...

Recept: Polnjeni paradižniki z olivami in sardelnim filejem

Polnjeni paradižniki s črnimi olivami in sardelnim file...

V Sečoveljskih solinah ciljajo na polovico letne porabe soli v Sloveniji

V Sečoveljskih solinah, ki jih upravlja podjetje SOLINE...

Bi radi shujšali, a ste ves čas lačni? To je krivec za lakoto!

Nekateri ljudje morajo kar naprej nekaj grizljati, da v...

Iz Jožičine kuhinje: Krema v kozarčkih z belo čokolado in malinami ali jagodami

Obožujem kreme v kozarčkih, ker so hitro pripravljene i...

Kako preprečiti kalcinacijo žil?

Če z leti v kosteh izgubljamo kalcij, se po drugi stran...

5 zdravih in neverjetno slastnih sladic iz borovnic

Tu je sezona borovnic! Ne veste, kako vse bi jih uporab...

Naredite sami: Aromatizirano olje

Eden izmed najboljših načinov, da ohranite okuse svojih...

Sveži kvas Fala zdaj v bolj trajnostni embalaži in s certifikatom FSC

Skupina Lesaffre, katere del je tudi blagovna znamka Fa...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Starejše novice:
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Trezika Vidovič

Trezika Vidovič
upokojena vzgojiteljica


"Prave odločitve me peljejo v pravo delovanje v življenju. Držim se zakona privlačnosti. Tisto, kar privlačiš, dobiš. Dobila sem življenje!"

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2025 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.