Naše telo jih nujno potrebuje. Jih jeste vsak dan?

Moje zdravje > Prehrana | piše: Katka Kos | 14.4.2016
Naše telo potrebuje vitamine za normalno delovanje, za zdravje in dobro počutje. V prispevku boste našli pet najpomembnejših, ki bi jih morali zaužiti vsak dan. Preberite, kateri so in kje jih najdete!
Pomaranče so polne vitamina A. (foto: freeimages.com)
Pomaranče so polne vitamina A. (foto: freeimages.com)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Vitamin A
Vitamin A skrbi za zdrav vid, za zdravje kože, las, za respiratorni trakt. Prav tako je nujen za zdravje kosti, zob. Pospešuje celjenje ran. Vitamin A najdemo v pomarančah, v rumenemu sadju in zelenjavi, v temno zeleni listnati zelenjavi in v mleku.

Vitamin C
Vitamin C je nujen pri zdravljenju ran, opeklin, zdravi zlome, preprečuje osteoporozo, zmanjšuje bolečine zaradi revme, lajša boleče sklepe, krepi srce, zdravi prehlad. Najdemo ga v vsakem surovem sadju in zelenjavi.

Vitamin D
Vitamin D skrbi za ravnovesje v organizmu. Ta vitamin je zelo močan v noju proti virusom in prehladu. Preprečuje razvoj raka, krepi kosti, izboljšuje imunsko odpornost telesa. Najboljši vir vitamina D je sonce, ribje olje, veliko ga najdemo tudi v sardinah, postrvih, v jajčnem rumenjaku, v maslu.

Vitamin E
Vitamin E gradi naš imunski sistem, endokrini sistem in žleze. Preprečuje aterosklerozo, ščiti pljuča, zmanjšuje tveganje za nastanek srčno žilnih bolezni, preprečuje staranje kože. Najdemo ga v rastlinskih oljih, v oreščkih, v morskih sadežih, v jajcih, avokadu in temno zeleni listnati zelenjavi.

Vitamin K
Ta vitamin potrebujejo v manjših količinah, zelo pa je pomemben za proizvajanje proteinov, ki skrbijo za zdravo kri in ledvice. Vitamin K najdemo v zelju, v špinači, v paradižniku, v grahu, krompirju, v rastlinskih oljih, mleku, siru in algah.
Morda te zanima tudi:

Jesenska poslastica z jabolki in orehi

V prispevku boste našli recept, ki bo zagotovo postal e...

Česa in kako se učijo starejši študenti

Študenti Slovenske univerze za tretje življenjsko obdob...

Odlični triki, ki odpravijo še tako trdovratne madeže

V prispevku boste našli super nasvete, s katerimi boste...

FOTO ideje: Jesenska okrasitev vhodnih vrat

Jesen je tu in z malce domišljije si lahko ustvarite le...

Kratke misli: To pa moramo shraniti

Upokojena zdravnica Metka Klevišar nas razveseluje z ži...

7 nasvetov za zdravo srce in ožilje

Bolezni srca in ožilja so najpogostejši povzročitelj sm...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Zvezdana Mlakar

Zvezdana Mlakar
igralka


"Človek se mora imeti rad. Le tako najde moč za spremembe in neskončno veselo lepoto, ki sije navzven."

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2020 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.