Pozor, ne pretiravajte s kofeinom, lahko je zelo škodljiv!

Koliko popite kave dnevno je še varno za naše zdravje in koliko kofeina je za naše telo lahko nevarno oziroma nezdravo? Preverite v prispevku!
Preveč kofeina dnevno lahko škoduje. (foto: FreeDigitalPhotos.net)
Preveč kofeina dnevno lahko škoduje. (foto: FreeDigitalPhotos.net)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Evropska agencija za varno hrano – EFSA (European Food Safety Agency) je objavila mnenje o še varnem vnosu kofeina za zdrave ljudi, nosečnice in otroke. EFSA je v raziskavi ugotovila, da v Evropi od 6-33 odstotkov ljudi presega še varen vnos kofeina, največ na Danskem. Zaskrbljujoče je tudi, da 19 odstotkov evropejcev, ki uživa energijske pijače v eni noči ali ob športni aktivnosti preseže še varno dozo kofeina.

Ne več kot 5,7 mg na kg telesne teže
Največja dnevna količina za zdravega odraslega človeka težkega 70 kg je 400 mg kofeina oziroma 5,7 mg na kg telesne teže, ki pa ga ne smemo zaužiti naenkrat, temveč v dveh - štiri urnih razmakih prek dneva. V enem obroku naj ne bi zaužili več kot 200 mg kofeina. Te količine in način vnosa je tudi varen, kadar pijemo energijske pijače brez alkohola, svetujejo pri Zvezi potrošnikov Slovenije.

Zakonodaja in praksa naj sledita priporočilom EFSE
Evropske potrošniške organizacije, združene v evropsko potrošniško organizacijo BEUC, se zavzemajo, da Komisija in države članice sprejmejo zakonodajne ukrepe, ki bodo preprečile proizvajalcem in trgovcem oglaševati kofein kot zdrav dodatek prehrani in prepovedati prehranske trditve kot so: "kofein pomaga pri vzdržljivosti", "kofein pomaga pri koncentraciji" in "kofein ohranja budnost" itd.

Kofeina ne smemo zaužiti tik pred telesno aktivnostjo in dve do štiri ure pred spanjem, če želimo da nam kofein ne bo kratil spanca. Nosečnice pa naj ne bi dnevno zaužile več kot 200 mg kofeina, otroci pa ne več kot 3 mg na kg telesne teže. Če smo bolni in jemljemo zdravila, se moramo o uživanju kofeina posvetovati z zdravnikom in ali farmacevtom.

Kakšna so tveganja prevelikega vnosa?
Kofein je stimulant, ki vpliva na delovanje centralnega živčnega sistema, poveča tudi pozornost in ob normalnem vnosu vpliva na budnost. Ob enkratnem prevelikem vnosu kofeina odrasli in otroci občutijo povečano stimulacijo živčnega sistema kot razburjenje, vzburjenost, strah, spremembe v vedenju, kadar pa je uživanje velikih količin dolgotrajno, pa lahko negativno vpliva na srčno- žilni sistem, pri nosečnicah pa lahko povzroči slab razvoj otroka.

Ali veste?
Kofein je seveda v kavi in čaju pa tudi čokoladi in slaščicah ter žitaricah za zajtrk, sladoledu, v kola pijačah, kakavu, guarana jagodah in kola semenih.

Spremljajte Moja leta na družbenih omrežjih Facebook, Instagram in Twitter.

Morda te zanima tudi:

All-on-4: Rešitev za funkcionalen nasmeh

Ste izgubili več zob in s tem funkcionalnost vašega nas...

Tako lahko povsem naravno znižate holesterol

Povišan holesterol predstavlja tveganje za razvoj hujši...

Svetovni dan Alzheimerjeve bolezni: »Nikoli prezgodaj, nikoli prepozno«

Mesec september v svetu obeležujemo kot svetovni mesec ...

Ali barvanje las povzroča raka?

Kako škodljive so barve za lase? Ljudje naj bi lase bar...

Žajbelj – uravnava holesterol, lajša simptome menopavze in izboljšuje spomin

Koristi žajblja že dlje časa preučuje tudi znanost. Kar...

Kaj se zgodi s telesom, če naredimo 4000 korakov na dan?

Kaj se začne dogajati z našim telesom, če naredimo samo...

V Cankarjev dom v Ljubljano prihaja že 22. Festival za tretje življenjsko obdobje

Od 27. do 29. septembra prihaja že 22. Festival za tret...

Metka Klevišar: MUCA JI POLEPŠA ŽIVLJENJE

Sama nisem nikoli imela niti mačke, niti psa, tako da š...

OGNJIČ: celi rane, pomaga pri težavah z limfo, podpira jetra, deluje protimikrobno

Ognjič je pogosta vrtna rastlina, ki raste praktično po...

22. Festival za tretje življenjsko obdobje konec septembra v Cankarjevem domu

V Cankarjev dom v Ljubljano od 27. do 29. septembra pri...

Intervju: Ustvarjalnost starejši osebi nudi občutek namena in cilj, da ostane aktivna...

Vse več raziskav kaže, da ima ustvarjalnost neverjeten ...

Zakaj je soda bikarbona farmaciji trn v peti?

Soda bikarbona je že dolgo časa predmet mnogih raziskav...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Starejše novice:
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Marija Hrvatin

Marija Hrvatin
pisateljica, kolumnistka


"Življenje je preveč lepo, da bi ga zatemnila z nepomembnostmi; v tej zgodbi je zdravje biser, ki ima neprecenljivo vrednost tukaj in zdaj. "

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2023 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.