Preprosti nasveti, ki odpravijo bolečine v sklepih

Moje zdravje > Rekreacija | piše: Katka Kos | 30.11.2020
Imate tudi vi težave z bolečimi sklepi? V prispevku boste našli nekaj preprostih nasvetov, s katerimi lahko bolečine odpravite ali pa jih vsaj omilite. Preberite.
Joga koristi tudi sklepom. (foto: freepik.com)
Joga koristi tudi sklepom. (foto: freepik.com)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila

Bolečine v sklepih, v kolenih, kolkih so z leti vse pogostejše. Nekatere lahko odpravimo s preprostimi nasveti, a prav je, da se pred začetkom izvajanja določenih vaj posvetujemo z zdravnikom.

Preproste tehnike, ki lahko odpravijo bolečine ali pa jih vsaj omilijo, so:

Hoja
Vsakodnevna hoja je zelo zdrava in priporočljiva. Že po nekaj tednih redne hoje, boste opazili spremembe na bolje. Okrepijo se sklepi, pa tudi srce in pljuča. Gostota kosti se poveča in možnosti za razvoj osteoporoze je manj.

Če imate težave s sklepi, s koleni ali kolki, hodite po ravnem in ne pretiravajte. Če zdravnik ne pravi drugače, potem vztrajajte in hodite vsak dan.

Plavanje
Plavanje pospešuje kroženje krvi, voda pa zmanjša pritisk na sklepe. Med plavanjem delujejo mišice in se krepijo, posledično pa se krepijo tudi sklepi.

Kolesarjenje
Kolesarjenje krepi sklepe, še posebej kolke in kolena. V zimskih mesecih, ko so ceste lahko ledene in zelo gladke, uporabljajte sobno kolo. V lepih jesenskih, pomladnih in poletnih dneh pa se odpeljite s kolesom v naravo in uživajte.

Joga
Tudi jogijske vaje so odlične za krepitev sklepov. Joga pa zmanjšuje tudi napetost v mišicah in sklepih.

Ples
Sprostite se in dovolite, da vas glasba prevzame. S plesom razbremenjujemo sklepe in jih krepimo. Zato plešite tudi, ko ste sami. Uživajte v nežnih gibih.

Morda te zanima tudi:

Kratke misli: Šahovska ura

Upokojena zdravnica Metka Klevišar nas razveseluje z ži...

V Cityparku pomlad pozdravljajo z veličastnimi japonskimi češnjami

Topli sončni dnevi nas vodijo vsak dan bližje pomladi.

Misel za 4. marec

Portal MojaLeta.si vam vsako jutro podarja pozitivno mi...

Prvi znaki urinske inkontinence, ki jih je dobro jemati resno

Niste edini, urinska inkontinenca spremlja skoraj polov...

Iz Jožičine kuhinje: Najboljše testo za pico

Iz Jožičine kuhinje tokrat recept za najbolj okusno pic...

Misel za 3. marec

Portal MojaLeta.si vam vsako jutro podarja pozitivno mi...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Milan Pavliha

Milan Pavliha
psiholog, pedagog


"Upokojitev je lahko tudi začetek nove kariere."

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2021 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.