Preprosti nasveti, ki odpravijo bolečine v sklepih

Moje zdravje > Rekreacija | piše: Katka Kos | 22.8.2023
Imate tudi vi težave z bolečimi sklepi? V prispevku boste našli nekaj preprostih nasvetov, s katerimi lahko bolečine odpravite ali pa jih vsaj omilite. Preberite.
Joga koristi tudi sklepom. (foto: freepik.com)
Joga koristi tudi sklepom. (foto: freepik.com)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila

Bolečine v sklepih, v kolenih, kolkih so z leti vse pogostejše. Nekatere lahko odpravimo s preprostimi nasveti, a prav je, da se pred začetkom izvajanja določenih vaj posvetujemo z zdravnikom.

Preproste tehnike, ki lahko odpravijo bolečine ali pa jih vsaj omilijo, so:

Hoja
Vsakodnevna hoja je zelo zdrava in priporočljiva. Že po nekaj tednih redne hoje, boste opazili spremembe na bolje. Okrepijo se sklepi, pa tudi srce in pljuča. Gostota kosti se poveča in možnosti za razvoj osteoporoze je manj.

Če imate težave s sklepi, s koleni ali kolki, hodite po ravnem in ne pretiravajte. Če zdravnik ne pravi drugače, potem vztrajajte in hodite vsak dan.

Plavanje
Plavanje pospešuje kroženje krvi, voda pa zmanjša pritisk na sklepe. Med plavanjem delujejo mišice in se krepijo, posledično pa se krepijo tudi sklepi.

Kolesarjenje
Kolesarjenje krepi sklepe, še posebej kolke in kolena. V zimskih mesecih, ko so ceste lahko ledene in zelo gladke, uporabljajte sobno kolo. V lepih jesenskih, pomladnih in poletnih dneh pa se odpeljite s kolesom v naravo in uživajte.

Joga
Tudi jogijske vaje so odlične za krepitev sklepov. Joga pa zmanjšuje tudi napetost v mišicah in sklepih.

Ples
Sprostite se in dovolite, da vas glasba prevzame. S plesom razbremenjujemo sklepe in jih krepimo. Zato plešite tudi, ko ste sami. Uživajte v nežnih gibih.

Spremljajte Moja leta na družbenih omrežjih Facebook, Instagram in Twitter.

Morda te zanima tudi:

Izkoristite 25 € bon za oddih v termah

Veliko je razlogov, zakaj gredo seniorji tako zelo radi...

Naredite konec zadregam zaradi uhajanja urina

Ste 1 od 10 oseb, ki ima skrivnost? Nehoteno uhajanja u...

Urban Praprotnik: "V zrelih letih postaja gibanje iz leta v leto celo bolj pomembno"

Čeprav z leti postajamo vse bolj okorni in se vse težje...

Poskrbite za svoje srce

Ali kdaj pomislite, kaj se dogaja v številnih žilicah i...

Vas je strah srčnega infarkta? Le nekaj minut gibanja na dan vas lahko reši, pravi znanost

Najnovejše raziskave kažejo, da le nekajminutna vadba, ...

TELOVADIMO DOMA: Bolečine v vratu - vaja, ki sprošča vrat

Ali imate bolečine v vratu ali trd vrat, zaradi slabe d...

Kontinentalna Hrvaška predstavila v Ljubljani najboljše iz svoje ponudbe

Inovativna in atraktivna ponudba turistične regije Osre...

TELOVADIMO DOMA: super mobilna vaja za kolke (VIDEO)

Če večji del dneva, zaradi dela sedite in ste nasploh m...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Starejše novice:
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Zvezdana Mlakar

Zvezdana Mlakar
igralka


"Človek se mora imeti rad. Le tako najde moč za spremembe in neskončno veselo lepoto, ki sije navzven."

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2023 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.