Preprosti nasveti, ki odpravijo bolečine v sklepih

Moje zdravje > Rekreacija | piše: Katka Kos | 22.8.2023
Imate tudi vi težave z bolečimi sklepi? V prispevku boste našli nekaj preprostih nasvetov, s katerimi lahko bolečine odpravite ali pa jih vsaj omilite. Preberite.
Joga koristi tudi sklepom. (foto: freepik.com)
Joga koristi tudi sklepom. (foto: freepik.com)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila

Bolečine v sklepih, v kolenih, kolkih so z leti vse pogostejše. Nekatere lahko odpravimo s preprostimi nasveti, a prav je, da se pred začetkom izvajanja določenih vaj posvetujemo z zdravnikom.

Preproste tehnike, ki lahko odpravijo bolečine ali pa jih vsaj omilijo, so:

Hoja
Vsakodnevna hoja je zelo zdrava in priporočljiva. Že po nekaj tednih redne hoje, boste opazili spremembe na bolje. Okrepijo se sklepi, pa tudi srce in pljuča. Gostota kosti se poveča in možnosti za razvoj osteoporoze je manj.

Če imate težave s sklepi, s koleni ali kolki, hodite po ravnem in ne pretiravajte. Če zdravnik ne pravi drugače, potem vztrajajte in hodite vsak dan.

Plavanje
Plavanje pospešuje kroženje krvi, voda pa zmanjša pritisk na sklepe. Med plavanjem delujejo mišice in se krepijo, posledično pa se krepijo tudi sklepi.

Kolesarjenje
Kolesarjenje krepi sklepe, še posebej kolke in kolena. V zimskih mesecih, ko so ceste lahko ledene in zelo gladke, uporabljajte sobno kolo. V lepih jesenskih, pomladnih in poletnih dneh pa se odpeljite s kolesom v naravo in uživajte.

Joga
Tudi jogijske vaje so odlične za krepitev sklepov. Joga pa zmanjšuje tudi napetost v mišicah in sklepih.

Ples
Sprostite se in dovolite, da vas glasba prevzame. S plesom razbremenjujemo sklepe in jih krepimo. Zato plešite tudi, ko ste sami. Uživajte v nežnih gibih.

Spremljajte Moja leta na družbenih omrežjih Facebook, Instagram in Twitter.

Morda te zanima tudi:

TELOVADBA: Vaje za sprostitev limfe in meč (tudi krčne žile)

Krčne žile nastanejo zaradi popuščanja žilnih zaklopk a...

Povečanje odločnosti za gibanje pri odraslih: vpliv na mikrobioto in možgane

Vprašanje, kako spodbuditi odrasle k gibanju, ni prepro...

TELOVADIMO: Vaje za mobilnost kolkov (+video z vodeno vadbo)

Težave s kolki lahko s časom začnejo povzročati nelagod...

Parkinsonova bolezen: Kako s kineziologijo do nasmeška na ustih?

Parkinsonova bolezen je ena najbolj znanih nevroloških ...

Fibromialgija: z gibanjem nad bolečino

Fibromialgija je bolezen, kjer so značilne kronične bol...

TO je popolna rešitev za zaščito mavca pred vodo

Ta vodoodporna prevleka za mavec je zasnovana tako, da ...

TELOVADIMO: Vaje proti bolečinam v križu (+ video z vodeno vadbo)

Bolečine v križu so danes že nekaj vsakdanjega. A table...

Seniorji prekolesarili 8. seniorski maraton Franja

V Domu starejših občanov Fužine so v soboto, 1.6.2024 p...

Na medvedji vikend se brezplačno zapeljite do ZOO Ljubljana

Na Trgu republike bodo nocoj odprli razstavo UNITED BUD...

TELOVADIMO: Vaje proti mravljinčenju, odrevenelosti in občutku težkih rok (VIDEO)

Se vam kdaj zgodi, da se ponoči zbudite in ne čutite ro...

Gibanje je pomemben del kakovostnega bivanja starejših

V začetku maja je Fakulteta za šport v sodelovanju z Ek...

5 razlogov, zakaj se vam okoli trebuha kopiči maščoba in kako se je znebiti

Se vam okoli trebuha nabira maščoba, ki se jo nikakor n...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Starejše novice:
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Milena Miklavčič

Milena Miklavčič
novinarka, pisateljica


"Od nas samih je odvisno, s katero nogo bomo vstali. To je recept za uspešno življenje, ne nazadnje tudi v zrelih letih."

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2024 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.