Preprosti rituali, ki vam bodo zvečer pomagali zaspati

Moje zdravje > Alternativa | piše: Katka Kos | 1.6.2020
Se tudi vi zvečer težko umirite in zaspite? Vas muči nespečnost? Se ponoči zbujate? Preberite si nekaj enostavnih, a kljub temu zelo učinkovitih nasvetov, ki vam bodo pomagali, da bo spanec bolj kvaliteten.
S preprostimi vajami boste lažje in hitreje zaspali. (foto: freepik.com)
S preprostimi vajami boste lažje in hitreje zaspali. (foto: freepik.com)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila

Joga
Če še ne, potem je sedaj pravi čas, da pričnete vaditi jogo. Dokazano je namreč, da ljudje, ki vadijo jogo, veliko bolje spijo, zvečer lažje zaspijo, so hitreje naspani, zjutraj pa se prebujajo polni energije. Poleg tega pa joga dokazano zmanjšuje stres, pomirja, razteza celo telo, odpravlja bolečine v sklepih, hrbtenici in mišicah, prekrvavi možgane in pljuča, izboljšuje imunski sistem.

Masaža obraza in masaža stopal
Masaža obraza in stopal deluje blagodejno na celo telo. Zvečer se odpravite v posteljo deset minut prej in se posvetite masaži. Najprej pet minut masirajte stopala, nato pa še pet minut namenite masaži obraza. Stopala masirajte z močnejšimi pritiski na določene točke, masirajte prste na nogah, peto, celotno stopalo.

Ko boste masirali obraz, to počnite s krožnimi gibi. Masirajte lica, nos, čelo, brado, nežno masirajte predel okrog oči. Med masažo obraza udobno ležite na postelji.

Vaje za oči
Zadnji nasvet pa so vaje za oči. Zvečer so oči utrujene od vsakodnevnega dela in napora, zato je prav, da jim posvetite nekaj minut.

Izvajate lahko vaje s palcem: Dvignite palec desne roke vzporedno z očmi. Počasi ga približajte očem, nato pa počasi oddaljujte kolikor je mogoče. Ves čas bodite osredotočeni na palec. Ponovite nekajkrat.

V mislih rišite osmice: Zaprite oči in si predstavljajte veliko osmico. Krožite z očmi tako, kot bi risali takšno osmico. Ponovite nekajkrat.

Morda te zanima tudi:

Nasveti o sodi bikarboni, ki jih morate preizkusiti

Ste vedeli, da je soda bikarbona zelo koristna tudi pri...

Najboljši trik, ki takoj odpravi z nadležnimi komarji

Tudi vas nadlegujejo komarji na terasi ali balkonu in n...

Naravni nasveti, s katerimi boste uspešno odstranili plevel

Tudi brez strupenih kemikalij lahko uspešno in hitro od...

Imate težave zaradi ušesnega masla? Mi imamo rešitev

Ušesno maslo ni umazanija, ustvarja se z namenom čiščen...

Naredite sami: Krema za roke

Zaradi pogoste uporabe razkužil, pa tudi zaradi pogoste...

Bi radi imeli domačo zelenjavo skozi vse leto? Nič lažjega

Ali ste vedeli, da lahko nekatero zelenjavo vzgojite sa...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Trezika Vidovič

Trezika Vidovič
upokojena vzgojiteljica


"Prave odločitve me peljejo v pravo delovanje v življenju. Držim se zakona privlačnosti. Tisto, kar privlačiš, dobiš. Dobila sem življenje!"

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2020 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.