To je hrana, ki ščiti pred depresijo in vrača energijo

Moje zdravje > Alternativa | piše: K. K. | 30.11.2018
Za dobro zdravje in počutje lahko zelo veliko naredimo sami s pravilno izbiro živil. V prispevku najdete tista živila, ki ščitijo pred depresijo in prinašajo dobro voljo ter energijo.
Ribe ščitijo pred depresijo. (foto: FreeDigitalPhotos.net)
Ribe ščitijo pred depresijo. (foto: FreeDigitalPhotos.net)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila

Živila, ki jih uživamo pogosto, imajo veliko povezavo z našim zdravjem in počutjem. Če se ne moremo ogniti hitri hrani, sladkorju in ostali manj zdravi hrani, potem tvegamo razvoj bolezni srca, ožilja, razvije se lahko celo depresija, kopičijo se odvečni kilogrami.

Industrijsko pridelana hrana namreč vsebuje veliko trans maščob, ki pa negativno vplivajo na naše zdravje.

Številne raziskave so pokazale, da nezdrava hrana izboljša počutje, hitro dvigne raven energije, a vse to le za zelo kratek čas. Padec energije ter počutja pa lahko vodi v večje težave.

Strokovnjaki za prehrano pojasnjujejo, da ljudje, ki ne jedo dovolj sadja, zelenjave ter ostale zdrave hrane, ne dobijo dovolj hranilnih snovi, antioksidantov, ki ščitijo naše telo pred depresijo. Prav tako ne dobijo dovolj energije za telo, možgane.

Kaj jesti, da se lažje zaščitimo pred depresijo in si povrnemo energijo?

Na jedilniku naj bodo čim bolj pogosto oreški, pusto meso, ribe, jajca. Ta živila pomagajo, da se hitreje tvori hormon serotonin, ki je odgovoren za dobro razpoloženje.

Čim bolj pogosto posegajmo tudi po bananah, sveži papriki, cvetači, zelju in brokoliju. Polne esencialnih maščob, vitaminov in mineralov so tudi mandlji, sončnična semena in špinača.

Zelo pomembno je, da dobimo dovolj magnezija, ki je odgovoren za dobro zdravje, počutje, pa tudi za trden spanec. Prav tako so nujne omega 3 maščobne kisline. Oboje pa bomo dobili, če boo jedli skušo, lososa, sardele, postrvi.

Poleg zdrave prehrane pa je pomembno tudi vsakodnevno gibanje na svežem zraku. Izogibajte se osamljenosti, pojdite med ljudi, poiščite tiste stvari, ki vas veselijo in jih dodajte v svoj vsakdan.

Spremljajte Moja leta na družbenih omrežjih Facebook, Instagram in Twitter.

Morda te zanima tudi:

Izšla je poletna revija Vzajemnost 2025

Zdravila veliko prispevajo h kakovosti življenja tudi v...

10 opozorilnih znakov, da vam lahko peša srce! Nikar jih ne ignorirajte

Telo pošilja jasne znake, če se pojavijo določene zdrav...

Zakaj je zdravilna zamrznjena limona?

Nova raziskava je pokazala, kako zdravilno na naše telo...

Ali barvanje las povzroča raka?

Kako škodljive so barve za lase? Ljudje naj bi lase bar...

Telo opozarja: Teh 6 znakov nikoli ne ignorirajte!

Telo pogosto že pred infarktom pošilja opozorilne znake...

Babičini triki za zdrave, krepke in sijoče lase

Preverite recepte za negovalne kure za lase, da bodo va...

Stres in zdravje

Brez zdravja ni nič. Nekaj sem spoznala na podlagi opaz...

Kako preprečiti kalcinacijo žil?

Če z leti v kosteh izgubljamo kalcij, se po drugi stran...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Starejše novice:
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Dušica Kunaver

Dušica Kunaver
pisateljica, zbiralka ljudskega izročila


"Najlepše darilo na svetu je tisto, ki si ga sam naredil."

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2025 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.