To je hrana, ki ščiti pred depresijo in vrača energijo

Moje zdravje > Alternativa | piše: K. K. | 30.11.2018
Za dobro zdravje in počutje lahko zelo veliko naredimo sami s pravilno izbiro živil. V prispevku najdete tista živila, ki ščitijo pred depresijo in prinašajo dobro voljo ter energijo.
Ribe ščitijo pred depresijo. (foto: FreeDigitalPhotos.net)
Ribe ščitijo pred depresijo. (foto: FreeDigitalPhotos.net)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila

Živila, ki jih uživamo pogosto, imajo veliko povezavo z našim zdravjem in počutjem. Če se ne moremo ogniti hitri hrani, sladkorju in ostali manj zdravi hrani, potem tvegamo razvoj bolezni srca, ožilja, razvije se lahko celo depresija, kopičijo se odvečni kilogrami.

Industrijsko pridelana hrana namreč vsebuje veliko trans maščob, ki pa negativno vplivajo na naše zdravje.

Številne raziskave so pokazale, da nezdrava hrana izboljša počutje, hitro dvigne raven energije, a vse to le za zelo kratek čas. Padec energije ter počutja pa lahko vodi v večje težave.

Strokovnjaki za prehrano pojasnjujejo, da ljudje, ki ne jedo dovolj sadja, zelenjave ter ostale zdrave hrane, ne dobijo dovolj hranilnih snovi, antioksidantov, ki ščitijo naše telo pred depresijo. Prav tako ne dobijo dovolj energije za telo, možgane.

Kaj jesti, da se lažje zaščitimo pred depresijo in si povrnemo energijo?

Na jedilniku naj bodo čim bolj pogosto oreški, pusto meso, ribe, jajca. Ta živila pomagajo, da se hitreje tvori hormon serotonin, ki je odgovoren za dobro razpoloženje.

Čim bolj pogosto posegajmo tudi po bananah, sveži papriki, cvetači, zelju in brokoliju. Polne esencialnih maščob, vitaminov in mineralov so tudi mandlji, sončnična semena in špinača.

Zelo pomembno je, da dobimo dovolj magnezija, ki je odgovoren za dobro zdravje, počutje, pa tudi za trden spanec. Prav tako so nujne omega 3 maščobne kisline. Oboje pa bomo dobili, če boo jedli skušo, lososa, sardele, postrvi.

Poleg zdrave prehrane pa je pomembno tudi vsakodnevno gibanje na svežem zraku. Izogibajte se osamljenosti, pojdite med ljudi, poiščite tiste stvari, ki vas veselijo in jih dodajte v svoj vsakdan.

Morda te zanima tudi:

Napitek, ki hitro okrepi imunsko odpornost in ščiti pred virusi

V prispevku boste našli zelo močan ljudski recept, s ka...

Imate takšno zaščitno masko? Nikar je ne uporabite, svarijo ...

Pojavile so se obrazne maske, ki so lahko na prodaj tud...

Kaj se zgodi, če uživamo kurkumo in oljčno olje?

Ste vedeli, da je kurkuma super živilo, ki krepi celo t...

Z uredbo glede javnega prevoza želijo zaščititi starejše: Krivično?

Ker število okužb s koronavirusom narašča, na infrastru...

Odločitev je padla: Ob nedeljah bodo trgovine zaprte

Državni zbor je včeraj sprejel novelo zakona o trgovini...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Dušica Kunaver

Dušica Kunaver
pisateljica, zbiralka ljudskega izročila


"Najlepše darilo na svetu je tisto, ki si ga sam naredil."

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2020 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.