Vas je strah srčnega infarkta? Le nekaj minut gibanja na dan vas lahko reši, pravi znanost

Moje zdravje > Bolezni | piše: K.M. | 26.10.2023
Najnovejše raziskave kažejo, da le nekajminutna vadba, ki jo izvajamo večkrat na dan, vsak dan lahko zmanjša tveganje za srčni infarkt, možgansko kap in prezgodnjo smrt.
Le nekaj minut gibanja na dan lahko zmanjša tveganje za kap, pravi znanost. (Foto: Freepik.com)
Le nekaj minut gibanja na dan lahko zmanjša tveganje za kap, pravi znanost. (Foto: Freepik.com)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila

Največja težava danes je, da se številni odrasli ne gibajo skoraj nič in tako povečujejo tveganja za srčno ali možgansko kap. A znanstveniki poudarjajo, da že preprosto in krajše gibanje lahko koristi.

Študija, ki jo navaja spletni vir Healthline.com, in je bila sicer objavljena v priznani znanstveni publikaciji The Lancet, je pokazala, da bi lahko le z eno do tri – minutno vadbo zmanjšali tveganje za srčno-žilne dogodke in z njimi povezano tveganje za kap.

Spletni vir piše, da so pozitivne koristi, ki jih prinaša nekajminutno gibanje podobne koristim vadbe, ki traja od pet do deset minut.

Kaj pravijo rezultati študije?

Da bi raziskali, kako nekajminutna vadba, ki jo ponovimo večkrat na dan, vpliva na zdravje, so raziskovalci v posebno študijo povabili 25.241 odraslih.

Študija je potekala v Veliki Britaniji in je zajela odrasle posameznike s povprečno starostjo 62 let. S posebno zapestnico so merili njihov vzorec telesne dejavnosti. Vzorec so primerjali z zdravstvenim stanjem (v zdravstveni kartoteki). Spremljali so jih osem let. Ugotovili so, da se je 97% udeležencev dnevno gibalo manj kot deset minut. 

V nadaljevanju študije so udeležence zaprosili, da v dnevno rutino začnejo umeščati intenzivnejše gibanje, ki traja manj kot 10 minut. Opazili so, da se je z gibanjem pomembno zmanjšalo tudi tveganje za srčni infarkt in možgansko kap.

Podaljševanje časa tajanja vadbe je bilo sicer povezano s še večjimi koristmi za zdravje (tisti, ki so se gibali tri minute so imeli več koristi, kot tisti, ki so se gibali le eno minuto). Avtorji študije so sicer poudarili, da je bilo v študiji pomembno, da so bili ti nekajminutni intervali intenzivni in poskočni.

Avtorju študije so še povedali, da raziskava ni presenetljiva in da potrjuje rezultate drugih podobnih študij, ki so pokazale, da ima že krajša vadba dobrobiti za naše zdravje. Splošne smernice pravijo, da bi se morali gibati vsak dan vsaj 20 minut. Vendar, kot navaja spletni vir, večina tega ne dosega: manj kot 25% odraslih med 18. in 64. letom naj bi dosegala priporočene smernice glede gibanja.

 

 

Spremljajte Moja leta na družbenih omrežjih Facebook, Instagram in Twitter.

Srčna kap Gibanje Srčni infarkt Možganska kap
Morda te zanima tudi:

Kolenske poškodbe in smučanje: Kako se zaščititi in kje najti pravo opornico?

Smučanje združuje adrenalinsko vznemirjenje, rekreacijo...

TELOVADBA: Enostavne vaje na stolu (+ video)

Veseli december je tu. Ob dobri hrani in pijači pa nika...

Intervju (spolnost v menopavzi): "V Sloveniji, ja, mi smo še nekoliko za časom"

V uredništvu MojaLeta.si smo mesec november posvetili p...

TELOVADIMO DOMA: super mobilna vaja za kolke (VIDEO)

Če večji del dneva, zaradi dela sedite in ste nasploh m...

Psihološko - socialna prilagoditev na starost: Osamljenost je tiha rana sodobnega časa

Ljudje so od nekdaj živeli v skupnostih. Člani skupnost...

Metka Klevišar: Dovoli si tudi nič delati

So ljudje, ki neverjetno veliko naredijo, ki si ne vzam...

Metka Klevišar: Naša odvisnost

Vsak človek si želi, da bi bil samostojen, čim manj odv...

Numerološka napoved za december 2024: Čaka nas mesec ekstremov

Stopamo v mesec odnosov ter ekstremov. Na trenutke si b...

"V tej borbi so pridobili samo strankarski lobiji, narod pa je največji poraženec"

Navkljub vsem projektom in potrošenim davkoplačevalskim...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Starejše novice:
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Milena Miklavčič

Milena Miklavčič
novinarka, pisateljica


"Od nas samih je odvisno, s katero nogo bomo vstali. To je recept za uspešno življenje, ne nazadnje tudi v zrelih letih."

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2025 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.