Največja težava danes je, da se številni odrasli ne gibajo skoraj nič in tako povečujejo tveganja za srčno ali možgansko kap. A znanstveniki poudarjajo, da že preprosto in krajše gibanje lahko koristi.
Študija, ki jo navaja spletni vir Healthline.com, in je bila sicer objavljena v priznani znanstveni publikaciji The Lancet, je pokazala, da bi lahko le z eno do tri – minutno vadbo zmanjšali tveganje za srčno-žilne dogodke in z njimi povezano tveganje za kap.
Spletni vir piše, da so pozitivne koristi, ki jih prinaša nekajminutno gibanje podobne koristim vadbe, ki traja od pet do deset minut.
Kaj pravijo rezultati študije?
Da bi raziskali, kako nekajminutna vadba, ki jo ponovimo večkrat na dan, vpliva na zdravje, so raziskovalci v posebno študijo povabili 25.241 odraslih.
Študija je potekala v Veliki Britaniji in je zajela odrasle posameznike s povprečno starostjo 62 let. S posebno zapestnico so merili njihov vzorec telesne dejavnosti. Vzorec so primerjali z zdravstvenim stanjem (v zdravstveni kartoteki). Spremljali so jih osem let. Ugotovili so, da se je 97% udeležencev dnevno gibalo manj kot deset minut.
V nadaljevanju študije so udeležence zaprosili, da v dnevno rutino začnejo umeščati intenzivnejše gibanje, ki traja manj kot 10 minut. Opazili so, da se je z gibanjem pomembno zmanjšalo tudi tveganje za srčni infarkt in možgansko kap.
Podaljševanje časa tajanja vadbe je bilo sicer povezano s še večjimi koristmi za zdravje (tisti, ki so se gibali tri minute so imeli več koristi, kot tisti, ki so se gibali le eno minuto). Avtorji študije so sicer poudarili, da je bilo v študiji pomembno, da so bili ti nekajminutni intervali intenzivni in poskočni.
Avtorju študije so še povedali, da raziskava ni presenetljiva in da potrjuje rezultate drugih podobnih študij, ki so pokazale, da ima že krajša vadba dobrobiti za naše zdravje. Splošne smernice pravijo, da bi se morali gibati vsak dan vsaj 20 minut. Vendar, kot navaja spletni vir, večina tega ne dosega: manj kot 25% odraslih med 18. in 64. letom naj bi dosegala priporočene smernice glede gibanja.