Vitamin B12 je za dobro zdravje in počitje zelo pomemben. Če ga našemu telesu primanjkuje, lahko pride do trajnih posledic. Pešati nam lahko prične vid, pride lahko do anemije, pojavi se lahko utrujenost, težje dihanje, celo hujše bolezni, kot so pešanje spomina in Alzheimerjeva bolezen.
Vitamin B12 skrbi za zadostno število krvničk in krepi ter vzdržuje zdrav živčni sistem. Ta vitamin pomaga, da naše celotno telo deluje brezhibno, da smo zdravi in dobrega počutja.
Če se vam zdi, da vam tega vitamina primanjkuje, znaki so lahko utrujenost, slabost, lovljenje sape, potem je prav, da obiščete zdravnika, ki vam bo na podlagi temeljitega pregleda podal diagnozo. Še preden pa pride do težav, je prav, da se vsak dan spomnite na ta nujno potreben vitamin in ga uživate v zadostni količini.
Živila, ki so bogata z vitaminom B12
Losos
Losos je odličen vir vitamina B12. bogat je z omega 3 maščobnimi kislinami, ki so zelo pomembne za dobro delovanje našega telesa in možganov.
Jajca
Prav tako tudi jajca vsebujejo vitamin B12 in je prav, da so pogosto na našem jedilniku. Priporočljiva so tudi za vse tiste, ki ne jedo mesa.
Mlečni izdelki
Tudi mlečni izdelki vsebujejo vitamin B12. še posebej veliko ga je v mleku, jogurtu in situ. Seveda pa morajo biti vsi ti izdelki kvalitetni. Berite sestavine.
Mandlji
Mandlji so zdrava izbira. Vsebujejo veliko zdravilnih snovi, med njimi je tudi vitamin B12. vsak dan za malico pojejte pest mandljev.