Vitamin B12: Ali veste, kako vpliva na naše telo?

Moje zdravje > Prehrana | piše: K. J. | 9.9.2019
Za naše dobro zdravje in počutje je zelo pomembno, da poskrbimo za zadosten vnos vitaminov. Pomemben je tudi vitamin B12. Če ga ima naše telo premalo, lahko nastane škoda. Preberite v prispevku.
Losos vsebuje tudi vitamin B12. (foto: pexels.com)
Losos vsebuje tudi vitamin B12. (foto: pexels.com)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila

Vitamin B12 je za dobro zdravje in počitje zelo pomemben. Če ga našemu telesu primanjkuje, lahko pride do trajnih posledic. Pešati nam lahko prične vid, pride lahko do anemije, pojavi se lahko utrujenost, težje dihanje, celo hujše bolezni, kot so pešanje spomina in Alzheimerjeva bolezen.

Vitamin B12 skrbi za zadostno število krvničk in krepi ter vzdržuje zdrav živčni sistem. Ta vitamin pomaga, da naše celotno telo deluje brezhibno, da smo zdravi in dobrega počutja.

Če se vam zdi, da vam tega vitamina primanjkuje, znaki so lahko utrujenost, slabost, lovljenje sape, potem je prav, da obiščete zdravnika, ki vam bo na podlagi temeljitega pregleda podal diagnozo. Še preden pa pride do težav, je prav, da se vsak dan spomnite na ta nujno potreben vitamin in ga uživate v zadostni količini.

Živila, ki so bogata z vitaminom B12
Losos
Losos je odličen vir vitamina B12. bogat je z omega 3 maščobnimi kislinami, ki so zelo pomembne za dobro delovanje našega telesa in možganov.

Jajca
Prav tako tudi jajca vsebujejo vitamin B12 in je prav, da so pogosto na našem jedilniku. Priporočljiva so tudi za vse tiste, ki ne jedo mesa.

Mlečni izdelki
Tudi mlečni izdelki vsebujejo vitamin B12. še posebej veliko ga je v mleku, jogurtu in situ. Seveda pa morajo biti vsi ti izdelki kvalitetni. Berite sestavine.

Mandlji
Mandlji so zdrava izbira. Vsebujejo veliko zdravilnih snovi, med njimi je tudi vitamin B12. vsak dan za malico pojejte pest mandljev.

 

Morda te zanima tudi:

Iz Jožičine kuhinje: Perutninski kroketi

Iz Jožičine kuhinje prihaja ideja za dobro kosilo, za k...

Kako speči kruh brez kvasa?

Kruh lahko spečete sami doma četudi nimate pri roki kva...

Neverjetna preobrazba: Vsako jutro je pila tak napitek in obnemela …

Vsako jutro je pila ta močan napitek, ki ga lahko pripr...

5 živil, ki znižujejo nevarni holesterol in čistijo krvne žile

V prispevku boste našli pet zelo zdravih živil, s kater...

6 živil, ki bi morale biti na jedilniku vsake ženske

Z leti se lahko poruši tudi hormonsko ravnovesje, poveč...

Naredite sami: Preprost trik za čudovite pisane pirhe

V prispevku boste našli zares odličen nasvet, s katerim...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Marija Hrvatin

Marija Hrvatin
pisateljica, kolumnistka


"Življenje je preveč lepo, da bi ga zatemnila z nepomembnostmi; v tej zgodbi je zdravje biser, ki ima neprecenljivo vrednost tukaj in zdaj. "

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2020 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.