Želite biti to jesen zdravi in čili, brez prehlada? Upoštevajte ta ajurvedska pravila za jesen

Moje zdravje > Bolezni | piše: Helena Primic | 10.10.2023
Jesen je suha, lahka, hladna, vetrovna, ostra in prazna. Vse te lastnosti so predvsem izziv za došo vata, ki jo lahko vržejo iz ravnovesja, zato so ajurvedska vodila za jesen usmerjena predvsem v pomiritev vate.
Dobre jogijske asane za jesen so lotosov položaj, priklon naprej in nazaj, sedenje na petah, hrbtenični zasuk, kamela, kobra, krava in mačka. (Foto: Freepik.com)
Dobre jogijske asane za jesen so lotosov položaj, priklon naprej in nazaj, sedenje na petah, hrbtenični zasuk, kamela, kobra, krava in mačka. (Foto: Freepik.com)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila

Kako si še lahko pomagamo na povsem naraven način okrepiti imunski sistem, da bomo to jesen čim bolj zdravi?

Preverili smo, kakšna so ajurvedska vodila glede prehrane, spanja, gibanja in drugih aktivnosti, ki so po načelih ajurvede najbolj optimalni v jesenskem času.

 

1) Vstajajte okrog pete ure

Jesen je suha, lahka, hladna, vetrovna, ostra in prazna. Vse te lastnosti so predvsem izziv za došo vata, ki jo lahko vržejo iz ravnovesja, zato so ajurvedska vodila za jesen usmerjena predvsem v pomiritev vate.

Vato boste najlažje pomirili tako, da se v jesenskih mesecih vstajate zgodaj zjutraj, okrog pete ure, ko je zrak miren in ptice še niso vstale. Tako boste jutranji mir in tišino lažje nosili v sebi vse do večera.

 

2) Posebne jogijske asane in jutranja pranayama

Dobre jogijske asane za jesen so lotosov položaj, priklon naprej in nazaj, sedenje na petah, hrbtenični zasuk, kamela, kobra, krava in mačka. Stoja na glavi in sveča sta priporočljivi le, če ju izvajate zmerno.

Tudi v jesenskem času je dobro izvajati pozdrav soncu, vendar le najmanj dvanajstkrat in največ tolikokrat, kolikor imate let. Po jogi je dobro izvesti nežno izmenično pranayamo (izmenično dihanje skozi levo in desno nosnico).

 

3) Sezamovo olje in tople barve

Vsako jutro pred tuširanjem ali kopeljo v telo od glave do peta natrite nekaj kapljic toplega sezamovega olja. Sezamovo olje je namreč težko olje, ki greje in pomaga uravnovesiti vato. Potem si privoščite topel tuš in pustite nekaj olja na koži.

Na splošno je pomembno, da se jeseni oblečete tako, da vam je toplo, tako zunaj kot znotraj. Da torej nimate mrzlih dlani in stopal. Pri izbiri oblačil so dobre naslednje barve: rdeča, rumena in oranžna, pa tudi bela.

 

4) Čim manj solat in raje več juh ter enolončnic

Hrana, ki jo ajurveda še posebej priporoča v jesenskih mesecih je ovseno meso, riževa krema, pšenična krema, tapioka ali katera druga žitarica, ki pomirja vato. Tortilje, čapati, riž basmati, mung dal kičeri in kuhana zelenjava so dobre jedi za kosilo in večerjo.

Po ajurvedi jeseni solate niso najbolj idealen obrok. So pa zato priporočljive kašaste juhe in raguji, kjer je dobro uporabljati ghi.

Po večerji ne pijte pravega čaja ali črne kave, raje si pripravite zeliščni čaj iz kumine, koriandra in janeža ali cimeta, ingverja in nageljnovih žbic.

Posebno opozorilo: Po ajurvedi jesen ni primeren čas za post, saj povzroči preveč lahkosti in praznine, kar še dodatno vznemirja vato.

 

5) V posteljo najkasneje ob deseti uri zvečer

Za pomiritev vate je koristen tudi kratek popoldanski spanec, zato si ga jeseni privoščite brez slabe vesti. Pa četudi traja le deset minut. Ajurveda sicer v jesenskih mesecih priporoča, da se zvečer odpravimo v posteljo najkasneje ob desetih zvečer.

Da boste lažje zaspali, lahko še posebej jeseni pred spanjem spijete kozarec toplega mleka, ki pomaga doseči globok in naraven spanec. Mleku lahko dodate tudi ščepec ingverja in kardamoma ter manjši ščepec muškatnega oreščka. Ta zelišča namreč grejejo in mehčajo telo ter pomagajo pri prebavi in sprostitvi.

Jeseni se izogibajte hrupu in preveč glasni glasbi, hitri vožnji in pretirani spolni dejavnosti, priporoča ajurveda. Izogibajte se tudi prepihu in hladnim vetrovom ter vsemu, kar je "preveč", torej vsakemu pretiravanju.

Spremljajte Moja leta na družbenih omrežjih Facebook, Instagram in Twitter.

Morda te zanima tudi:

Prihaja največji festival za starejše v Evropi! Festival za 3. življenjsko obdobje

Obiščite največji dogodek za starejše v Evropi že 23. F...

Sezona gob: Prepoznate strupene gobe, znake zastrupitve in kako ukrepati?

Zagotovo ste že slišali rek »kot gobe po dežju!«? In ta...

6 navad, ki povečujejo tveganje za demenco in Alzheimerjevo bolezen

Strokovnjaki opozarjajo pred navadami, ki uničujejo naš...

Jesenska trojica: 3 najbolj zdravilna jesenska zelišča (piše zeliščarka)

Ko se listi obarvajo zlato, in svež jesenski zrak prine...

Brezplačni mini spletni tečaj "Domača lekarna s kuhinjskega pulta" z dr. Tino Mele

Na praktično naravnanem brezplačnem mini tečaju "Domača...

To je kritična starost, ko se naše telo super hitro postara (pravijo raziskave)

Staramo se postopoma, a znanstveniki odkrivajo, da sta ...

Kako lahko INGVER vzgojite sami doma?

Počasi se bliža sezona prehladov in viroz. Eno živilo, ...

4 najmočnejša protibolečinska zelišča iz ljudske medicine

Saj poznate tisti rek „za vsako bolezen rož'ca raste“? ...

Seks v zrelih letih: 9 zdravilnih položajev

Preverite devet splošnih zdravilnih položajev, ki jih s...

5 nasvetov, kako si naravno pomagati pri suhi in občutljivi koži

Preverite, kaj svetuje narava, ko gre za suho kožo, ki ...

Težave z žolčem: Naravna pomoč

Svojemu indikatorju potlačene jeze lahko pomagate z nek...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Starejše novice:
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Nadica Lukman

Nadica Lukman
djotiš astrologinja in mentorica za osebno rast


"Lahko smo nejevoljni, tarnamo nad svojimi leti, žalujemo za preteklostjo, a vse to je nesmiselno. Namesto tega delajmo stvari, ki nas veselijo."

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2024 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.