Ste tudi vi pogosto utrujeni in zaspani sredi dneva ter se vam pri hitrem vstajanju kar zvrti? Poleg tega imate tudi hladno in vlažno kožo ter kljub žeji in pitju vode manjkrat hodite na stranišče? Vse to so lahko znaki nizkega pritiska.
Preverite, kako si ga lahko poleg redne telesne aktivnosti dvignete na povsem naraven in varen način.
Najprej poiščite vzrok
Čeprav nizek krvni tlak brez drugih bolezenskih znakov napoveduje dolgoživost in manjšo verjetnost za srčno-žilna obolenja, lahko povzroča vrsto neprijetnih težav in kaže tudi na resne zdravstvene težave.
O nizkem krvnem tlaku ali hipotenziji govorimo, ko vam izmerijo pritisk pod 90/60 mm Hg. Če sicer nimate drugih bolezenskih znakov in imajo nizek krvni tlak tudi drugi člani vaše širše družine, gre za primarno hipotenzijo, ki je konstitucijska.
Toda, če vas pestijo tudi tipični znaki in simptomi hipotenzije (občasna omotica in utrujenost, motnje koncentracije, temnjenje pred očmi, hladna, vlažna in bleda koža, žeja in zmanjšano izločanje seča, pospešen srčni utrip in epizode izgube zavesti), je najprej dobro raziskati vzrok prenizkega krvnega tlaka.
Bolniki z migreno in diabetiki imajo pogosto nizek krvni tlak, pojavi pa se lahko tudi pri slabem delovanju ščitnice, oslabeli srčni mišici, izčrpanih nadledvičnicah, pri različnih krvavitvah, pa tudi ob slabokrvnosti ter pomanjkanju določenih mineralov (cinka in mangana) in vitaminov (C vitamina in vitamina B6).
Nizek tlak je zelo pogost pojav tudi po operacijah ter težkih in dolgotrajnih boleznih, ko smo veliko ležali v postelji. Pri krvavitvah, infarktu srca in drugih težkih boleznih je padec krvnega tlaka znak, ki opozarja na resno ogroženost, zato ga je tudi pri manjših težavah treba jemati resno in se o njem pogovoriti s svojim zdravnikom.
Rožmarin, korenčkov ali robidov sok in olje pšeničnih kalčkov
Če so zdravstvene preiskave pokazale, da je vaša hipotenzija primarna in ste torej sicer zdravi, pa vendar se vam občasno pojavljajo težave, ki jih povzroča nizek krvni tlak, si lahko pomagate z naravnimi pomagali, ki varno in nežno zvišujejo prenizek krvni tlak.
Za začetek v svoj nabor začimb dodajte rožmarin, ki ugodno vpliva na žilno živčevje, še prav posebno pa na srčne živce. Stara ljudska modrost ljudem z nizkim krvnim tlakom svetuje pitje starega vina (seveda v zmernih količinah!), ki smo mu dodali svež rožmarin. Ta okrepčilna pijača bi naj dobrodejno vplivala na ljudi, ki so videti bledi in slabotni.
Utrujenost in omotičnost, ki rada spremljata nizek krvni tlak, lahko uspešno in v zelo kratkem času preženete tudi s pitjem sveže stisnjenega korenčkovega ali robidovega soka, ki ju morajo ravno zaradi tega učinka nenadnega zvišanja krvnega tlaka s previdnostjo uživati tisti, ki imajo visok krvni tlak.
Če boste svežemu korenčkovemu soku dodali še žličko olja pšeničnih kalčkov, pa bo učinek dolgotrajnejši. Olje pšeničnih kalčkov je namreč dobro znano krepčilo za srce, saj vsebuje veliko esencialnih maščobnih kislin, ki spodbujajo celično dihanje in izboljšajo celotno presnovo.
Spodbudite spolne žleze z matičnim mlečkom in morsko halogo
Če ni drugih resnih bolezenskih znakov, padec krvnega tlaka v prvi vrsti kaže na zmanjšano vitalnost organizma, ki se v večini primerov pojavi zaradi motenj v delovanju žlez z notranjim izločanjem, najpogosteje spolnih žlez.
Zato je pri primarni in zdravniško preverjeni nenevarni hipotenziji poleg zgoraj omenjenih naravnih ukrepov smiselno tudi spodbuditi spolne žleze. Seveda na naraven in neškodljiv način.
Izkoristite moč matičnega mlečka, ki poleg številnih pozitivnih učinkov na zdravje človeka ugodno vpliva tudi na hormonske žleze. Spolne žleze in preko njih tudi vse ostale hormonske žleze spodbuja tudi pelod, zato si pri zajtrku privoščite čajno žličko peloda, seveda razredčenega. Čisti pelod namreč tako intenzivno dvigne krvni tlak, da lahko pri človeku z visokim krvnim tlakom povzroči srčno kap!
Dober spodbujevalec spolni žlez so zaradi vsebnosti joda in kalija tudi morske rastline, še posebno morska haloga (Fucus vesiculosus) in ostrige.
Posebno opozorilo: Čeprav so kapre na splošno varna začimba, zdravilci ljudi z nizkim krvnim tlakom ter tiste, ki uživajo zdravila ali zeliščne pripravke za zniževanje krvnega tlaka opozarjajo, naj kapre uživajo previdno, da ne pride do prevelika padca krvnega tlaka. Nekateri ljudje poslabšanje začutijo tudi ob uživanju česna, ki prav tako znižuje krvni tlak, zato bodite pozorni, katera hrana vam težave z nizkim krvnim tlakom poslabša. To seveda ne pomeni, da se morate tej hrani povsem odpovedati, samo privoščite si jo redkeje in v zmernih količinah.
8 življenjskih smernic ob nizkem krvnem tlaku
1) Vsakodnevno gibanje. V svoj življenjski urnik umestite redno in vsakodnevno telesno aktivnost, ki učinkovito, varno in dolgoročno zvišuje krvni tlak. To seveda ne pomeni, da boste vsak dan trenirali, dovolj je že polurni sprehod. Če imate sedeče delo, med delom večkrat vstanite in naredite nekaj korakov ter se pretegnite.
2) Dovolj, toda ne preveč vode. Preverite, ali pijete dovolj vode, ki poveča volumen medcelične tekočine in tako olajša težave pri nizkem krvnem tlaku. Pri tem pazite, da z vnosom vode ne pretiravate, saj lahko prevelik vnos tekočin stanje poslabša.
3) Jejte manjše obroke. Jejte pogosteje in manjše obroke, ki naj vsebujejo čim manj enostavnih ogljikovih hidratov, ki povzročajo nenaden dvig in padec sladkorja v krvi, kar lahko dodatno poslabša težave ob nizkem krvnem tlaku. Rafinirano kuhinjsko sol zamenjajte s himalajsko, ki vas bo oskrbela s pomembnimi minerali.
4) Čim manj poživil. Omejite uživanje alkohola, saj povzroča dehidracijo oziroma odstranjuje vodo iz zunajcelične tekočine in tako dodatno znižuje nizek krvni tlak. In čeprav kava in pravi čaj začasno dvigneta krvni tlak, v resnici telo dehidrirata, zato bodite tudi pri kavi in pravem čaju zmerni.
5) Dvignjeno vzglavje. Poskrbite za dovolj počitka in zdrav spanec, pri čemer je priporočljivo nekoliko dvignjeno vzglavje.
6) Počasno vstajanje. Ko vstajate iz ležečega (pa tudi sedečega) položaja, vstajajte počasi in z občutkom oziroma nikakor nenadoma, da zmanjšate pojav omotice in nenadnih izgub zavesti.
7) Ne stojte predolgo na mestu. Veliko ljudi z nizkim krvnim tlakom težko dolgo stojijo v vrsti. Pa ne zato, ker bi bili nepotrpežljivi, temveč zato, ker dolgotrajno stanje na mestu povzroča zadrževanje krvi v spodnjih okončinah, kar lahko pripelje do omotice in tudi nenadne izgube zavesti.
8) Stran od vročine. Do omotic in nenadnih izgub zavesti pri ljudeh z nizkim krvnim tlakom pogosteje prihaja tudi v vročih prostorih in na žgočem soncu, še posebno v kombinaciji s prevelikim fizičnim naporom ali dolgotrajnim stanjem na mestu. V vročini se pojavi namreč vazodilatacija oziroma razširitev žil, ki povzroča nenadno znižanje krvnega tlaka. Zato se izogibajte vročih in zatohlih prostorov ter se ne zadržujte predolgo na žgočem soncu.