Zmernost - trening za zdravje

Ohranjanje zmernosti je najboljši trening za zdravje. Če je dan sestavljen iz več delcev, potem lahko tvori celoto. Zdravo celoto. Dan za dnem.
Dan preživite z nasmehom na obrazu. (foto: www.123rf.com)
Dan preživite z nasmehom na obrazu. (foto: www.123rf.com)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Delo
Prav je, da opravljate svoje delo korektno in natančno, dejstvo pa je, da je tudi tu potrebna zmernost. Naučiti se morate reči ne, če menite, da ste naredili dovolj. Delo vas lahko sprošča, vam da notranjo energijo takrat, ko ni breme. Nič ne bo narobe, če boste del svojega dela preložili na koga drugega, ali ga prosili, naj vam pomaga. Če mu boste natančno povedali, kako želite, da je opravljeno, bo zagotovo opravljeno prav tako dobro, kot, če bi to storili vi sami.

Hrana
Če niste na zdravstveni dieti, so majhne pregrehe včasih nujne, skoraj zdrave. Nič ni bolj okusnega, kot sočen dunajski zrezek, domača suha klobasa ali pa kos čokoladne torte. In nič ni narobe, če se včasih pregrešite in uživate ob nezdravi hrani. Zavedati pa se morate, da velike količine nezdrave hrane puščajo posledice na zdravju.
Ohranite zmernost, uživajte ves čas. Ko si zaželite domačo zaseko ali kos torte, naj bo to mali obred. Uživajte v vsakem grižljaju, naj bo užitek v okušanju in ne v količini. Če si boste znali razdeliti na manjše koščke, boste ta užitek lahko ponovili večkrat, kot če bi zaužili vse naenkrat.

Gibanje
Trikrat tedensko naj bi bili najmanj pol ure športno aktivni, da se prepotite. Tako boste zadovoljni sami s sabo in boljše volje. Gibanje vam bo dvignilo samozavest in dan napolnilo s pozitivnim razmišljanjem. Dovolj je, da se trikrat do štirikrat tedensko odpravite na potep po mestu, po gozdnih poteh. Če ob tem prijetnem sprehodu naletite še na osebo, ki je že dolgo niste videli, se je razveselite in pokramljate z njo, je uspeh zagotovljen.
Če ne marate hoje, se odpravite na plavanje, kolesarite, ali pa morda aktivno preživite nekaj časa z vnuki. Malčki, polni energije, vam nikakor ne bodo pustili, da ležite na kavču.
Ko boste razgibali telo, boste razgibali tudi duha. Nasmeh na obraz bo prišel sam od sebe.

Droge
Alkohol in cigarete so droge. Kozarček dobrega vina ob okusnem kosilu ali ob večernem klepetu s prijatelji, ne bo škodil. Prav tako ne škodi kozarec piva. Škodljivo je vsakodnevno uživanje alkohola v večjih količinah.
Prav tako so škodljive cigarete. Če kajenja ne morete opustiti, ga zmanjšajte. Izogibajte se kajenja v zaprtih prostorih. Če že morate prižgati cigareto, jo prižgite na balkonu in tako, da s kajenjem ne ogrožate zdravja drugih.

Smeh je pol zdravja
Že slišano, pa vseeno vredno ponovitve. Od nas samih je odvisno, ali se bomo zjutraj zazrli v ogledalo in se nasmehnili ali pa bomo pogled v ogledalo raje izpustili. Kako bomo preživeli dan, je odvisno od nas samih. Ne zapirajte se vase, uživajte vsak dan posebej in v njem poiščite tiste majhne radosti, ki naredijo celoto. Ko zvečer ležete v posteljo, si nikar ne pozabite zašepetati: »Bil je lep, poln in zdrav dan!«
Morda te zanima tudi:

Poziv vsem: »Svojci, vzemite ostarele v domačo oskrbo!«

Na današnji novinarski konferenci je državna sekretarka...

UKC Ljubljana svetuje: Izdelajte zaščitno masko

Iz UKC Ljubljana prijaha postopek izdelave zaščitne mas...

Starejši v teh časih potrebujejo posebno pozornost

Starejšim, ki so še bolj kot ostali navajeni dnevnih ru...

VADIMO DOMA: Sobotne vaje

V prispevku boste našli odlične vaje, ki jih lahko vsak...

Oglaševanje v slovenskih digitalnih medijih? Sedaj je pravi čas

Življenje se je v času epidemije z ulic preselilo na sp...

Pomembno: Ali pitje alkohola prepreči okužbo s koronavirusom?

V zadnjih dneh, ko z drugimi komuniciramo največ preko ...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Marija Hrvatin

Marija Hrvatin
pisateljica, kolumnistka


"Življenje je preveč lepo, da bi ga zatemnila z nepomembnostmi; v tej zgodbi je zdravje biser, ki ima neprecenljivo vrednost tukaj in zdaj. "

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2020 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.