5 živili, ki čistijo pljuča in dihalne poti

Moje zdravje > Prehrana | piše: K.M. | 26.1.2024
Spoznajte živila, ki še posebno blagodejno delujejo na pljuča in dihalne poti. Jih čistijo, krepijo in pomagajo zmanjševati tveganje za nastanek nekaterih bolezni.
Zelenolistna zelenjava še posebno blagodejno vpliva na pljuča. (Foto: Freepik.com)
Zelenolistna zelenjava še posebno blagodejno vpliva na pljuča. (Foto: Freepik.com)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila

Zdravje dihal je ključnega pomena za splošno dobro počutje, saj omogoča telesu, da prejme dovolj kisika, potrebnega za optimalno delovanje. Različni dejavniki, kot so onesnažen zrak, kajenje in izpostavljenost škodljivim snovem, lahko negativno vplivajo na pljuča. Vendar pa lahko z uravnoteženo prehrano, ki vključuje živila, ki pomagajo pri naravnem čiščenju pljuč, že veliko naredimo za svoje zdravje in pljuča. Pri tem je dobro imeti v mislih, da je potrebno skrbeti tudi za zdrav življenjski slog in se izogibati slabim navadam, ki negativno vplivajo na naš organizem (kajenje, pitje alkohola itn.).

Zelenolistna zelenjava

Zelenolistna zelenjava je skupina živil, ki vključuje široko paleto živil z značilnimi temno zelenimi listi. V skupino uvrščamo špinačo, brokoli, ohrovt, listnata zelenjava, koleraba, zelena itn.. Ta vrsta zelenjave je znana po visoki hranilni vrednosti in številnih zdravstvenih koristih. Zelenolistna zelenjava naj bi bila še posebej koristna za naša pljuča, saj vsebuje veliko vitaminov, mineralov in vlaknin, ki so ključni prav za zdravje dihal. Nekatere študije kažejo, da uživanje zelenolistne zelenjave lahko celo zmanjša možnosti za raka na pljučih.

Ingver

Ingver je že dolgo cenjen, zaradi svojih številnih koristi, vključno z ugodnimi učinki na dihalni sistem. Pohvali se lahko z izjemnimi protivnetnimi lastnostmi. Vsebuje številne zdravilne snovi, med njimi gingerol, ki ima močne protivnetne lastnosti. Ingver naj bi tako pozitivno deloval na dihalne poti in jih pomagal razširiti. Ponaša se tudi z antibakterijskimi in antivirusnimi lastnostmi, ki lahko pomagajo pri boju proti okužbam dihal. Prispeva k ohranjanju zdravih pljuč in lajša dihalne težave. Pomagal pa naj bi tudi pri lajšanju kašlja in pomirjanju bolečega grla. Prav tako naj bi čistil sluz iz dihalnih poti oz. pomagal zmanjšati tvorbo sluzi.

Česen

Tudi česen je dobro poznano živilo, ki se že stoletja uporablja v tradicionalni medicini, zaradi svojih različnih zdravilnih učinkov. Izjemno blagodejno vpliva na pljuča in dihalne poti, saj je znan po svojem močnem protivnetnem delovanju. Vsebuje namreč različne biološko aktivne spojine, vključno s selenovo spojino alicin, ki je poznana prav po protivnetnemu učinku in pomaga zmanjšati vnetje v pljučih. Prav tako ima moč, da raztaplja in odpravlja sluz. Poznano je tudi njegovo protivirusno delovanje, zato je odlična samopomoč pri okužbah dihal. Redno uživanje česna pa bi lahko celo zmanjšalo tveganje za razvoj respiratornih obolenj in bolezni KOPB. Ker vsebuje številne antioksidante, ščiti naše celice in prispeva k splošnemu zdravju pljuč.

Kurkuma

Kurkuma je začimba, ki je znana po svojem intenzivnem rumenem barvilu. Aktivna sestavina v kurkumi, imenovana kurkumin, ima številne pozitivne lastnost, vključno s pozitivnim vplivom na pljuča. Tudi kurkuma je dobro poznana po svojem protivnetnem delovanju. Antioksidanti v njej pa še posebno učinkovito ščitijo pljuča. Znana je tudi po protiglivičnem delovanju. Nekatere študije celo kažejo, da bi kurkumin lahko pomagal pri fibrozi pljuč in lajšanju astme. Kurkuma nasploh pomaga krepiti odpornost telesa.

Jabolka

Tudi jabolka vsebujejo številne antioksidante. Med njimi tudi vitamin C in polifenole, ki lahko pomagajo zaščititi pljuča pred oksidativnim stresom. Poleg tega so bogata z različnimi minerali in vitamini ter vlakninami. Jabolka vsebujejo flavonoide, ki imajo protivnetne lastnosti. Pomagajo pri zmanjševanju vnetja v pljučih in podpirajo splošno zdravje dihal. Vsebujejo tudi kvarcetin, ki pomaga pri lajšanju simptomov alergij. Jabolka čistijo pljuča, saj vsebujejo naravne encime, ki podpirajo procese detoksikacije.

Članek je informativne narave. V primeru zdravstvenih težav se morate nujno posvetovati z ustreznim strokovnjakom.

VIRI: https://www.healthline.com/

https://www.eatingwell.com/

https://www.webmd.com/

 

Spremljajte Moja leta na družbenih omrežjih Facebook, Instagram in Twitter.

Pljuča Zdravje pljuč Prehrana Hrana za pljuča
Morda te zanima tudi:

Bolečine v križu? Rešite se jih z neoprenskim križnim pasom

Eden od vzrokov za pojav bolečine v križu je lahko napa...

FMD DIETA – ste že slišali za njo? Dieta, ki deluje enako kot post, a ni postenje

Ste že slišali za FMD dieto? To je posebna dieta, ki po...

Ekskluzivna pomladna ponudba: oddih v Termah Lendava po ugodnih cenah

Izkoristite ugodno ponudbo za oddih v Termah Lendava vs...

Ekskluzivno za bralce MojaLeta: 15% popust v Termah Dobrna

Naj bo razvajanje v topli termalni vodi, sproščanje v s...

Ambasadorka MojaLeta ocenila hotel Floramare: "Vstopila sem preplavljena s čustvi"

Na portalu Moja leta.si so mi zaupali, da grem v nov ho...

Kako preprečiti kalcinacijo žil?

Če z leti v kosteh izgubljamo kalcij, se po drugi stran...

5 shujševalnih trikov BREZ DIETE!

Preverite pet shujševalnih trikov, s katerimi boste izg...

Celulit: Nikoli ni prepozno, da se ga znebite!

Preverite, kateri so naravni sovražniki celulita, ki ji...

TELOVADIMO: Vaje za mobilnost in gibljivost (VIDEO)

Dandanes se srečujemo z vse večjo problematiko omejene ...

5 hormonskih motilcev in nasveti, kako se jim izogniti

Na žalost so vse okoli nas snovi (nekateri jih imenujej...

Z umetno inteligenco napovedali Alzheimerjevo bolezen 7 let prej in 72% natančnostjo

Znanstveniki so opravili novo raziskavo, pri kateri so ...

Zeliščarka svetuje: 5 spomladanskih divjih rastlin, ki so zakladnica hranil

Ko se zemlja prebuja iz zimskega spanca, nam narava pon...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Starejše novice:
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Trezika Vidovič

Trezika Vidovič
upokojena vzgojiteljica


"Prave odločitve me peljejo v pravo delovanje v življenju. Držim se zakona privlačnosti. Tisto, kar privlačiš, dobiš. Dobila sem življenje!"

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2024 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.