Strokovnjaki so naredili anketo, v kateri so sodelovali ljudje, ki nimajo nobenih težav z odvečno telesno težo, vprašali so jih, kaj jedo, da so vitki. Na seznamu so se največkrat znašle sledeče jedi:
Grški jogurt
Grški jogurt je zdrav, zelo hranljiv, je naravni diuretik in vsebuje več proteinov kot navadni jogurt.
Mandlji
Mandlji so zelo zdrav prigrizek, vsebujejo veliko vitamina E, zdrave maščobe, magnezij in pomagajo vzdrževati zdravo telesno težo.
Avokado
Avokado je že od nekdaj veljalo kot zelo zdravilno živilo. Jedli so ga že Maji in ga zelo cenili. Vsebuje zdrave maščobe, ureja prebavo, pospešuje metabolizem in je naravni afrodiziak.
Losos
Losos je zelo zdrava riba, a žal ga je skoraj nemogoče dobiti takšnega, ki ne bi vseboval umetna barvila. Zato je veliko bolje, da namesto njega izberete postrv, ki ravno tako vsebuje zdrave omega 3 maščobne kisline, zdravi možgane in pomlaja.
Sladki krompir ali topinambur
Topinambur je vrsta gomoljnice, ki je zelo zdrava, primerna za sladkorne bolnike in vse tiste, ki imajo dieto. Vsebuje malo kalorij in polno zdravilnih snovi. Jeste lahko kuhanega ali surovega.
Temna čokolada
Temna čokolada je v zmernih količinah zelo zdrava. Če boste vsak dan pojedli košček, se od nje ne boste zredili, vaše telo bo dobilo zdrave antioksidante, vi pa boste zadovoljili željo po sladkem.
Jajca
Tudi kokoška jajca so zdrava. Polna so proteinov, ne vsebujejo veliko kalorij in nasitijo.
Borovnice
Borovnice so najbolj zdravo jagodičasto sadje. Ko ni sezone, jih lahko dobite tudi zamrznjene. Zelo zdravilno delujejo na celo telo, urejajo prebavo, čistijo jetra, krepijo možgane.
Kozarec rdečega vina
Dokazano je, da je rdeče vino v zmernih količinah zelo zdravilno za srce in krvne žile. topi maščobe, vsebuje antioksidante. A pri pitju morate imeti mero.
Kvinoja
Kvinoja je zelo staro živilo,. Inki so ji rekli zlato. Bogata je s proteini, minerali. Če nimate kvinoje, jo lahko nadomestite s prosojem, s proseno kašo, ki je prav tako zelo zdrava in pomaga vzdrževati zdravo telesno težo.
Debelost lahko preprečite tudi tako - kliknite TUKAJ.