Kilogrami na dopustu

Ni lepšega, kot razmišljati o oddihu, ga načrtovati, doživeti in uživati proste dneve. Na oddihu se sprostimo, pozabimo na skrbi, toda – pazite! Večina se iz dopusta vrne s kar nekaj pridelanimi kilogrami. Preberite, kako ostati fit tudi na oddihu!
Ohranite zdrave prehranjevalne navade tudi na dopustu. (foto. www.123rf.com)
Ohranite zdrave prehranjevalne navade tudi na dopustu. (foto. www.123rf.com)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Kadar uživate na vašem priljubljenem kraju za oddih, so kilogrami najbrž zadnja stvar, ki vam pade na misel. Sproščeni ste, nabirate si novih moči, se smejite, zabavate. Ampak, nikar ne pozabite, oddiha bo konec, ne vračajte se zagrenjeni, domov prinesite nasmeh in ne odvečnih kilogramov.

Najbrž se strinjate, da se odvečne kilograme pridobi zelo zlahka, odpravi pa se jih petkrat težje. Za vsak gram je potrebno veliko gibanja, zdravo in uravnovešeno prehranjevanje in pozitivne misli. Zato se držite določenih pravil tudi na dopustu. Zaradi njih ne boste nič manj uživali, domov pa se boste vračali dobre volje in polni energije.

Kaj svetujejo strokovnjaki za zdravo življenje?
Tudi na dopustu se držite svojih prehranjevalnih navad. Jejte tako, kot jeste doma. Že vrabci čivkajo, da je najbolj zdravo jesti večkrat dnevno majhne obroke. Izogibajte se poznim večerjam. To na dopustu včasih ni tako enostavno. Poleti so dnevi daljši in preden se zavemo, da je čas za večerjo, je ura že dokaj pozna. V vročini nam čez dan tudi manj paše jesti. Ko pa se zvečeri, se oglasijo želodci. Zato, če že ne morete brez pozne večerje, jejte beljakovine. Izogibajte se kruhu, krompirju, testeninam. Na vašem krožniku naj bo čim več raznovrstne zelenjave. Te je v poletnih mesecih zadosti.

V vročini je naše telo žejno, potrebuje tekočino. Poskušajte se izogibati sladkim pijačam, koktajli so prava energetska bomba. Vemo tudi, da ima alkohol precej kalorij. Če že pijete alkohol a, razne koktajle, sladke sokove, potem imejte mero. Pijte veliko vode, sadni sok si lahko pripravite iz sadja sami. Strokovnjaki svetujejo, da ga uživate v dopoldanskem času.

Nič ne bo narobe, če se boste na dopustu kdaj pa kdaj tudi pregrešili, pojedli kos torte, porcijo okusnega sladoleda, imeli pozno večerjo in podobno. Pazite le, da se vaše uživanje ne bo sprevrglo v prenajedanje, da boste skrbeli zase in za svoje telo z zdravo prehrano. Saj veste, užitek, ki traja ob vnosu v telo z nezdravo hrano, je kratek. Telo pa vam potem vrne s slabim počutjem, z boleznijo. Če to postavite na tehtnico, ugotovite, da ni vredno.

Nikar ne pozabite na gibanje! Plavajte, sprehajajte se, omislite si jutranji tek, vsak dan naredite nekaj telovadnih vaj, plešite in se veliko smejte. Z dobro voljo in zdravim prehranjevanjem bo vaš oddih zagotovo nekaj, kar si boste radi zapomnili.

Spremljajte Moja leta na družbenih omrežjih Facebook, Instagram in Twitter.

Morda te zanima tudi:

Kako preprečiti kalcinacijo žil?

Če z leti v kosteh izgubljamo kalcij, se po drugi stran...

Imate svoj “ikigaj”?

Ste že slišali za japonsko besedo ikigaj, ki pomeni smi...

Celulit: Nikoli ni prepozno, da se ga znebite!

Preverite, kateri so naravni sovražniki celulita, ki ji...

Seks v zrelih letih: 9 zdravilnih položajev

Preverite devet splošnih zdravilnih položajev, ki jih s...

TELOVADIMO DOMA: 4 vaje za gibljive kolke

Imate težave z zategnjenimi mišicami v kolkih, zaradi p...

Ko pridejo vnuki na počitnice – kako se pripraviti, da boste vsi uživali

Počitnice z vnuki so lahko čas pristne bližine, veselja...

Kaj se zgodi, če masirate stopala pred spanjem?

Ko boste prebrali, kako učinkovita je ta enostavna meto...

Nasveti: Kako se izogniti bolečinam v sklepih?

Vsak dan obremenjujemo kolena, kolke, gležnje in zapest...

Ali barvanje las povzroča raka?

Kako škodljive so barve za lase? Ljudje naj bi lase bar...

Recept: Polnjeni paradižniki z olivami in sardelnim filejem

Polnjeni paradižniki s črnimi olivami in sardelnim file...

5 (psiholoških) tipov starih staršev. Kateri tip ste vi?

Kakšno vlogo igrate v življenju svojih vnukov in kakšen...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Starejše novice:
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Milena Miklavčič

Milena Miklavčič
novinarka, pisateljica


"Od nas samih je odvisno, s katero nogo bomo vstali. To je recept za uspešno življenje, ne nazadnje tudi v zrelih letih."

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2025 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.