Kilogrami na dopustu

Ni lepšega, kot razmišljati o oddihu, ga načrtovati, doživeti in uživati proste dneve. Na oddihu se sprostimo, pozabimo na skrbi, toda – pazite! Večina se iz dopusta vrne s kar nekaj pridelanimi kilogrami. Preberite, kako ostati fit tudi na oddihu!
Ohranite zdrave prehranjevalne navade tudi na dopustu. (foto. www.123rf.com)
Ohranite zdrave prehranjevalne navade tudi na dopustu. (foto. www.123rf.com)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Kadar uživate na vašem priljubljenem kraju za oddih, so kilogrami najbrž zadnja stvar, ki vam pade na misel. Sproščeni ste, nabirate si novih moči, se smejite, zabavate. Ampak, nikar ne pozabite, oddiha bo konec, ne vračajte se zagrenjeni, domov prinesite nasmeh in ne odvečnih kilogramov.

Najbrž se strinjate, da se odvečne kilograme pridobi zelo zlahka, odpravi pa se jih petkrat težje. Za vsak gram je potrebno veliko gibanja, zdravo in uravnovešeno prehranjevanje in pozitivne misli. Zato se držite določenih pravil tudi na dopustu. Zaradi njih ne boste nič manj uživali, domov pa se boste vračali dobre volje in polni energije.

Kaj svetujejo strokovnjaki za zdravo življenje?
Tudi na dopustu se držite svojih prehranjevalnih navad. Jejte tako, kot jeste doma. Že vrabci čivkajo, da je najbolj zdravo jesti večkrat dnevno majhne obroke. Izogibajte se poznim večerjam. To na dopustu včasih ni tako enostavno. Poleti so dnevi daljši in preden se zavemo, da je čas za večerjo, je ura že dokaj pozna. V vročini nam čez dan tudi manj paše jesti. Ko pa se zvečeri, se oglasijo želodci. Zato, če že ne morete brez pozne večerje, jejte beljakovine. Izogibajte se kruhu, krompirju, testeninam. Na vašem krožniku naj bo čim več raznovrstne zelenjave. Te je v poletnih mesecih zadosti.

V vročini je naše telo žejno, potrebuje tekočino. Poskušajte se izogibati sladkim pijačam, koktajli so prava energetska bomba. Vemo tudi, da ima alkohol precej kalorij. Če že pijete alkohol a, razne koktajle, sladke sokove, potem imejte mero. Pijte veliko vode, sadni sok si lahko pripravite iz sadja sami. Strokovnjaki svetujejo, da ga uživate v dopoldanskem času.

Nič ne bo narobe, če se boste na dopustu kdaj pa kdaj tudi pregrešili, pojedli kos torte, porcijo okusnega sladoleda, imeli pozno večerjo in podobno. Pazite le, da se vaše uživanje ne bo sprevrglo v prenajedanje, da boste skrbeli zase in za svoje telo z zdravo prehrano. Saj veste, užitek, ki traja ob vnosu v telo z nezdravo hrano, je kratek. Telo pa vam potem vrne s slabim počutjem, z boleznijo. Če to postavite na tehtnico, ugotovite, da ni vredno.

Nikar ne pozabite na gibanje! Plavajte, sprehajajte se, omislite si jutranji tek, vsak dan naredite nekaj telovadnih vaj, plešite in se veliko smejte. Z dobro voljo in zdravim prehranjevanjem bo vaš oddih zagotovo nekaj, kar si boste radi zapomnili.
Morda te zanima tudi:

Uporabni nasveti, ki vas bodo ščitili pred komarji

Topli dnevi so tu, z njimi pa tudi komarji in drugi ins...

Trik, ki bo rešil vaše lončnice

Ali ste vedeli, da vam lahko pri sajenju in presajanju ...

Kakšno obutev izbrati za poletni oddih?

Bližajo se poletni dopusti in s tem pakiranje, ki pa je...

Neverjetna moč začimbe: 15 dni je dovolj in nad rezultati boste več kot presenečeni

Ta stara začimba je tako bogata z antioksidanti, magnez...

Čudežni napitek: Pospešuje metabolizem, uravnava sladkor in holesterol

Sami si lahko pripravite zelo zdravilen napitek, s kate...

Menopavza: Kaj bi vam svetoval ginekolog?

V revijah in v člankih, posvečenih starejšim osebam, se...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Vlasta Nussdorfer

Vlasta Nussdorfer
varuhinja človekovih pravic


"Nihče ni popoln; ne mlad in ne star, šele vsi skupaj lahko zgradimo lepši in srečnejši svet."

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2019 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.