Probiotiki – le trend ali nujno potreben prehranski dodatek?

Moja prehrana in recepti > Prehrana | piše: K.M. | 20.10.2023
Zagotovo ste že slišali za izraze probiotiki, prebiotiki in črevesni mikrobiom? Kako je z uživanjem probiotikov in kakšen vpliv imajo na naše zdravje?
Raziskave kažejo, da imajo probiotiki pozitiven vpliv na zdravje in počutje. (Foto: Freepik.com)
Raziskave kažejo, da imajo probiotiki pozitiven vpliv na zdravje in počutje. (Foto: Freepik.com)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila

Probiotiki so tisti, ki nam pomagajo ohraniti prebavo in črevesje v ravnovesju. Zdi pa se, da so tovrstni izrazi in uživanje tovrstnih dodatkov postali nekakšen trend. Spletni vir verywellfit.com je zato pri registrirani nutricionistki preveril, ali je probiotike zares potrebno uživati vsak dan. Najprej pa poglejmo, kaj so probiotiki.

Kaj so probiotiki?

Spletni vir opisuje, da so probiotiki "dobre" bakterije v črevesju, za katere se domneva, da pomagajo ohranjati zdravoprebavo, krepijo imunski sistem, znižujejo holesterol in izboljšujejo počutje. Lahko jih zaužijemo iz hrane, ali kot prehransko dopolnilo.

Sicer obstajajo številne „dobre“ bakterije, ki živijo v našem črevesju (in drugje v telesu). Vendar pa ravno neravnovesje teh bakterij v črevesju lahko pripelje do težav s prebavo in do bolezni. Pravilno razmerje črevesnih bakterij je torej ključno za naše zdravje in dobro počutje.

"Probiotiki so lahko koristni pri specifičnih težavah, ki so povezane s črevesjem, kot na primer driska, ki jo povzročajo antibiotiki, vnetna črevesna bolezen in zaprtje," je za spletni vir povedala dietetičarka in nutricioniskta Jamie Nadeau. Po njenih besedah naj bi raziskave pokazale, da zdravim ljudem, ki se prehranjujejo zdravo in uravnoteženo ter skrbijo za svoje zdravje, najverjetneje ni potrebno dodajati probiotikov v prehrano. „Priporočam več živil, ki so naravni probiotiki, kot na primer jogurt, kefir, kislo zelje itn.,“ doda izkušena strokovnjakinja. Prav tako izbira pravih probiotičnih dodatkov ni tako enostavna, saj obstajajo številni sevi in zato moramo natančno vedeti, katerega naše telo potrebuje. To pa vam lahko svetuje le ustrezen strokovnjak.

Probiotiki in raziskave

Različne študije kažejo, da zdravo črevesje in probiotiki igrajo pomembno vlogo pri preprečevanju sladkorne bolezni tipa 2, pri boleznih srca, Alzheimerjevi bolezni in depresiji. Probiotiki so pomembni tudi pri sintezi vitaminov in za krepitev imunskega sistema.

Pomagajo pri driski

Uživanje antibiotikov lahko poruši ravnovesje med "dobrimi" in "slabimi" bakterijami v črevesju, kar lahko vodi do tekočega odvajanja blata ali driske. Študije kažejo, da jemanje probiotikov ob jemanju antibiotikov pomaga preprečiti drisko. Raziskave tudi kažejo, da uživanje določenih sevov probiotikov lahko skrajša trajanje driske. Manjša študija je celo pokazala, da bi uživanje probiotiokov lahko pozitivno vplivalo na okužbo z C. Difficile (Clostridium difficile ) in jo zmanjšalo za 60%.

Znižujejo holesterol

Probiotiki naj bi vplivali tudi na zdravje srca, in sicer tako, da pomagajo znižati LDL ali "slab" holesterol. Študije kažejo tudi, da bi redno uživanje probiotikov lahko blago znižalo previsok krvni tlak. V tem primeru bi morali probiotike uživati daljši čas.

Krepijo imunski sistem

Nekatere raziskave kažejo, da probiotiki povečujejo aktivnost makrofagov in naravnih celic ubijalk ter krepijo črevesno pregrado. To nakazuje, da je jemanje določenih probiotičnih sevov lahko učinkovito pomaga pri vzpostavljanju črevesne homeostaze in nasploh spodbuja zdravo delovanje črevesja. Druga študija pa kaže, da bi uživanje probiotikov lahko pomagalo preprečiti alergije in vnetni odziv telesa, ki je povezan z njimi.

Pozitivno vplivajo na duševno počutje

Verjetno ste že slišali, da so naši drugi možgani črevesje? Vse več študij kaže na tesno povezavo med našim črevesjem (stanje črevesja) in razpoloženjem ter duševnim zdravjem. Še več, vir navaja študijo, ki kaže, da se je posameznikom, ki so redno, vsaj dva meseca jemali seve Bifidobacterium in Lactobacillus, zmanjšala tesnoba, depresija, obsesivno-kompulzivna motnja ter izboljšal spomin.

Članek je informativne narave. V primeru zdravstvenih težav se morate nujno posvetovati z ustreznim strokovnjakom.

VIR: https://www.verywellfit.com/ in healthline.com

 

Spremljajte Moja leta na družbenih omrežjih Facebook, Instagram in Twitter.

Probiotiki
Morda te zanima tudi:

6 navad, ki povečujejo tveganje za demenco in Alzheimerjevo bolezen

Strokovnjaki opozarjajo pred navadami, ki uničujejo naš...

Jesenska trojica: 3 najbolj zdravilna jesenska zelišča (piše zeliščarka)

Ko se listi obarvajo zlato, in svež jesenski zrak prine...

To je kritična starost, ko se naše telo super hitro postara (pravijo raziskave)

Staramo se postopoma, a znanstveniki odkrivajo, da sta ...

Kako lahko INGVER vzgojite sami doma?

Počasi se bliža sezona prehladov in viroz. Eno živilo, ...

Prihaja največji festival za starejše v Evropi! Festival za 3. življenjsko obdobje

Obiščite največji dogodek za starejše v Evropi že 23. F...

100% naravni afrodiziaki, ki delujejo močneje kot viagra!

Ste vedeli, da muškatni orešček in klinčki znanstveno p...

Težave z žolčem: Naravna pomoč

Svojemu indikatorju potlačene jeze lahko pomagate z nek...

Metka Klevišar: ZDRAVNIK, KI GA NOSIMO V SEBI

Medicina res veliko zmore, vedno več in tega smo lahko ...

Izšla je oktobrska revija Vzajemnost 2024

Ste med tistimi, ki v trgovini skrbno preberejo označbe...

Sezona gob: Prepoznate strupene gobe, znake zastrupitve in kako ukrepati?

Zagotovo ste že slišali rek »kot gobe po dežju!«? In ta...

Projekt CrossCare 2.0.: Oskrba starejših in odziv na staranje prebivalstva

V okviru preteklega 23. Festivala za tretje življenjsko...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Starejše novice:
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Vlasta Nussdorfer

Vlasta Nussdorfer
varuhinja človekovih pravic


"Nihče ni popoln; ne mlad in ne star, šele vsi skupaj lahko zgradimo lepši in srečnejši svet."

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2024 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.