5 zdravih nasvetov za uspešno hujšanje

Se tudi vi trudite izgubiti kak odvečni kilogram pa vam ne gre? V prispevku boste našli pet zdravih nasvetov, ki vam bodo zagotovo pomagali. Držite se jih in nad rezultati boste kmalu navdušeni!
Zdrava prehrana in gibanje sta pri hujšanju nepogrešljiva. (foto: pexels.com)
Zdrava prehrana in gibanje sta pri hujšanju nepogrešljiva. (foto: pexels.com)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila

Spadate tudi vi med tiste, ki se trudijo shujšati, pa jim ne uspeva ravno najbolje? Ko bi bilo le enostavnejše, kajne? A žal, čarobne tabletke, ki bi čez noč stopila odvečne kilograme, še niso odkrili. Potrebna je trdna volja, pozitivno razmišljanje, zdrav način prehranjevanja in gibanje. Morda se sliši sila težko, a ni. Ko se enkrat odločite in se lotite načrtovanega zdravega hujšanja, bo šlo. In ko bodo tu prvi odlični rezultati, boste imeli še več volje in energije, da pridete na cilj. Ne le, da boste končno izgubili odvečne kilograme, izboljšalo se bo tudi počutje in zdravje.

Teh pet odličnih nasvetov pa vam bo pomagalo, da bo hujšanje še lažje in uspešnejše. Držite se jih in rezultati ne bodo izostali!

Jejte počasi
Poleg tega, da je zelo pomembo, kaj jeste, je pomembo tudi, kako jeste. Kadar jemo, naši možgani pošiljajo signale, kdaj je naš želodec poln. Ker pa ta proces poteka počasi, se zna zgoditi, da če jemo prehitro, ti signali potujejo prepočasi in želodec je lahko prepoln. Zato jejte počasi, hrano dobro prežvečite. Pri obroku si torej vzemite čas in ne hitite. Tako boste res pojedli le toliko kot vaše telo potrebuje in želodec ne bo prepoln.

Prenehajte jesti, ko ste še lačni
Stara japonska metoda pravi, da je potrebno želodec napolniti le do 80- odstotkov. In ta metoda se je izkazala za zelo uspešno. Prenehajte jesti takrat, ko ste še malce lačni, ko imate občutek, da bi lahko pojedli še vsaj nekaj grižljajev.

Jejte ob točno določeni uri
Da se boste lažje ognili prenajedanju, da boste lažje jedli zdrave in majhne obroke, jejte ob točno določeni uri. Med obroki pa nikar ne jejte prigrizkov. Točno si določite urnik, kdaj boste jedli in koliko boste pojedli. Tega se nato strogo držite. vaš organizem se bo sčasoma privadil, da ob določeni uri dobi hrano in prenehal jo bo shranjevati med rezervo.

Ob pravem času jejte ogljikove hidrate
Če imate radi ogljikove hidrate, se jim ni potrebno popolnoma odreči tudi v času hujšanja ne. Je pa pomembno, kdaj jih jeste. Nikakor ne zvečer, ampak takrat, ko vaše telo potrebuje energijo. To pa je po intenzivni vadbi. Ne posegajte po beli moki in rižu, zamenjajte nezdrave ogljikove hidrate z zdravimi. Jejte kvinojo, proseno kašo, ječmen, amarant, ajdo, divji riž … vsa ta živila vsebujejo zelo malo sladkorjev in veliko vlaknin.

Povečajte vnos proteinov
Proteini pospešujejo metabolizem, uravnavajo apetit, pomagajo pri razvijanju mišične mase, hranijo mišice, dajejo telesu energijo in moč. Zato jejte hrano, ki je bogata s proteini. Izbirajte med zdravimi živili, jejte ribe, belo meso, stročnice …

Ti nasveti so enostavni, a kljub temu je potrebno kar nekaj samodiscipline in trdne volje, da se jih pričnemo tudi držati in jih izvajati. Po nekaj tednih pa postanejo popolnoma samoumevni. Odvečni kilogrami se pričnejo topiti brez lakote, brez slabe volje. Poskusite!

Morda te zanima tudi:

Iz Jožičine kuhinje: Marmorni kolač

Iz Jožičine kuhinje prihaja zelo okusen in enostaven re...

Novembrski recept: Hokaido maslena cimetova pogača

Recept za okusno hokaido masleno cimetovo pogačo boste ...

Jesenska poslastica z jabolki in orehi

V prispevku boste našli recept, ki bo zagotovo postal e...

Misel za 5. december

Portal MojaLeta.si vam vsako jutro podarja pozitivno mi...

Rak, ki se pojavi med 40. in 50. letom starosti: Prepoznajte znake!

Gre za enega redkih rakov, ki je najpogostejši prav v o...

Strah je naša izbira

Nešteto idej ostane neuresničenih prav zato, ker nas je...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Milan Pavliha

Milan Pavliha
psiholog, pedagog


"Upokojitev je lahko tudi začetek nove kariere."

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2020 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.