6 živil, ki bi morale biti na jedilniku vsake ženske

Moje zdravje > Prehrana | piše: Katka Kos | 6.2.2020
Z leti se lahko poruši tudi hormonsko ravnovesje, poveča se možnost za določena obolenja, tudi za rakava. Da do tega ne bi prišlo, je potrebno na jedilnik dodati zdrava živila. Katera so tista, ki skrbijo za ravnovesje hormonov in delujejo proti raku, boste prebrali v prispevku.
Zelena listnata zelenjava uravnava raven hormonov. (foto: freepik.com)
Zelena listnata zelenjava uravnava raven hormonov. (foto: freepik.com)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila

S staranjem se pričnejo kopičiti odvečni kilogrami, ženske prehajajo v obdobje menopavze, lahko se poruši hormonsko ravnovesje, zdravje lahko peša, pojavijo se bolezenske težave, tudi možnost za razna obolenja se zviša, poviša se tudi možnost za nekatera rakava obolenja.

Živila, ki bi vse to z gotovostjo preprečilo, ni, so pa živila, ki zmanjšajo možnost za vse naštete težave. In zato je prav, da so čim bolj pogosto na jedilniku. Ne šele tedaj, ko se s težavami že ukvarjamo, ampak že mnogo prej.

Strokovnjaki iz Centra za rakava obolenja MD Anderson iz Teksasa so naredili obširno študijo o tem, katera živila zmanjšujejo možnost hormonskih težav in rakavih obolenj in med najmočnejših šest so uvrstili:

Leča
Leča spada med zelo zdrave stročnice. Ta zmanjšuje možnost za razvoj raka, še posebej raka danke in črevesja. Vlaknine, ki jih vsebuje leča, zavirajo razvoj rakavih celic.

Česen
Česen vsebuje mangan, vitamin B6, vitamin C, selen. Raziskave so dokazale, da lahko česen uspešno preprečuje razvoj rakavih celic, še posebej pri raku želodca, na dojkah in črevesju.

Zelena listnata zelenjava
Temnozelena listnata zelenjava, kot je denimo brokoli, špinača, blitva, je bogata z vitamini, minerali, fitokemikalijami. Če je slednje redno na jedilniku, se hormoni lažje uravnovesijo, krepi se zdravje črevesja, zmanjšuje se možnost za prekomerno telesno težo, zmanjša se tudi možnost za razvoj sladkorne bolezni, bolezni srca in ožilja.

Paradižnik
Paradižnik vsebuje likopen, to je močan antioksidant, ki zmanjšuje možnost za obolenja na dojkah, na pljučih in želodcu.

Grozdje
Tudi grozdje vsebuje močne antioksidante, ti skrbijo za zdravje dojk, jeter, želodca in limfnega sistema. Največ antioksidanta resveratrola je v olupku jagode grozdja.

Čebula
Tudi čebula je bogata z antioksidanti, še posebej s kvercetinom, ki zmanjšuje možnost za razvoj vnetja v telesu. Pozitivno pa vpliva na zdravje črevesja in jeter.

Dodatni nasveti strokovnjakov, ki izboljšajo zdravje in uravnajo hormonsko delovanje:
Jejte sadje in zelenjavo različnih barv, jejte polnovredne žitarice, rastlinske proteine, zmanjšajte vnos rdečega mesa, ne jejte predelanih mesnih izdelkov in že pripravljenih jedi, zmanjšajte vnos soli in alkohola, črtajte sladkor.

Morda te zanima tudi:

Ali veste: Katera živila pomagajo pri hujšanju in ali mednje spada lubenica?

Nekateri trdijo, da je lubenica odlična za pomoč pri hu...

Najboljši domači jagodni sladoled po receptu Jamieja Oliverja

V prispevku boste našli recept za jagodni sladoled, ki ...

Zeleni čistilci telesa: Pripravite jih čim večkrat!

Tako divji kot tudi gojeni šparglji so odlični izbira z...

Anamarija Ranćić: Univerza za tretje življenjsko obdobje mi je odprla nov svet

Ko je Anamarija Rančić prestopila prag Univerze za tret...

Misel za 10. julij

Portal MojaLeta.si vam vsako jutro podarja pozitivno mi...

Učinkovit in naraven: Domači pralni prašek in mehčalec za perilo

Če imate čas, če imate radi naravne stvari in če želite...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Zvezdana Mlakar

Zvezdana Mlakar
igralka


"Človek se mora imeti rad. Le tako najde moč za spremembe in neskončno veselo lepoto, ki sije navzven."

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2020 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.