Astma: Kateri športi so priporočljivi in kateri ne?

Gibanje astmatikom v veliki meri ne predstavlja dodatnih težav, a zaradi nje so lahko določeni športi manj priporočljivi, saj bolezen povzroča zadihanost in druge težave. Kateri športi so priporočljivi?
Golf je primeren šport za astmatike. (foto: FreeDigitalPhotos.net)
Golf je primeren šport za astmatike. (foto: FreeDigitalPhotos.net)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Četudi ste astmatik, to ne pomeni, da se zaradi tega ne morete gibati. Obstajajo olimpijci, ki imajo zdravila zaradi astme, pa se kljub temu profesionalno ukvarjajo s športom.

Najbolj pomembno je, da imate astmo pod kontrolo, da redno jemljete predpisana zdravila, da preudarno izberete vrsto športa in se o tem pred vadbo posvetujete tudi s svojim zdravnikom.

Športi, med katerimi lahko izbirate tudi, če imate astmo, so:
Hoja
Raziskava, ki so jo naredili na odraslih astmatikih, je pokazala, da je hoja, vsaj trikrat tedensko zelo koristna. V 12 tednih jim je izboljšala počutje, v tem času niso imeli v večini primerov nobenega napada astme.

Če do sedaj niste veliko hodili, pričnite počasi. Hodite tako hitro, da se lahko med hojo še vedno normalno pogovarjate. Hodite v svojem tempu in se ne prilagajajte drugim.

Joga
Joga je zelo priporočljiva vadba za astmatike. Z njeno pomočjo se naučite bolje kontrolirati dihanje, naučite se tehnik dihanja, pravilnega vdiha in izdiha. Z dihalnimi vajami pa krepite tudi pljuča.

Raziskava je pokazala, da so astmatiki, ki so se deset tednov redno ukvarjali z jogo vsaj dve uri in pol tedensko, občutno izboljšali svoje zdravje.

Plavanje
Plavanje je eden izmed najboljših športov za astmatike. Pri plavanju dihate v vlažen in topel zrak. Gibate in razgibavate celo telo, krepite pljuča. Plavanje pa pripomore tudi, da iz pljuč odpravljate sluzi.

Golf
Golf ni le dobra terapevtska aktivnost, ki pomirja, ampak je tudi zelo primeren šport za astmatike. Zaradi kombinacije gibov, ki so potrebni pri golfu, ta krepi pljuča in izboljšuje zdravje astmatikov.

Tenis in badminton
Tudi športi z loparjem in žogico so primerni. Z njimi krepite pljuča, se razgibavate in dvigujete raven energije. A pri teh športih morate paziti, da se ne naprezate preveč, da se ne zadihate preveč in da imate vmesne odmore.

Kateri športi za astmatike niso primerni:
Nogomet
Intenzivni športi, kot je nogomet, se za ljudi, ki imajo astmo, ne priporoča. Konstantno tekanje za žogo nikakor ni priporočljivo.

Košarka
Tudi košarka je šport, ki je za astmatike lahko preveč naporna. Zahteva veliko teka, fizične kondicije, skakanja.

Prav tako so odsvetovani tudi tek, športno kolesarjenje in smučanje.

Spremljajte Moja leta na družbenih omrežjih Facebook, Instagram in Twitter.

Morda te zanima tudi:

Murska Sobota na odprtem državnem prvenstvu v letenju s toplozračnimi baloni

Še deset dni nas loči od tekmovalnega spektakla v zraku...

Seniorji prekolesarili 8. seniorski maraton Franja

V Domu starejših občanov Fužine so v soboto, 1.6.2024 p...

TELOVADIMO: Vaje proti mravljinčenju, odrevenelosti in občutku težkih rok (VIDEO)

Se vam kdaj zgodi, da se ponoči zbudite in ne čutite ro...

Gibanje je pomemben del kakovostnega bivanja starejših

V začetku maja je Fakulteta za šport v sodelovanju z Ek...

5 razlogov, zakaj se vam okoli trebuha kopiči maščoba in kako se je znebiti

Se vam okoli trebuha nabira maščoba, ki se jo nikakor n...

TELOVADIMO: Kako izboljšamo ravnotežje in okrepimo moč (+video z vajo)?

Z leti so padci vse bolj neprijetni. Zato enostavno pot...

TELOVADIMO: Kako lahko izboljšamo koordinacijo (+video z vajami)?

Z enostavnim testom preverite, kako dobra (ali slaba) j...

Bolečine v križu? Rešite se jih z neoprenskim križnim pasom

Eden od vzrokov za pojav bolečine v križu je lahko napa...

TELOVADIMO: Vaje za mobilnost in gibljivost (VIDEO)

Dandanes se srečujemo z vse večjo problematiko omejene ...

Iz najnovejših raziskav: Le 15 min hoje na dan vas lahko reši diabetesa?

Raziskovalci so tokrat pod drobnogled vzeli starejše po...

Tako enostavna, a tako koristna. Ta dejavnost ima čudežne učinke na telo in zdravje

Ta preprosta in povsem brezplačna aktivnost ima zares n...

Zakaj pride do prezgodnjega izliva in kako si pomagati (po ajurvedi)?

Prezgodnjo ejakulacijo prvenstveno povzroča poslabšana ...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Starejše novice:
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Dušica Kunaver

Dušica Kunaver
pisateljica, zbiralka ljudskega izročila


"Najlepše darilo na svetu je tisto, ki si ga sam naredil."

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2024 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.