TELOVADIMO: Vaje proti mravljinčenju, odrevenelosti in občutku težkih rok (VIDEO)

Se vam kdaj zgodi, da se ponoči zbudite in ne čutite rok? Vam iz rok kdaj pade kakšen predmet? Težko primete manjše predmete ali pa vam težave delajo gibi, ki zahtevajo fino motoriko (šivanje, kvačkanje)? Če ste se našli v katerem izmed simptomov, potem berite dalje.
Če imate kdaj občutek odrevenelosti in težkih rok, potem je čas, da začnete delati vaje za živčni sistem. (Foto: Freepik.com)
Če imate kdaj občutek odrevenelosti in težkih rok, potem je čas, da začnete delati vaje za živčni sistem. (Foto: Freepik.com)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila

Naša vratna hrbtenica vsebuje 7 vretenc. Med njimi ležijo medvretenčne ploščice, ki v naši hrbtenici predstavljajo nekakšne amortizerje. Kadar so naši diski dobro ohranjeni, je njihova debelina primerna in živci, ki potujejo iz hrbtenjače, prosto potujejo skozi vretenca v ramena in zgornje okončine. Težava nastane, kadar v vratni hrbtenici pride do degenerativnih sprememb. Takrat so prostori med posameznimi vretenci zožani. Posledično pa je tudi manj prostora za prosto prehajanje živčnih poti v ramena in roke. Pojavljajo se mravljinčenje, odrevenelost, občutek težkih in tujih rok. Zato je smiselno ukrepati z vajami, ki te poti sproščajo.

Kako izboljšamo stanje?

Povečamo stabilnost vratne hrbtenice
Z izborom varnih vaj izvajamo gibe, ki ojačajo strukture, ki varujejo našo hrbtenico. Govorimo o majhnih mišicah okrog hrbtenice, ki poskrbijo, da med obremenitvijo prevzamejo breme. Kadar so te majhne mišične strukture šibke, se ves stres in vsa bremena prenesejo na skeletno raven, kar dodatno obremenjuje našo hrbtenico in povzroča bolečine.

Povečamo gibljivost v ramenih
Da so živčne poti bolj prevodne, je izjemnega pomena gibljivost ramen. Dandanes namreč le še redko dvignemo roke visoko nad glavo. Človek je v zadnjih desetletjih tako povečal svoje udobje, da imamo vse, kar potrebujemo na dosegu roke. Le redko še nabiramo sadeže, ali segamo na visoke police. Posledica so slabo gibljiva ramena, ki nujno potrebujejo razteg in aktivacijo

Izboljšamo držo
O tej temi govorijo nešteti članki. Novodoben način življenja nas je pripeljal tako daleč, da smo v prelomni fazi, ko naša telesa nazadujejo. Govorimo o disevoluciji. Enostavno je potrebno prekiniti miselni tok, ki nas vodi v večno iskanje večjega udobja. Sedenje nas je pripeljalo do tukaj, ko moramo vsakodnevno iz cone udobja, zapustiti kavč in opraviti dober trening.

Z vami bo Ana, ki je fizioterapevtka in pilates inštruktorica v spletnem studiu Pilateske.si-

Opomba: v primeru zdravstvenih težav, šibkosti telesa oz. če ste negotovi glede (pravilne) izvedbe, se pred začetkom posvetujte z ustreznim strokovnjakom.

Avtor prispevka in videa je STUDIO PILATESKE.

Z vami sva vsak mesec Anja in Ana, ki oblikujeva pilates vadbe za boljše počutje, boljšo gibljivost telesa, izboljšanje telesne drže, moči in vzdržljivosti že 11 let.

Zdravo gibanje je v najinih očeh tisto, ki nas napolni z energijo, deluje funkcionalno na telo – na dolgi rok, nas vodi iz cone udobja in povečuje tudi: elastičnost tkiv, gibljivost hrbtenice, dobro počutje, dober izgled, zdravje sklepov.

Najine vadbe se smiselno dopolnjujejo glede na najina znanja. Ana, kot diplomirana fizioterapevtka, skrbi za sprostitve tkiv, mobilnost in posveča pozornost korektivnim vajam, medtem, ko se Anja osredotoča bolj na pridobivanje vzdržljivosti in moči.

Več o Studiu Pilateske boste našli na njihovi spletni strani TUKAJ.

Z njimi se lahko povežete tudi na Facebook-u TUKAJ.

Spremljajte Moja leta na družbenih omrežjih Facebook, Instagram in Twitter.

Živčni sistem Telovadba Hrbtenica
Morda te zanima tudi:

TELOVADIMO: Kako izboljšamo ravnotežje in okrepimo moč (+video z vajo)?

Z leti so padci vse bolj neprijetni. Zato enostavno pot...

TELOVADIMO: Kako lahko izboljšamo koordinacijo (+video z vajami)?

Z enostavnim testom preverite, kako dobra (ali slaba) j...

Bolečine v križu? Rešite se jih z neoprenskim križnim pasom

Eden od vzrokov za pojav bolečine v križu je lahko napa...

TELOVADIMO: Vaje za mobilnost in gibljivost (VIDEO)

Dandanes se srečujemo z vse večjo problematiko omejene ...

TELOVADIMO: Vaje proti bolečinam v križu (+ video z vodeno vadbo)

Bolečine v križu so danes že nekaj vsakdanjega. A table...

Gibanje je pomemben del kakovostnega bivanja starejših

V začetku maja je Fakulteta za šport v sodelovanju z Ek...

HandyCure - revolucionarna naprava, ki lajša bolečine in proces celjenja

HandyCure je inovativna prenosna naprava za terapijo, ...

TO je popolna rešitev za zaščito mavca pred vodo

Ta vodoodporna prevleka za mavec je zasnovana tako, da ...

Imate težave s spanjem? ZAČNITE SPATI GOLI (pravijo strokovnjaki)

Ponoči ne morete spati? Ste pod stresom in doživljate t...

Recept: Timijanov sirup z medom

Recept za timijanov sirup! Thymus vulgaris, bolj poznan...

Iz Jožičine kuhnje: Pripravki iz rožmarina (vino, liker, čaj, sol, kopel...)

Rožmarin raste in uspeva v toplih sredozemskih krajih, ...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Starejše novice:
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Vlasta Nussdorfer

Vlasta Nussdorfer
varuhinja človekovih pravic


"Nihče ni popoln; ne mlad in ne star, šele vsi skupaj lahko zgradimo lepši in srečnejši svet."

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2024 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.