BALDRIJAN: zmanjšuje tesnobo, pomirja, lajša bolečine, deluje proti nespečnosti...

Moje zdravje > Alternativa | piše: dr. Tina Mele | 14.4.2024
Baldrijan (znanstveno Valeriana officinalis), se zaradi svojih zdravilnih lastnosti uporablja že od antičnih časov. Znan po svojih pomirjujočih učinkih, ponuja nešteto koristi za zdravje, ki presegajo spodbujanje spanja in zmanjševanje tesnobe. V članku si bomo pogledali njegovo energetiko, okus, odmerjanje, pripravo, uporabo in previdnostne ukrepe.
Baldrijan pomirja in pomaga pri težavah s spanjem, a so njegove koristi veliko širše. (Foto: Freepik.com)
Baldrijan pomirja in pomaga pri težavah s spanjem, a so njegove koristi veliko širše. (Foto: Freepik.com)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila

Energetika

Na področju zeliščne energetike velja, da baldrijan greje in suši. Še posebej je uporaben pri stanjih, za katere sta značilna mraz in vlaga v telesu, kot sta počasna prebava ali občutek mraza.

Njegova grelna narava pomaga stimulirati fiziološke funkcije, medtem ko lahko njegova lastnost sušenja pomaga zmanjšati odvečno vlago v telesu. Ni pa primeren za stanja, kjer je preveč vročine in preveč izsušenosti oz. ga je treba uporabljati previdno.

Okus

Baldrijanova korenina, del rastline, ki se najpogosteje uporablja v terapevtske namene, ima značilen okus. Pogosto ga opisujejo kot zemeljskega ali lesnega, z rahlo grenkim pridihom.

Nekaterim ljudem je okus neprijeten, vendar ga je mogoče prikriti z mešanjem zelišča z drugimi sestavinami v čajih, tinkturah ali se ga uživa v kapsulah.

Priprava in odmerjanje

Baldrijan lahko jemljemo v različnih oblikah, vsaka s svojim priporočenim odmerkom.

Za čaj uporabimo 2-3 g posušene korenine iz katere naredimo poparek (prelijemo z vrelo vodo in namakamo 10-15 minut) ali prevretek (kuhamo do vretja in na nizkem ognju kuhamo še 10-15 min). Preskusite katera oblika vam bolj ustreza. Čaj lahko pijemo 2-3x na dan.

PREBERITE TUDI: Zeliščarka svetuje: 5 spomladanskih divjih rastlin, ki so zakladnica hranil

Priljubljene so tudi tinkture baldrijana, običajni odmerek je od 1 do 3 ml, do 3-krat na dan ali v enkratnem odmerku zvečer pred spanjem. Tinkturo pripravimo tako, da 20 g posušenih korenin prelijemo s 100 ml 70% alkohola in zaprto pustimo namakati 3-4 tedne na temnem mestu na sobni temperaturi. Nato precedimo in shranimo na temno in hladno mesto. Dobro se kombinira s sivko, hmeljem, meliso in pasijonko.

Če jemljemo baldrijan v obliki kapsul, bi bil standardni odmerek običajno 400 do 900 miligramov, do 2 uri pred spanjem ali pri stresnih stanjih večkrat preko dneva (do 3 x /dan).

Vendar je pomembno upoštevati, da se odmerki lahko razlikujejo glede na posamezne dejavnike, kot so starost, zdravstveno stanje in namen. Za določitev ustreznega odmerka se vedno posvetujte z usposobljenim strokovnjakom.

Učinki in uporaba baldrijana

Baldrijan je najbolj znan po svojih pomirjujočih in anksiolitičnih lastnostih, zaradi česar je priljubljeno naravno zdravilo za nespečnost in tesnobo. Deluje tako, da poveča količino gama aminomaslene kisline (GABA) v možganih, kemičnega posrednika, ki pomaga uravnavati živčne impulze v našem živčnem sistemu. GABA deluje pomirjujoče na telo, zmanjšuje občutek tesnobe ter spodbuja sprostitev in spanje.

Foto: Freepik.com

Nespečnost

Ena najpogostejših uporab baldrijana je pri zdravljenju nespečnosti in drugih motnjah spanja. Številne študije so pokazale, da lahko baldrijan skrajša čas, ki je potreben, da zaspite, in izboljša kakovost spanja. Pogosto se uporablja kot varnejša alternativa farmacevtskim pripomočkom za spanje in ne povzroča odvisnosti.

Anksioznost/Tesnoba

Zaradi pomirjujočega delovanja na živčni sistem se baldrijan pogosto uporablja za obvladovanje tesnobe. Zagotovi lahko naravno olajšanje pri občutkih živčne napetosti, stresa in nemira brez stranskih učinkov, ki so običajno povezani s farmacevtskimi anksiolitiki.

Lajšanje bolečin

Baldrijan se je v preteklosti uporabljal tudi zaradi njegovih analgetičnih lastnosti. Lahko pomaga pri lajšanju glavobolov, migren in menstrualnih krčev. Natančen mehanizem, s katerim lajša bolečino, ni povsem pojasnjen, vendar se domneva, da ima pomembno vlogo sedativni učinek na centralni živčni sistem. Hkrati pa deluje tudi kot mišični relaksant (sprošča mišice) in bi lahko tudi ta njegova lastnost pripomogla k lajšanju bolečin v določenih primerih.

PREBERITE TUDI: KOPRIVA - kraljica divjih zdravilnih rastlin (vse o učinkih in uporabi)

Zdravje prebave

Antispazmodični učinki baldrijana so lahko koristni za ljudi, ki trpijo zaradi sindroma razdražljivega črevesa (IBS) in drugih prebavnih težav. Pomaga lahko pri lajšanju krčev in nelagodja s sproščanjem mišic prebavil.

Previdnostni ukrepi

Medtem ko je baldrijan na splošno varen za večino ljudi, če se uporablja pravilno, je pomembno, da se zavedamo morebitnih previdnostnih ukrepov. Nekateri ljudje lahko občutijo neželene učinke, kot so glavobol, omotica, želodčne težave ali nemir. Možna je tudi alergijska reakcija na baldrijan, čeprav je to redko.

Baldrijan lahko vpliva na nekatera zdravila, vključno s tistimi za anksioznost, depresijo in motnje spanja. Ne uporabljajte ga skupaj z alkoholom ali pomirjevali, saj lahko okrepi njihov učinek.

Nosečnice ali doječe ženske in otroci, mlajši od 3 let, naj se izogibajo uporabi baldrijana, razen če so pod nadzorom izvajalca zdravstvenih storitev.

Na nekatere ljudi lahko baldrijan deluje ravno nasprotno in povzroča nemir. Prav tako lahko včasih pri dolgotrajni redni uporabi učinek izzveni ali se celo pojavi nasprotni učinek (nemir, razdražljivost).

Pred začetkom katerega koli novega zeliščnega režima se je dobro posvetovati z usposobljenim strokovnjakom.

Zaključek

Baldrijan je močno zelišče s širokim razponom učinkov. Uporablja se predvsem zaradi svojih pomirjujočih učinkov, ki spodbujajo spanec, dragocen pa je tudi pri obvladovanju tesnobe, bolečine in prebavnih težav. Zaradi teh terapevtskih lastnosti, skupaj z njegovo varnostjo in dostopnostjo, je ključno zelišče v naravni medicini.

Vendar pa ga je treba, tako kot vsako močno zelišče, uporabljati z razumevanjem ustreznih odmerkov in morebitnih previdnostnih ukrepov. S tem znanjem je mogoče varno raziskovati in izkusiti vse prednosti baldrijana.

Članek je informativne narave in ni nadomestilo za zdravljenje ali posvet z zdravnikom.

PREBERITE TUDI: REPINEC: deluje kot prebiotik, razstruplja jetra in rešuje težave s kožo (+uporaba)

Avtorica prispevka je dr. Tina Mele, ki izobražuje in spodbuje vse, ki jih zanima uporaba zelišč - več o njenem delu najdete na spletni strani thegreenwitch.si.

"Moje poslanstvo je, da spodbudim čim več ljudi, da se »vrnejo« k zelenim zaveznikom, da se naučijo uporabljati zdravilne rastline izpred domačega praga na enostaven in poceni način. Ker nam narava ponuja toliko možnosti, kako nas lahko podpre." Pravi avtorica prispevka dr. Tina Mele.

Spremljajte Moja leta na družbenih omrežjih Facebook, Instagram in Twitter.

Baldrijan Tesnoba Nespečnost
Morda te zanima tudi:

Kako je razporejena višina pokojnin?

Povprečna starostna pokojnina ljudi, ki se sedaj upokoj...

TELOVADIMO: Kako izboljšamo ravnotežje in okrepimo moč (+video z vajo)?

Z leti so padci vse bolj neprijetni. Zato enostavno pot...

Bolečine v križu? Rešite se jih z neoprenskim križnim pasom

Eden od vzrokov za pojav bolečine v križu je lahko napa...

TELOVADIMO: Vaje za mobilnost in gibljivost (VIDEO)

Dandanes se srečujemo z vse večjo problematiko omejene ...

NAVADNI RMAN– zeliščni super-junak narave (piše zeliščarka)

Na prvi pogled se morda ne zdi nič posebnega S svojimi ...

Shujšajte z Ornish dieto. Pomaga pri kroničnih boleznih, holesterolu, zaustavlja staranje

Študije kažejo, da z njo lahko enostavno shujšate in na...

Načrtovanje upokojitve: Že veste, kaj boste počeli, ko se upokojite?

Ljudje, ki gredo v posteljo zaposleni in se zbudijo upo...

Kako prepoznate energijskega vampirja? Je v vaši bližini?

Ste čustveno izčrpani po pogovoru s prijateljem, sodela...

Izšla je majska revija Vzajemnost 2024

S staranjem so refleksi počasnejši, bolj smo okorni, tu...

Na koga računate, ko se boste postarali? Na državo, socialo, otroke...?

Ali morda na partnerja, na sosede, na prijatelje, na se...

Osteoporoza: kako jo preprečiti in zdraviti?

NE! Osteoporoza NI bolezen. Dovolj imam tega, da ljudje...

TELOVADIMO: Kako lahko izboljšamo koordinacijo (+video z vajami)?

Z enostavnim testom preverite, kako dobra (ali slaba) j...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Starejše novice:
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Dušica Kunaver

Dušica Kunaver
pisateljica, zbiralka ljudskega izročila


"Najlepše darilo na svetu je tisto, ki si ga sam naredil."

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2024 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.