Bi radi shujšali, a ste ves čas lačni? To je krivec za lakoto!

Moje zdravje > Prehrana | piše: Kristina D. Zalar | 13.1.2018
Nekateri ljudje morajo kar naprej nekaj grizljati, da vsaj za trenutek preženejo občutek lakote. Če tudi vi spadate med ljudi, ki so kar naprej lačni, preberite, zakaj je temu tako.
Če ste ves čas lačni, morda pijete premalo ali pa ste pod stresom. (foto: www.sxc.hu)
Če ste ves čas lačni, morda pijete premalo ali pa ste pod stresom. (foto: www.sxc.hu)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Strokovnjaki menijo, da je eden glavnih krivcev, da človek kar naprej čuti lakoto in potrebo po hrani, stres. Ljudje se s hrano na nek način tolažijo, sitost jim daje občutek ugodja. Če imate stresno službo, če je vaše življenje stresno in menite, da ste zaradi tega kar naprej lačni, potem poskušajte nezdrave prigrizke zamenjati z zdravimi. Jejte veliko sadja in zelenjave. Vaš občutek lakote pa lahko včasih prelisičite tudi s kozarcem pitne vode ali nesladkanega čaja.

Tudi kadar ste utrujeni ali vas muči nespečnost, se bo vaš želodec oglašal pogosteje. Utrujeno telo zahteva ogljikove hidrate in kalorično hrano. Zato strokovnjaki svetujejo, da spite vsaj sedem ur dnevno. Vaše telo bo tako spočito in za lažje funkcioniranje ne bo potrebovalo dodatne hrane, ki samo kopiči maščobne obloge.

Strokovnjaki za prehrano opozarjajo še o enem napačnem početju, ki vzbuja občutek lakote. Če je vaša večerja obilna, polna škroba, bo to vašemu želodcu sporočalo, da je še vedno prazen! In zato boste imeli občutek lakote, ki pa najpogosteje privede še do enega nezdravega nočnega hranjenja in začaran krog je sklenjen. Zvečer jejte lahko hrano, strokovnjaki svetujejo beljakovinsko večerjo. Zadnji obrok naj bo najkasneje ob 18. uri.

Tudi nekatera zdravila, še posebej zdravila za alergijo in artritis, lahko vzbujajo občutek lakote. Če menite, da ste tudi vi kar naprej lačni zaradi zdravil, ki jih jemljete, o tem vprašajte svojega zdravnika. Posvetujte se z njim o bolj zdravem načinu prehranjevanja.
Eden od povzročiteljev pa so tudi tako imenovani lahko prigrizki, pijače in obroki. Denimo sladke pijače, slajene z umetnim sladkorjem, sporočajo ob vnosu našim možganom, da prihajajo kalorije. Teh seveda ni, občutek lakote pa traja in traja. Enako je pri raznih lahkih jogurtih, namazih in podobnem. Umetni nizkokalorični izdelki vzbujajo občutek lakote.

Veliko ljudi pa čuti občutek lakote, v resnici pa so le dehidrirani, menijo strokovnjaki. Če ne pijete zadosti, se vaš želodec oglaša ravno tako, kot če bi bili lačni. S signalom pa vam sporoča le, da potrebujete tekočino. Ko se vam želodec naslednjič spet oglasi, popijte kozarec vode ali nesladkanega čaja. In če bo lakota izginila, potem ste bili »le« žejni.

Recept za zdravo življenje še vedno ostaja enak: zdravi obroki, veliko tekočine in vsakodnevno gibanje!
Morda te zanima tudi:

Vas bolijo sklepi in kosti? Črtajte teh 7 živil

Če tudi vas pogosto bolijo sklepi in kosti, potem si pr...

Vremenska napoved za 24. maj

Kakšno vreme se nam obeta?

Vremenska napoved za 23. maj

Kakšno vreme se nam obeta v prihodnjih dneh?

Zvezdana Mlakar iskreno o golem starejšem paru

Kaj pa na fotografiji vidite vi?

Priljubljeno igralko so odpustili

Pojasnila je, kaj se je zgodilo ...

Vremenska napoved za 22. maj

Kakšno vreme nas čaka?
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Vlasta Nussdorfer

Vlasta Nussdorfer
varuhinja človekovih pravic


"Nihče ni popoln; ne mlad in ne star, šele vsi skupaj lahko zgradimo lepši in srečnejši svet."

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2019 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.