Strokovnjaki menijo, da je eden glavnih krivcev, da človek kar naprej čuti lakoto in potrebo po hrani, stres. Ljudje se s hrano na nek način tolažijo, sitost jim daje občutek ugodja. Če imate stresno službo, če je vaše življenje stresno in menite, da ste zaradi tega kar naprej lačni, potem poskušajte nezdrave prigrizke zamenjati z zdravimi. Jejte veliko sadja in zelenjave. Vaš občutek lakote pa lahko včasih prelisičite tudi s kozarcem pitne vode ali nesladkanega čaja.
Tudi kadar ste utrujeni ali vas muči nespečnost, se bo vaš želodec oglašal pogosteje. Utrujeno telo zahteva ogljikove hidrate in kalorično hrano. Zato strokovnjaki svetujejo, da spite vsaj sedem ur dnevno. Vaše telo bo tako spočito in za lažje funkcioniranje ne bo potrebovalo dodatne hrane, ki samo kopiči maščobne obloge.
Strokovnjaki za prehrano opozarjajo še o enem napačnem početju, ki vzbuja občutek lakote. Če je vaša večerja obilna, polna škroba, bo to vašemu želodcu sporočalo, da je še vedno prazen! In zato boste imeli občutek lakote, ki pa najpogosteje privede še do enega nezdravega nočnega hranjenja in začaran krog je sklenjen. Zvečer jejte lahko hrano, strokovnjaki svetujejo beljakovinsko večerjo. Zadnji obrok naj bo najkasneje ob 18. uri.
Tudi nekatera zdravila, še posebej zdravila za alergijo in artritis, lahko vzbujajo občutek lakote. Če menite, da ste tudi vi kar naprej lačni zaradi zdravil, ki jih jemljete, o tem vprašajte svojega zdravnika. Posvetujte se z njim o bolj zdravem načinu prehranjevanja.
Eden od povzročiteljev pa so tudi tako imenovani lahko prigrizki, pijače in obroki. Denimo sladke pijače, slajene z umetnim sladkorjem, sporočajo ob vnosu našim možganom, da prihajajo kalorije. Teh seveda ni, občutek lakote pa traja in traja. Enako je pri raznih lahkih jogurtih, namazih in podobnem. Umetni nizkokalorični izdelki vzbujajo občutek lakote.
Veliko ljudi pa čuti občutek lakote, v resnici pa so le dehidrirani, menijo strokovnjaki. Če ne pijete zadosti, se vaš želodec oglaša ravno tako, kot če bi bili lačni. S signalom pa vam sporoča le, da potrebujete tekočino. Ko se vam želodec naslednjič spet oglasi, popijte kozarec vode ali nesladkanega čaja. In če bo lakota izginila, potem ste bili »le« žejni.
Recept za zdravo življenje še vedno ostaja enak: zdravi obroki, veliko tekočine in vsakodnevno gibanje!