O aromaterapiji in eteričnih oljih
Aromaterapija je znanost in umetnost uporabe naravno pridobljenih aromatičnih snovi (eteričnih olj) iz rastlin, z namenom uravnovesiti, uskladiti in krepiti človekovo zdravje. Gre za holističen pristop, katerega cilj ni le odpravljanje posameznih simptomov, pač pa celostno zdravljenje in podpora našemu organizmu.
Eterična olja so torej kompleksna mešanica hlapljivih snovi in jih pridobivamo s parno ali vodno destilacijo, eterična olja agrumov pa navadno z mehanskim stiskanjem. Zaradi zelo širokega spektra delovanj, ki jih imajo, jih ne uporabljamo samo v aromaterapiji, pač pa tudi v medicini, farmaciji ter seveda v kozmetični in parfumski industriji.
Eterična olja v času jesensko-zimskih okužb
Eterična olja za imunski sistem naj bodo vaši zvesti spremljevalci skozi "kritične mesece", ko je okužb največ. Ravno tako jih lahko uporabite v obdobju, ko je nivo stresa višji in je zato naravna imunost vašega telesa okrnjena. Najpogosteje pa jih seveda uporabljamo v jesensko-zimskem obdobju, ko se prične sezona respiratornih okužb.
Številna eterična olja imajo namreč protibakterijsko in protivirusno delovanje, kar nam vsekakor koristi v hladnih mesecih, ko so na pohodu prehladi in gripa. Z njimi lahko delujemo preventivno in si pomagamo pri grajenju in spodbujanju imunskega sistema ali lajšamo simptome že prisotne respiratorne infekcije.
Foto: Freepik.com
Naj podarim, da eterična olja ne krepijo imunskega sistema »na zalogo«, kot smo to navajeni v svetu prehranskih dodatkov, npr. pri jemanju vitamina C. Bodo pa izbrana eterična olja zniževala stres in s tem pozitivno vplivala tudi na imunski sistem ter do določene mere delovala preventivno pred okužbami.
Veliko eteričnih olj nam bo pomagalo pri vnetjih dihalnih poti, pri čemer posežemo po tistih, ki so:
- dekongestivi: snovi, ki zmanjšajo otekanje nosne sluznice in olajšajo dihanje;
- mukolitiki: snovi, ki mehčajo in razgrajujejo sluz in tako olajšajo njeno izločanje;
- ekspektoransi: snovi, ki lajšajo izkašljevanje pri produktivnem kašlju;
- antitusiki: snovi, ki blažijo suh in dražeč kašelj.
Pomagajo nam pri težavah tako zgornjega kot spodnjega respiratornega trakta ter spremljajočih simptomov kot so glavobol, bolečine v mišicah in sklepih ter povišana telesna temperatura.
Zavihajmo rokave
Pripravila sem vam dve recepturi, ki vas bosta v prihajajočih hladnejših mesecih podprli in prinesli olajšanje.
Foto: Freepik.com
Mešanica za podporo imunskemu sistemu
Spodnja mešanica eteričnih olj je primerna za »pripravo« na sezono okužb, lahko pa jo uporabite tudi v stresnem obdobju, ko želite podpreti svoj imunski sistem. Uporabljate jo lahko v izparilniku ali si pripravite izdelek (roll-on, mazilo, inhalator).
FORMULACIJA
50 kapljic EO sladke pomaranče (Citrus sinensis)
40 kapljic EO sandalovine (Santalum album)
20 kapljic EO prave sivke (Lavandula angustifolia)
20 kapljic EO timijana kt. linalol (Thymus vulgaris ct linalool)
PRIPRAVA IN UPORABA
Eterična olja združite v majhni 5ml temni steklenički s kapalko. Nekaj kapljic dodajte najljubšemu losjonu za telo (najboljša izbira je doma narejen ali neodišavljen), kopalni soli ali pa jih dodajte v izparilnik oz. difuzor. Uporabljajte jih v mesecih preden/ko se pričnejo obolenja ali napornejše obdobje.
Mešanica za podporo pri vnetju dihalnih poti
Izbrana eterična olja bodo poskrbela za lažje dihanje, izkašljevanje in preprečevanje infekcij oz. skrajšala čas okrevanja pri bolezni.
FORMULACIJA
50 g mazila ali rastlinskega olja
20 kapljic EO evkalipta globulus (Eucalyptus globulus)
15 kapljic EO bora (Pinus sylvestris)
10 kapljic EO poprove mete (Mentha x piperita)
8 kapljic EO limone (Citrus limon)
7 kapljic EO čajevca (Melaleuca alternifolia)
7 kapljic EO rožmarina kt. cineol (Rosmarinus officinalis ct 1,8 cineole)
PRIPRAVA IN UPORABA
Eterična olja vmešajte v mazilo (recept najdete tu: https://www.naravni-koticek.si/blog/ognjicevo-mazilo-in-macerat/) ali nakapljajte v osnovno rastlinsko olje (npr. jojobino, mandljevo ipd). Dobro premešajte in shranite v primerno embalažo na hladno in temno mesto. Nanašajte na prsni koš, grlo in zgornji del hrbta do 3x na dan. Pričnite že ob prvih znakih vnetja.
Nekaj kapljic mešanice eteričnih olj lahko dodate tudi v izparilnik ali difuzor. Uporabljajte največ eno uro, nato za vsaj eno uro prekinite. Ponovite lahko nekajkrat dnevno, a obvezno s premori.
Vse uporabljene sestavine lahko kupite v spletnih trgovinah s sestavinami za izdelavo naravne kozmetike ali specializiranih »zelenih trgovinah«.
OPOMBA: Ne glede na to, da so eterična olja povsem naravna, njihova nepoučena uporaba prinaša tveganja. Če eteričnih olj ne poznate dovolj, pred uporabo preverite morebitne kontraindikacije z vašimi zdravstvenimi stanji ali zdravili, če jih jemljete.
O avtorici
Inka Plauštajner Gerkšič je mednarodno certificirana aromaterapevtka, predavateljica, avtorica in kozmetična formulatorka. Njen moto je »vsaka koža je zgodba zase«, zato vas na svojih izobraževanjih v Naravnem kotičku uči izdelave kozmetičnih in terapevtskih izdelkov, ki vam bodo »pisani na kožo«, saj bodo individualno prilagojeni. Več o njej boste našli na spletni strani www.naravni-koticek.si
Na fotografiji: Inka Plauštajner Gerkšič, mednarodno certificirana aromaterapevtka