Preprečite zaprtost in si uredite prebavo

Moje zdravje > Alternativa | piše: Saša Šorli | 16.9.2014
Zaradi današnjega tempa življenja, nekaj pa pripomorejo tudi leta, ima vse več ljudi težave z neredno prebavo. A zaprtost lahko hitro in učinkovito preprečite z nasveti, ki jih najdete v prispevku.
Popijete dnevno dovolj tekočine? (foto: FreeDigitalPhotos.net)
Popijete dnevno dovolj tekočine? (foto: FreeDigitalPhotos.net)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
S staranjem se poleni tudi prebava, vse bolj pogosto nas lahko pesti zaprtost. Ta pa je povezana tudi s splošnim počutjem. Če nimate redne prebave, če ste pogosto zaprti, je tudi počutje celega organizma slabše. To lahko poskušate preprečiti že tako, da se vsak dan gibate, se odpravite na sprehod v naravo, plavate, kolesarite, se ukvarjate z jogo in podobnimi športi.

Zelo pomembno je tudi, da popijete zadostno količino vode ter se prehranjujete zdravo. Jejte veliko sadja in zelenjave. Zdrav način življenja pripomore tudi k boljši prebavi in zdravju črevesja.

Če imate redne težave z zaprtostjo, potem je čas, da se vprašate, zakaj je temu tako. Ali dovolj pijete? Jeste hrano, ki je bogata z vlakninami? Ali morda jemljete določena zdravila? Tudi ta lahko upočasnijo prebavo. Ste pod stresom? Jeste preveč bele moke, sladkorja? Se ne morete gibati?

Veliko dejavnikov je pogojenih z neredno prebavo, to pa lahko poskušate urediti tudi z nekaterimi naravnimi živili. Če ne bo nič boljše, pa je nujno, da se o tem posvetujete tudi s svojim zdravnikom.

Sadje
Zrele banane odpirajo in pospešujejo prebavo. A ne smejo biti postane. Zrele banane vsebujejo sladkorje, ki so lahko razgradljivi, delujejo tako, da hitreje gredo skozi prebavni trakt, kar pospeši prebavo. Jeste jih lahko narezane v domačem jogurtu, kislemu mleku ali kefirju. Tako bodo še hitreje vplivale na prebavo.

Tudi suhe fige in slive spadajo med sadje, ki pospešuje prebavo. Iz njih lahko skuhate kompot, lahko jih le namočite v vodi, pustite čez noč, nato pa spijete vodo in pojeste sadeže. Lahko pa jih tudi pretlačite in uporabite kot namaz.

Jejte hrano, ki vsebuje vlaknine
Za normalno prebavo se priporoča, da dnevno pojeste 25 do 50 gramov vlaknin. Te boste našli v pšeničnih kalčkih, v polnozrnatih žitaricah, v jagodičevju, v zeleni zelenjavi.

Hladno stiskana olja
Tudi hladno stiskana olja pospešijo prebavo. Vsako jutro lahko na tešče popijete eno čajno žličko olja. Najbolj priporočljiva so oljčno, laneno ali kokosovo. Zelo pomembno pa je, da je olje res pravo in kvalitetno. Takšnega uporabljajte tudi za solatne prelive.

Laneno seme
Tudi laneno seme je izredno zdravo živilo, ki ureja prebavo hitro in odpravlja zaprtost. Bogata so z minerali, vitamini, vsebujejo omega 3 maščobne kisline in veliko vlaknin. Z njimi boste preprečili zaprtost tako, da boste vsako jutro na tešče pojedli in dobro prežvečili žlico semen. žvečite ga čim dlje časa.

Lahko pa naredite tudi tako, da žlico lanenih semen za vsaj šest ur namočite v vodi. Nato precedite in pojeste takšna semena. Vodo zlijete stran, semena bodo nekoliko sluzasta, a prav v tej sluzi so snovi, ki urejajo prebavo. Tako pripravljena semena jejte vsak večer pred spanjem.

Osem kozarcev vode
Četudi se vam zdi, da pijete dovolj, se pogosto lahko motite. Da boste res popili dnevno vsaj osem kozarcev vode, si to že zjutraj pripravite v steklenem vrču. Vodi lahko dodate tudi limonin, pomarančni ali sveže iztisnjeni sok grenivke. Voda bo pomagala, da se bo vaša prebava hitreje uredila.
Morda te zanima tudi:

Čeprav je zelo zdrav, ga na tešče nikakor ne smete piti

Ste vedeli, da vam lahko kozarec te, sicer zelo zdrave ...

Kaj se zgodi, če jemo med skupaj z orehi?

Tako med kot tudi orehi spadajo med super živila. Če pa...

Resnična izkušnja: Pila ga je dva tedna in uspešno shujšala!

Tudi hujšanje je lahko hitrejše in enostavnejše, če ima...

Bi radi shujšali in obdržali vitko linijo? S tem receptom vam bo končno uspelo

Tisti, ki se trudite shujšati, veste, kako naporno je t...

To pojejte, pa boste očistili in okrepili jetra ter pomladili svoje celice

V prispevku najdete odličen naravni recept, s katerim l...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Zvezdana Mlakar

Zvezdana Mlakar
igralka


"Človek se mora imeti rad. Le tako najde moč za spremembe in neskončno veselo lepoto, ki sije navzven."

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2020 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.