Preprečite zaprtost in si uredite prebavo

Moje zdravje > Alternativa | piše: Saša Šorli | 13.12.2023
Zaradi današnjega tempa življenja, nekaj pa pripomorejo tudi leta, ima vse več ljudi težave z neredno prebavo. A zaprtost lahko hitro in učinkovito preprečite z nasveti, ki jih najdete v prispevku.
Popijete dnevno dovolj tekočine? (foto: Freepik.com)
Popijete dnevno dovolj tekočine? (foto: Freepik.com)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
S staranjem se poleni tudi prebava, vse bolj pogosto nas lahko pesti zaprtost. Ta pa je povezana tudi s splošnim počutjem. Če nimate redne prebave, če ste pogosto zaprti, je tudi počutje celega organizma slabše. To lahko poskušate preprečiti že tako, da se vsak dan gibate, se odpravite na sprehod v naravo, plavate, kolesarite, se ukvarjate z jogo in podobnimi športi.

Zelo pomembno je tudi, da popijete zadostno količino vode ter se prehranjujete zdravo. Jejte veliko sadja in zelenjave. Zdrav način življenja pripomore tudi k boljši prebavi in zdravju črevesja.

Če imate redne težave z zaprtostjo, potem je čas, da se vprašate, zakaj je temu tako. Ali dovolj pijete? Jeste hrano, ki je bogata z vlakninami? Ali morda jemljete določena zdravila? Tudi ta lahko upočasnijo prebavo. Ste pod stresom? Jeste preveč bele moke, sladkorja? Se ne morete gibati?

Veliko dejavnikov je pogojenih z neredno prebavo, to pa lahko poskušate urediti tudi z nekaterimi naravnimi živili. Če ne bo nič boljše, pa je nujno, da se o tem posvetujete tudi s svojim zdravnikom.

Sadje
Zrele banane odpirajo in pospešujejo prebavo. A ne smejo biti postane. Zrele banane vsebujejo sladkorje, ki so lahko razgradljivi, delujejo tako, da hitreje gredo skozi prebavni trakt, kar pospeši prebavo. Jeste jih lahko narezane v domačem jogurtu, kislemu mleku ali kefirju. Tako bodo še hitreje vplivale na prebavo.

Tudi suhe fige in slive spadajo med sadje, ki pospešuje prebavo. Iz njih lahko skuhate kompot, lahko jih le namočite v vodi, pustite čez noč, nato pa spijete vodo in pojeste sadeže. Lahko pa jih tudi pretlačite in uporabite kot namaz.

Jejte hrano, ki vsebuje vlaknine
Za normalno prebavo se priporoča, da dnevno pojeste 25 do 50 gramov vlaknin. Te boste našli v pšeničnih kalčkih, v polnozrnatih žitaricah, v jagodičevju, v zeleni zelenjavi.

Hladno stiskana olja
Tudi hladno stiskana olja pospešijo prebavo. Vsako jutro lahko na tešče popijete eno čajno žličko olja. Najbolj priporočljiva so oljčno, laneno ali kokosovo. Zelo pomembno pa je, da je olje res pravo in kvalitetno. Takšnega uporabljajte tudi za solatne prelive.

Laneno seme
Tudi laneno seme je izredno zdravo živilo, ki ureja prebavo hitro in odpravlja zaprtost. Bogata so z minerali, vitamini, vsebujejo omega 3 maščobne kisline in veliko vlaknin. Z njimi boste preprečili zaprtost tako, da boste vsako jutro na tešče pojedli in dobro prežvečili žlico semen. žvečite ga čim dlje časa.

Lahko pa naredite tudi tako, da žlico lanenih semen za vsaj šest ur namočite v vodi. Nato precedite in pojeste takšna semena. Vodo zlijete stran, semena bodo nekoliko sluzasta, a prav v tej sluzi so snovi, ki urejajo prebavo. Tako pripravljena semena jejte vsak večer pred spanjem.

Osem kozarcev vode
Četudi se vam zdi, da pijete dovolj, se pogosto lahko motite. Da boste res popili dnevno vsaj osem kozarcev vode, si to že zjutraj pripravite v steklenem vrču. Vodi lahko dodate tudi limonin, pomarančni ali sveže iztisnjeni sok grenivke. Voda bo pomagala, da se bo vaša prebava hitreje uredila.

Spremljajte Moja leta na družbenih omrežjih Facebook, Instagram in Twitter.

Morda te zanima tudi:

5 razlogov, zakaj se vam okoli trebuha kopiči maščoba in kako se je znebiti

Se vam okoli trebuha nabira maščoba, ki se jo nikakor n...

6 živil, ki znižujejo slab holesterol

Holesterol je nujno potrebna snov za telo. Lahko je dob...

NAVADNI RMAN– zeliščni super-junak narave (piše zeliščarka)

Na prvi pogled se morda ne zdi nič posebnega S svojimi ...

Shujšajte z Ornish dieto. Pomaga pri kroničnih boleznih, holesterolu, zaustavlja staranje

Študije kažejo, da z njo lahko enostavno shujšate in na...

Nov internetni hit: namesto jutranje kave skodelica kostne juhe?

Bi zamenjali pitje kave s pitjem kostne juhe? To je nam...

Premagajte težave z ožiljem s kompresijskimi nogavicami OFA 365

Težave z žilami na nogah so zelo pogost pojav, vzrok za...

5 hormonskih motilcev in nasveti, kako se jim izogniti

Na žalost so vse okoli nas snovi (nekateri jih imenujej...

Zeliščarka svetuje: 5 spomladanskih divjih rastlin, ki so zakladnica hranil

Ko se zemlja prebuja iz zimskega spanca, nam narava pon...

RAZISKAVA: Samo z vretjem lahko uničimo do 90% mikroplastike v vodi iz pipe

Kot kažejo najnovejše raziskave, bi lahko samo z vretje...

Ginko biloba – izboljšuje spomin, krepi možgane, lajša depresijo, niža krvni tlak

Gnko biloba je darilo narave. Kitajci ga imenujejo kar ...

FMD DIETA – ste že slišali za njo? Dieta, ki deluje enako kot post, a ni postenje

Ste že slišali za FMD dieto? To je posebna dieta, ki po...

Zakaj je soda bikarbona farmaciji trn v peti?

Soda bikarbona je že dolgo časa predmet mnogih raziskav...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Starejše novice:
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Marija Hrvatin

Marija Hrvatin
pisateljica, kolumnistka


"Življenje je preveč lepo, da bi ga zatemnila z nepomembnostmi; v tej zgodbi je zdravje biser, ki ima neprecenljivo vrednost tukaj in zdaj. "

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2024 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.