TELOVADIMO: Vaje za mobilnost in gibljivost (VIDEO)

Dandanes se srečujemo z vse večjo problematiko omejene gibljivosti. Zaradi načina življenja postajamo togi. Govorimo lahko o pravi poplavi okorelosti in slabe gibljivosti naših teles. Sodoben tempo življenja nam pri tem ne pomaga.
Povečajte svojo mobilnost in gibljivost s pomočjo spodnjih vaj (Foto: Freepik.com).
Povečajte svojo mobilnost in gibljivost s pomočjo spodnjih vaj (Foto: Freepik.com).
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila

Hiter tempo poln različnih opravkov, stres, ki ga prinaša usklajevanje odnosov, nas je pripeljal do točke, ko smo prisiljeni, da na gibljivosti delamo zavestno. Vzrok za okorelost pa ni samo mehanski (pretirano sedenje), pri tem so velik dejavnik tudi leta. Telo z leti proizvaja vedno manj kolagena in za vzdrževanje primerne količine le tega, ga je potrebno dodatno vnašati. Prav tako je z mobilnostjo in gibljivostjo telesa. Z leti je potrebno tej komponenti telesne pripravljenosti, posvečati več pozornosti.

Da bomo bolj gibljivi so ključni sledeči dejavniki:

Dihanje skozi gibanje
Ko izvajamo vaje, smo pozorni na dihanje. Če v določenem trenutku med vajo pravilno zadihamo, lahko na ta način že samo s pravim vzorcem dihanja povečamo našo gibljivost. Na ta način sprostimo mišične ovojnice v prsnem košu in povečamo dihalno funkcijo.

Izbor pravilnih vaj
Žal nas v dobi informacij na spletu spremlja velik kup nekoristne vsebine, kako povečati gibljivost. Na silo se še nič ni rešilo. Pristop k izboljšanju gibljivosti mora biti postopen in prilagojen tistemu, ki želi gibljivost izboljšati. Zato je nujno, da poiščemo strokoven nabor vaj. Vaje naj potekajo lahkotno, v mejah naših zmožnosti. Vaj nikoli ne silimo v večji obseg gibanja, prav tako nam naj ne povzročajo bolečin!

Hidracija
Hidracija telesa je ključnega pomena pri prožnosti telesa. Da bodo medmišične povezave v našem telesu kar se da prožne, moramo telesu zagotoviti dovolj hidracije. Privoščimo si zadostno količino vode, ki ji lahko za dvig energije in imunskega sistema dodamo limono.

Sproščenost v vsakdanu
Kako zanimivo, da tudi stres in obremenitve vsakdana povečujejo togost našega telesa. Pomembno je, da se znamo v stresnih situacijah umiriti začutiti naše telo. Tudi to bo pripomoglo k večji sproščenosti tkiv.

Opomba: v primeru zdravstvenih težav, šibkosti telesa oz. če ste negotovi glede (pravilne) izvedbe, se pred začetkom posvetujte z ustreznim strokovnjakom.

VAJE ZA MOBILNOST IN GIBLJIVOST (VIDEO POSNETEK):

Avtor prispevka in videa je STUDIO PILATESKE.

Z vami bova vsak mesec Anja in Ana, ki oblikujeva pilates vadbe za boljše počutje, boljšo gibljivost telesa, izboljšanje telesne drže, moči in vzdržljivosti že 11 let.

Zdravo gibanje je v najinih očeh tisto, ki nas napolni z energijo, deluje funkcionalno na telo – na dolgi rok, nas vodi iz cone udobja in povečuje tudi: elastičnost tkiv, gibljivost hrbtenice, dobro počutje, dober izgled, zdravje sklepov.

Najine vadbe se smiselno dopolnjujejo glede na najina znanja. Ana, kot diplomirana fizioterapevtka, skrbi za sprostitve tkiv, mobilnost in posveča pozornost korektivnim vajam, medtem, ko se Anja osredotoča bolj na pridobivanje vzdržljivosti in moči.

Več o Studiu Pilateske boste našli na njihovi spletni strani TUKAJ.

Z njimi se lahko povežete tudi na Facebook-u TUKAJ.

Spremljajte Moja leta na družbenih omrežjih Facebook, Instagram in Twitter.

Vaje za mobilnost in gibljivost Telovadba Pilates
Morda te zanima tudi:

TELOVADIMO: Kako izboljšamo ravnotežje in okrepimo moč (+video z vajo)?

Z leti so padci vse bolj neprijetni. Zato enostavno pot...

Bolečine v križu? Rešite se jih z neoprenskim križnim pasom

Eden od vzrokov za pojav bolečine v križu je lahko napa...

TELOVADIMO: Vaje proti mravljinčenju, odrevenelosti in občutku težkih rok (VIDEO)

Se vam kdaj zgodi, da se ponoči zbudite in ne čutite ro...

Gibanje je pomemben del kakovostnega bivanja starejših

V začetku maja je Fakulteta za šport v sodelovanju z Ek...

HandyCure - revolucionarna naprava, ki lajša bolečine in proces celjenja

HandyCure je inovativna prenosna naprava za terapijo, ...

TELOVADIMO: Kako lahko izboljšamo koordinacijo (+video z vajami)?

Z enostavnim testom preverite, kako dobra (ali slaba) j...

5 razlogov, zakaj se vam okoli trebuha kopiči maščoba in kako se je znebiti

Se vam okoli trebuha nabira maščoba, ki se jo nikakor n...

Bolečine v kolku – 5 najpogostejših diagnoz

Kolčni sklep je zaradi svoje funkcije, ki nam omogoča g...

Kako je razporejena višina pokojnin?

Povprečna starostna pokojnina ljudi, ki se sedaj upokoj...

Osteoporoza: kako jo preprečiti in zdraviti?

NE! Osteoporoza NI bolezen. Dovolj imam tega, da ljudje...

BALDRIJAN: zmanjšuje tesnobo, pomirja, lajša bolečine, deluje proti nespečnosti...

Baldrijan (znanstveno Valeriana officinalis), se zaradi...

SEDEČA JOGA: 5 vaj, ki izboljšujejo gibljivost, ravnotežje in okrepijo moč

Sedeča joga ali joga na stolu je ena izmed tistih oblik...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Starejše novice:
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Trezika Vidovič

Trezika Vidovič
upokojena vzgojiteljica


"Prave odločitve me peljejo v pravo delovanje v življenju. Držim se zakona privlačnosti. Tisto, kar privlačiš, dobiš. Dobila sem življenje!"

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2024 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.