6 naravnih nasvetov za lajšanje glavobola

Moje zdravje > Alternativa | piše: K.M. | 18.3.2024
Če ste med tistimi, ki se vas pogosto loti glavobol, potem preverite šest enostavnih naravnih nasvetov za lajšanje bolečine.
Naravni nasveti za lajšanje glavobola. (Foto: Freepik.com)
Naravni nasveti za lajšanje glavobola. (Foto: Freepik.com)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila

Hladni in topli obkladki

Spletni vir Healthline.com opisuje, da glavobol, ki je posledica mišične napetosti lahko poskusite lajšati s toplimi ali hladnimi obkladki. Za hladen obkladek led položite v primerno plastično vrečko, ali ga zavijte v kuhinjsko krpo oz. brisačo ter položite na čelo oz. na tisti predel glave, kjer je bolečina najhujša. Obkladek uporabljajte največ deset minut. Topel obkladek, za katerega lahko uporabite termofor, pa položite na napete mišice. Toplota bo sprostila zakrčene mišice in olajšala bolečino.

Prav tako lahko poskusite noge in roke namakati v topli kopeli z vodo. Med namakanjem pa si na tilnik položite hladen obkladek.

PREBERITE TUDI: 5 nasvetov, kako odmašiti nos in očistiti sinuse

Aromaterapija

Eterična olja so poznana po svojih blagodejnih učinkih. Nekateri vonji pa naj bi lajšali tudi glavobol in pomirjali. Ko vas boli glava v izparilnik z vodo dodajte nekaj kapljic eteričnega olja poprove mete, evkaliptusa ali sivke. Prav tako nekaj kapljic lahko kanete v kopel pred spanjem.

Dihalne vaje

Pri blažjih glavobolih vam lahko pomagajo tudi dihalne vaje. Učinkovale naj bi predvsem pri tenzijskem glavobolu, saj sproščajo napete mišice. Vendar pa je dihalne vaje potrebno izvajati redno vsak dan. Vaja, ki jo lahko izvajate je preprosta: najprej poiščite miren kotiček in se udobno namestite, nato nekaj sekund opazujte svoje dihanje in ob vdihu štejte do pet in ob izdihu prav tako štejte do pet. Dihajte dokler ne začutite olajšanja.

PREBERITE TUDI: 5 vaj za lajšanje hemoroidov

Spremenite prehrano

Če imate pogoste glavobole, potem razmislite tudi o spremembi prehrane. Pišite dnevnik prehranjevanja in morda boste ugotovili, da vam določeno živilo sproži glavobol. Nekatera živila namreč lahko spodbujajo glavobole. To so na primer čokolada, kava, kola, nekateri čaji in napitki, ki vsebujejo kofein ter določeni konzervansi v hrani.

Poskrbite za hidracijo

Do glavobola, ki ni posledica resnejše bolezni, pogosto pride, zaradi dehidracije. Zato najprej spijte kozarec čiste vode in počakajte, morda glavobol preneha.

Pojdite na masažo

Če je glavobol posledica napetih mišic (predvsem zgornjega dela telesa), ali nepravilne drže telesa, vam lahko pomaga dobra masaža ali celo telovadba. Poskusite lahko z različnimi vrstami masaž: švedska masaža, masaža globokega tkiva, shiatsu itn.)

Članek je informativne narave. V primeru zdravstvenih težav se morate nujno posvetovati z ustreznim strokovnjakom.

PREBERITE TUDI: Refleksoterapija: pomaga pri bolečinah, krepi imunski sistem, izboljšuje počutje, podpira zdravje...

VIR: https://www.healthline.com/

 

Spremljajte Moja leta na družbenih omrežjih Facebook, Instagram in Twitter.

Morda te zanima tudi:

BALDRIJAN: zmanjšuje tesnobo, pomirja, lajša bolečine, deluje proti nespečnosti...

Baldrijan (znanstveno Valeriana officinalis), se zaradi...

TELOVADIMO: Vaje za mobilnost in gibljivost (VIDEO)

Dandanes se srečujemo z vse večjo problematiko omejene ...

Zeliščarka svetuje: 5 spomladanskih divjih rastlin, ki so zakladnica hranil

Ko se zemlja prebuja iz zimskega spanca, nam narava pon...

FMD DIETA – ste že slišali za njo? Dieta, ki deluje enako kot post, a ni postenje

Ste že slišali za FMD dieto? To je posebna dieta, ki po...

Ekskluzivna pomladna ponudba: oddih v Termah Lendava po ugodnih cenah

Izkoristite ugodno ponudbo za oddih v Termah Lendava vs...

Ekskluzivno za bralce MojaLeta: 15% popust v Termah Dobrna

Naj bo razvajanje v topli termalni vodi, sproščanje v s...

V pomlad z Društvom Šola zdravja: Brezplačna vadba Dihamo z naravo

V Društvu Šola zdravja zopet pripravljajo vodeno brezpl...

Nepozaben oddih v Termah Šmarješke Toplice

Februarja in marca spet Šmarješki tedni zvestobe!

Katera Roomba se najbolje znajde ob kužku ali mački?

Čeprav so vsi robotski sesalniki Roomba dovolj zmogljiv...

ŠENTJANŽEVKA - »naravni antidepresiv«: uporaba, učinki in nabiranje

Morda je šentjanževka v današnjem času najbolj znana ko...

Astro napoved: Kaj vas čaka ta teden (15.4. - 21.4.2024)?

Začetek tedna bo obarvan z energijo Sonca v znamenju ov...

Starost kot priložnost: skriti razvojni potencial starosti

V zavodu OPRO menijo, da mnoge današnje politike, progr...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Starejše novice:
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Marija Hrvatin

Marija Hrvatin
pisateljica, kolumnistka


"Življenje je preveč lepo, da bi ga zatemnila z nepomembnostmi; v tej zgodbi je zdravje biser, ki ima neprecenljivo vrednost tukaj in zdaj. "

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2024 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.