Hrana, ki preprečuje demenco (2/2 strani)

Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Poleg zaščitnih snovi pa možgani potrebujejo tudi dobre maščobe. Dobre maščobe preprečujejo vnetja.
Sem spadajo hladno stiskana olja, ki so bogata z E-vitaminom, kot tudi zelo kvalitetne omega 3 maščobne kisline, ki pa morajo imeti certifikat o čistosti, ker v nasprotnem primeru spet vnašate težke kovine v vaše telo in tako pripomorete k obremenjenosti telesa s strupi.

E vitamin uničuje proste radikale v celičnih membranah in tako pripomore k obnovi možganskih celic, poleg tega pa poveča prekrvavitev in koncentracijo. Odlični viri E-vitamina so vsa hladno stiskana olja – naj izpostavim samo nekaj dobrih olj: laneno, repičino, orehovo in bučno olje; najboljši naravni vir E-vitamina pa je olje iz pšeničnih kalčkov.

Omega 3 maščobna kislina
• topi strdke v žilah in uravnava holesterol
• blaži artritis (vnetje sklepov)
• vpliva na kožo - luskavica in srbečica
• pomaga proti glavobolu in migreni
• podpirajo strukturo in delovanje možganov in živčnega sistema
• učinkuje protivnetno

Dve tretjini možganov je sestavljeno iz maščob. Omega 3 maščobna kislina je glavna sestavina za obnovo mielinske ovojnice v možganih. Zdrav vir omega 3 maščobne kisline so mastne ribe. Uživajte čim več rib. Naj vas opozorim, da pa konzerve ne spadajo v kategorijo zdrave hrane. Če že jeste konzerve, naj bodo to sardine in ne tune. Tuna je namreč riba roparica in je zadnja v prehranjevalni verigi. To je tudi vzrok, da so tune obremenjene s težkimi kovinami.

Znanstveniki so zagnali pravi preplah zaradi kritičnega pomanjkanja DHK maščobne kisline pri večini prebivalstva v zahodni kulturi. DHK maščobna kislina, ki jo dobite z uživanjem mastnih rib je pomemben gradnik človeškega možganskega tkiva, največ se je nahaja v možganski sivi snovi ter v očesni mrežnici. Nizke vrednosti DHK povezujejo z depresijo, izgubo spomina, demenco in motnjami vida.

Na dobro delovanje možganov vplivajo B-vitamini!
B-vitamini vplivajo na “tekočnost” ovoja v možganih. Če imamo premalo B-vitaminov, postane holesterol žarek, se zlepi in se skupaj z mrtvimi beljakovinskimi odpadki zaskorji. To povzroča odmrtje možganskih celic, kar pa občutite kot zmanjšano spodobnost pomnjenja.

Vitamin B8 - holin:
• pospešuje razvoj možganov in krepi spomin
• vpliva na koncentracijo
• skrbi za normalo delovanje celic v telesu in za presnovo maščob
• znižuje krvni tlak
• je kurir živčnih signalov in preprečuje nabiranje maščob v krvi.
• učinkuje, kadar nas tarejo bolečine v mišicah in izčrpanost
• Pomaga ob psihični stiski
• deluje proti vnetju kože
• deluje na zvečano sposobnost pomnjenja

V primeru pomanjkanja holina se zmanjša dejavnost možganov in posledično pride do pešanja spomina, bruhanja, vrtoglavice in izpadanja las. Vsrkava se skupaj z vitaminom B12.
Vir v hrani: Jajca - rumenjak, jetra, orehi, arašidi, gobe, zelje

Vitamin B12
• Sodeluje pri tvorbi mielinske ovojnice
• Izboljšuje zbranost, spomin in uravnoteženost
• Zmanjšuje razdražljivost
• Vpliva na vsrkavanje vseh ostalih vitaminov skupine B
• Potreben za dobro kri, ker sodeluje pri tvorbi rdečih krvničk
• Preprečuje nevarnost infarkta
• Preprečuje krhkost kosti in bolečine v hrbtenici
• Ohranja zdrav živčni sistem.
• Preprečuje demenco

V primeru pomanjkanja vitamina B12 se pojavi razdražljivost, nezmožnost dobrega pomnjenja in slabokrvnost. Vsrkava se skupaj s kalcijem.
Vir v hrani: Jajca, jetra, ribe, sir, mleko

Žalosten je podatek, da smo v Sloveniji med vodilnimi državami pri zgodnji umrljivosti zaradi možgansko-žilnih bolezni: ženske so na 4. mestu v Evropi, moški pa kar na 2. mestu! Tu bi se moral vsak posameznik zamisliti in če vidi, da njegova pot vodi v bolezen, ali če vidi, da je »najšibkejši« člen v njegovi družini prav demenca, bi vsak sam moral spremeniti svoje prehranjevalne navade in svoj stil življenja! Za zdravje smo odgovorni sami – tudi za zdravje svojih možganov!

 
Če imate vprašanje za svetovalko za zdravo prehrano Minko Gantar, ji ga lahko zastavite TUKAJ.

Več informacij najdete tukaj.
< Nazaj na začetek članka
Stran: 1 2

Spremljajte Moja leta na družbenih omrežjih Facebook, Instagram in Twitter.

Morda te zanima tudi:

Poskrbite za svoje oči: Kako upočasniti poslabševanje vida

Oko ima razvito lastno zaščito proti poškodbam, povzroč...

Nabiranje gob: 15 napotkov za varno (in do narave spoštljivo) nabiranje gob

Naši gozdovi so v tem času bogati z gobami, kostanjem t...

Sezona gob: Prepoznate strupene gobe, znake zastrupitve in kako ukrepati?

Zagotovo ste že slišali rek »kot gobe po dežju!«? In ta...

V Evropski uniji letno zavržemo več kot 58 milijonov ton hrane

V nedeljo, 29.9. obeležujemo mednarodni dan ozaveščanja...

6 navad, ki povečujejo tveganje za demenco in Alzheimerjevo bolezen

Strokovnjaki opozarjajo pred navadami, ki uničujejo naš...

Jesenska trojica: 3 najbolj zdravilna jesenska zelišča (piše zeliščarka)

Ko se listi obarvajo zlato, in svež jesenski zrak prine...

To je kritična starost, ko se naše telo super hitro postara (pravijo raziskave)

Staramo se postopoma, a znanstveniki odkrivajo, da sta ...

Kako lahko INGVER vzgojite sami doma?

Počasi se bliža sezona prehladov in viroz. Eno živilo, ...

Prihaja največji festival za starejše v Evropi! Festival za 3. življenjsko obdobje

Obiščite največji dogodek za starejše v Evropi že 23. F...

Recepti babic in dedkov: sirup iz čebule in medu proti prehladu

V spodnjem prispevku boste našli različne ideje in rece...

Proti prehladom: 4 najmočnejši naravni antibiotiki in dokazi, zakaj delujejo

Spoznajte 4 najmočnejše naravne antibiotike, ki nam jih...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Starejše novice:
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Zvezdana Mlakar

Zvezdana Mlakar
igralka


"Človek se mora imeti rad. Le tako najde moč za spremembe in neskončno veselo lepoto, ki sije navzven."

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2024 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.