Za številne spremembe so "krivi" hormoni, ki jih telo vse manj proizvaja in to močno vpliva na cel ženski organizem.
Zanimivo je, da se nekaterim ženskam želja po spolnosti zmanjša, ali povsem izgine. Mnogo žensk pa doživi pravo preobrazbo na tem področju in sebe začne odkrivati povsem na novo.
Od perimenopavze do menopavze
Prve spremembe ženska lahko začne opažati že kmalu po 40. letu (ali celo prej). Pred menopavzo je namreč perimenopavza. To je čas, ko se že začnejo pojavljati prve hormonske spremembe in hormonska neravnovesja. S seboj lahko prinašajo čustvena nihanja, nižji libido, neredne menstruacije, potenje, motnje spanja itn..
Menopavza nastopi med 45. in 55. letom oz. ko ženska vsaj 12 zaporednih mesecev nima menstruacije. V tem času telo postopoma preneha proizvajati hormone, ki povzročajo menstruacijo. Najbolj očitni znaki menopavze so: vročinski navali in nočno znojenje, vrtoglavice, glavoboli, nespečnost, utrujenost, razdražljivost, depresija, anksioznost, bolečine v mišicah in sklepih itn. Kasneje se, zaradi upada hormonov (predvsem estrogena) pojavi suhost nožnice, težave z mehurjem, osteoporoza itn.
PREBERITE TUDI: Intervju: Kako zmotne predstave o seksu prispevajo k suši v postelji?
Menopavza in spolnost
Poleg hormonskih sprememb in slabšega počutja, v času menopavze ženska doživlja tudi spremenjeno spolno slo. Nekaterim želja po spolnosti upade, drugim se poveča. V menopavzi namreč žensko telo proizvaja vse manj ženskega hormona estrogena, ter ostalih pomembnih hormonov kot sta npr. progesteron in testosteron, kar vpliva tudi na spremembe v libidu pri ženski. Spolni odnosi pa, zaradi nižje ravni estrogena, lahko postanejo boleči. Nižja raven estrogena namreč vpliva na slabši pretok krvi v nožnico, na elastičnost nožnice, zmanjša se tudi proizvodnja sluzi in nožnica postaja vse bolj suha. Posledica tega je, da za žensko spolni odnosi lahko postanejo izjemno neprijetni in boleči, zato se jim lahko začne izogibati. Vendar izogibanje ni rešitev.
A na manjše zanimanje ženske za spolnost v menopavzi lahko vplivajo tudi drugi dejavniki, kot na primer težave z mehurjem, motnje spanja, pojav depresije ali anksioznosti, stres, različna zdravila in zdravstvene težave.
Z menopavzo se spolnost ne konča! Čas je za preporod
Vendar pa ni vse tako črno kot se zdi na prvi pogled. Menopavza ne pomeni konec spolnosti. To je namreč stereotip, ki naj bi veljal za ženske v menopavzi.
Če si ženska dovoli, je pred novim obdobjem, ki pomeni priložnost za preporod tudi na tem področju. Študije namreč kažejo, da nekatere ženske poročajo, da se jim je libido v menopavzi povišal, saj so se znebile strahu pred morebitno zanositvijo. Mnoge ženske povejo, da so bolj sproščene in lahko bolj brezskrbno uživajo v intimnosti s partnerjem.
PREBERITE TUDI: Seks v zrelih letih: 9 zdravilnih položajev
Kako še naprej uživati v spolnih odnosih?
Da bi tudi v menopavzi lahko maksimalno uživale v spolnosti, je daleč najbolj pomembna čustvena povezanost s partnerjem in odkrita komunikacija. Pomembno je, da lahko odkrito spregovorite s partnerjem o tem, kaj vam všeč in kaj ne, ter o morebitnih spremembah, ki jih doživljate zaradi menopavze. Tudi študije kažejo, da so odkrita komunikacije, intimnost in močna varna čustvena povezanost med partnerjema ključni za zadovoljujočo spolnost v menopavzi.
S partnerjem lahko poskusita različne položaje in skupaj raziskujeta, kateri položaji so za vas najmanj boleči in vama prinašajo užitke.
Pri težavah s suhostjo nožnice vam lahko pomagajo različni vlažilci in lubrikanti. Ti zmanjšajo trenje, pekoč občutek in bolečine med spolnim odnosom. Če se boste odločili za uporabo lubrikantov, je dobro vedeti, da obstaja več vrst: silikonski, vodni, oljni, mešani. Najbolje je izbrati takšnega, ki posnema pH vaše nožnice. Strokovnjaki sicer svetujejo tudi uporabo vaginalne kreme, obročkov in dodajanje estrogena v obliki tablet.
PREBERITE TUDI: Kako ohraniti živahno spolnost tudi v menopavzi?
Ne pozabite, da na vaše počutje in zdravje močno vpliva tudi vaš življenjski slog. Pomembno je, da se redno gibate, da skrbite za zdravo prehrano in se izogibate slabim navadam. Poskrbite, da bo v vašem življenju čim manj stresa ter se naučite različnih tehnik za sproščanje in obvladovanje stresa. Stres namreč zmanjšuje željo po spolnosti.
Strokovnjaki priporočajo tudi redno izvajanje vaj za krepitev mišic medeničnega dna, saj lahko pomagajo ohranjati prožnost in elastičnost.
Če težave s spolnostjo vztrajajo, je dobro, da se posvetujete z zdravnikom ali celo seksologom.
PREBERITE TUDI: Imate težave s spanjem? ZAČNITE SPATI GOLI (pravijo strokovnjaki)
VIR: healthline.com, medicalnews.com, verywellhealth.com