Ginseng in ginko biloba sta zaradi zelo zdravilnih učinkovin v alternativni medicini v uporabi že stoletja. Čeprav sta si zelišči - ginseng in gingo biloba, podobni v mnogih pogledih, imata tudi veliko razlik.
Oba, ginseng in ginko biloba sta zeliščna dodatka, ki se pogosto uporabljata v zdravilstvu za krepitev spomina in lajšanje stresa. Dobavljiva sta v obliki kapsul ali kot čaj, in sta na splošno sprejeta kot varna. Čeprav lahko oba dodatka pomagata izboljšati enake vidike zdravja ljudi, se razlikujeta v svojih učinkih. Nekateri dokazi kažejo, da lahko ob skupni uporabi povečata vzdržljivost, vendar to ni bilo dokazano v nadaljnjih študijah.
Študije so pokazale, da sestavine v obeh zeliščih delujejo na nadledvične žleze, ki izločajo hormone, povezane s stresom in stimulacijo. Raziskave niso prepričljive, ali zelišči res lahko lajšata kronični stres, vendar pa kažejo učinkovitost pri umirjanju živčnega sistema in posledično mentalnim občutkom miru. Po drugi strani pa se je kombinacija obeh izkazala za učinkovito pri izboljšanju spomina (tako delovnega kot dolgoročnega). Izboljšavo so na prostovoljcih opazili po 12-tedenskem obdobju.
Pomembne razlike:
1.Ginseng ekstrakt prihaja iz korenin, ginko biloba pa je ekstrakt iz listov in semen.
2.Ginsenosidi in panaxani so najbolj učinkovite sestavine, prisotne v ginsengu, ginko biloba pa vsebuje flavonoide in terpenopide.
3. Ginseng in ginko biloba se pogosto uporabljata za psihični stres, pa tudi izboljšanje spomina. Čeprav obe zelišči pomagata pri izboljšanju duševnega zdravja, delujeta drugače. Ginkgo biloba pomaga pri povečevanju pretoka krvi v možgane. Po drugi strani pa je znano, da Ginseng aktivira proizvodnjo adrenokortikotropnega hormona ( ACTH) .
4. Razlikujeta se tudi po stranskih učinkih.
Medtem ko ginseng nima resnih stranskih učinkov, je ginko biloba znan po tem, da povzroča nekatere neželene učinke v telesu.
Ginseng je adaptogen, kar pomeni, da pomaga pri obnavljanju zdravja telesa brez stranskih učinkov, četudi raven odmerka presega predpisane vrednosti. Ginko biloba prihaja z določenimi neželenimi učinki kot so glavobol, bruhanje in slabost, če se uporablja z določenimi antikoagulantnimi izdelki (proti strjevanju krvi). Ginkgo biloba niti nima dokazanih učinkov na dolgi rok.
Priporočala bi, da se pred uporabo ginka ali ginsenga posvetujete z vašim zdravnikom ali farmacevtom.
Avtorica prispevka je strokovnjakinja za zdravo prehrano Petro Derenčini.