Se nikakor ne morete rešiti odvečnih kilogramov, četudi ste poskusili že veliko različnih diet? Morda pa vam doslej ni uspelo shujšati le zato, ker ste jedli hrano, ki ni primerna za vašo krvno skupino!
Ob D' Adamovi dieti glede na krvno skupino vam ne bo treba stradati in se mučiti z občutki lakote.
Preverite, katere so tiste jedi, ki jih je glede na krvno skupino priporočljivo jesti najpogosteje, katero hrano je treba jesti v majhnih količinah oziroma ni dobro, da v vašem jedilniku prevladuje, in kateri hrani se je v času hujšanja (po D' Adamu tudi sicer) dobro povsem izogniti oziroma je pojesti zares čim manj.
PREBERITE TUDI: Katera dieta je najbolj učinkovita in zdrava (po oceni strokovnjakov)?
Krvna skupina 0 - Mesojedi lovci
1) Jejte najpogosteje: kruh iz kaljene pšenice, govedino, jagnjetino, divjačino in jetra, fižol azuki, črnooki in lisast fižol, rdečo papriko, brokoli, ohrovt, kolerabo, artičoke, špinačo in blitvo, regrat, sladek krompir, por, česen in čebulo ter peteršilj in hren, orehe in bučna semena, olivno in laneno olje, ingver, rožiče, curry in kajensko papriko ter slive in fige – sveže in suhe.
Pijte najpogosteje: ingverjev, lipov, metin (poprova meta) in šipkov čaj, 100% ananasov, češnjev ter slivov sok.
2) Jejte zmerno: izdelke iz pirine, ržene, ajdove, ječmenove, ovsene in amarantove moke (v majhnih količinah!), polnozrnati in divji riž ter basmati, perutnino, purana, teletino, zajca, raco in fazana, maslo, mozzarello, kozji in feta sir, grah in črni fižol, korenje, paradižnik, zelene in rumene paprike, bučke, kumare, peso, repo, redkvice in gobe, lešnike, mandeljne, kostanj, sezamova in sončnična semena, sončnično, repično, sezamovo in ribje olje ter vso sadje, ki ni na seznamih Jejte najpogosteje in Izogibajte se.
Pijte zmerno: zelen, kamilični, bezgov, malinov, rmanov, žajbljev in baldrijanov čaj, sokove iz sadja in zelenjave na seznamu Jejte zmerno ter pivo in vino.
3) Izogibajte se: izdelkom iz pšenične in koruzne moke, vsem izdelkom iz svinjine in gosjega mesa, vsem mlečnim izdelkom, ki niso na seznamih Jejte najpogosteje in Jejte zmerno, leči in nizkem fižolu, koruzi, cvetači, melancanom, krompirju, zelju in olivam, arašidom, pistacijam, brazilskim oreščkom in makovim semenom, koruznega, kikirikijevega in žafranovega olja, popru, vaniliji, muškatnemu oreščku, majonezi, kisu in vloženim jedem ter pomarančam in mandarinam, jagodam, robidnicam, kokosu in dinjam.
Ne pijte: žganih pijač, gaziranih pijač, kave in črnih oziroma pravih čajev, timijanovega, jagodnega in encijanovega čaja, pomarančnega in jabolčnega soka ter zeljne vode.
Ahilova peta krvne skupine 0: Če je vaša krvna skupina 0 in želite čim prej shujšati, čim bolj omejite uživanje živil, ki vsebujejo gluten, in sočivja (koruza, nizki in stročji fižol, leča, zelje, brstični ohrovt, cvetača ter gorčica). Ta živila namreč vsebujejo lektine, ki osebam s krvno skupino 0 močno otežujejo izgubo odvečne maščobe.
PREBERITE TUDI: 10 vrst hrane, ki moti vaš spanec
Krvna skupina A - Naravni vegetarijanci
1) Jejte najpogosteje: izdelke iz ajdove, riževe in amarantove moke, lečo ter črni in lisasti fižol ter fižol azuki, zeleno solato, buče, artičoke, brokoli, kolerabo, ohrovt, repo, špinačo, kalčke, por, čebulo in česen ter peteršilj, arašide in kikirikijevo maslo ter bučna semena, laneno in olivno olje, ingver, melaso in ječmenov slad, limone, grenivke, ananas, marelice, češnje, fige ter slive.
Pijte najpogosteje: vsako jutro naravno limonado brez sladkorja, zelen, šipkov, kamilični, ingverjev in baldrijanov čaj, 100% sokove iz sadja iz seznama Jejte najpogosteje, vse vrste kave (v zmernih količinah!) ter rdeče vino (prav tako v zmernih količinah!).
2) Jejte zmerno: izdelke iz pirine, ovsene, koruzne, ržene, ječmenove, kamutove in prosene moke ter riž, perutnino in purana ter jajca, izdelke iz kozjega mleka, manj mastno mozzarello ter kefir in jogurte, grah in beli fižol, korenje, koruzo, kumare, bučke, cvetačo, šparglje, radič, zelene olive, gobe, redkvice, lešnike, mandeljne, orehe, kostanje, sončnična, sezamova in makova semena, olje oljne repice in ribje olje, kakav, med in gorčico ter vso sadje, ki ni na seznamih Jejte najpogosteje in Izogibajte se.
Pijte zmerno: lipov, bezgov, metin in žajbljev čaj, sokove iz sadja in zelenjave na seznamu Jejte zmerno ter belo vino (seveda v zmernih količinah!).
3) Izogibajte se: izdelkom iz pšenične moke, vsem mesnim izdelkom, ki niso iz perutnine ali purana, vsem mlečnim izdelkom, razen tistih, ki so na seznamu Jejte zmerno, stročjemu in nizkemu fižolu ter čičeriki, krompirju, paradižniku, papriki, zelju, jajčevcem in črnim olivam, pistacijam in brazilskim oreščkom, koruznemu, sezamovemu in kikirikijevemu olju, popru, rdeči in kajenski papriki, majonezi, kisu in vloženi hrani ter bananam, pomarančam, mandarinam, kokosu, papaji, mangu in dinjam.
Ne pijte: žganih pijač in piva, gaziranih pijač ter črnih oziroma pravih čajev.
Ahilova peta krvne skupine A: Hujšanje pri ljudeh s krvno skupino A najbolj otežujejo hrana živalskega izvora in mlečni izdelki, saj upočasnjujejo metabolizem. Hujšanje lahko upočasni tudi preveč izdelkov iz pšenice, ki se v organizmu ljudi s krvno skupino A obnaša kislo.
PREBERITE TUDI: Dieta: Kako vztrajati, ko je najtežje?
Krvna skupina B - Vsejedi nomadi
1) Jejte najpogosteje: izdelke iz ovsene, riževe in prosene moke, jagnjetino, zajčje meso in divjačino, vse mlečne izdelke (najbolje ekološkega izvora in iz surovega mleka!) razen tistih, ki so na seznamu Jejte zmerno, nizki fižol in fižol lima, korenje, cvetačo, jajčevce, ohrovt, zelje, papriko, sladek krompir, peso, peteršilj in hren, olivno olje, curry ter banane, ananas, grozdje, slive, brusnice in papajo.
Pijte najpogosteje: zelen, šipkov in žajbljev čaj ter 100% sokove iz ananasa, grozdja, brusnic, papaje in zelja.
2) Jejte zmerno: izdelke iz pire in kvinoje ter riž, purana, govedino in teletino, fazana ter jetra, sire, smetano in sirotko, grah in mlad fižol, bučke, kumare, kolerabo, radič, špinačo, šparglje, krompir, solato, por, čebulo in česen, gobe, regrat, ingver in kapre, orehe, mandeljne, brazilske oreščke in kostanj, laneno in ribje olje, čokolado, med in melaso, majonezo, gorčico in kis ter vso sadje, ki ni na seznamih Jejte najpogosteje in Izogibajte se.
Pijte zmerno: kamilični, bezgov, metin in baldrijanov čaj, kavo, pivo in vino ter sokove iz sadja in zelenjave na seznamu Jejte zmerno.
3) Izogibajte se: izdelkom iz pšenične, ržene, koruzne, ječmenove in ajdove moke ter divjemu rižu, vsem izdelkom iz perutninskega mesa in svinjine ter raci in goski, sirom z modro plesnijo, leči, čičeriki in črnemu fižolu, koruzi, paradižniku, bučam, artičokam, redkvicam in olivam, lešnikom, pistacijam, arašidom, sezamovih in sončničnih semen ter makovega zrnja, sončničnega, repičnega, sezamovega, koruznega in arašidovega olja, popra in ječmenovega slada ter kokosa, granatnega jabolka in kakija.
Ne pijte: žganih pijač, gaziranih pijač, lipovega in encijanovega čaja ter paradižnikovega soka.
Ahilova peta krvne skupine B: Če imate krvno skupino B in kljub dietam težko shujšate, so morda krivi lektini v pšenici, koruzi, ajdi, leči, arašidih in sezamovih semenih, ki vplivajo na tvorbo inzulina. Zato jim povsem črtajte iz jedilnika!
PREBERITE TUDI: Dieta z lubenicami: V sedmih dneh izgubite 15 kilogramov!
Krvna skupina AB - Izbirčni vsejedci
1) Jejte najpogosteje: izdelke iz ržene, riževe, ovsene in prosene moke ter riž, purana, jagnjetino in zajčje meso, izdelke iz kozjega mleka, skuto iz kravjega mleka in kefir, zeleno lečo, rdeči in lisasti fižol, brokoli, cvetačo, jajčevce, kumare, ohrovt, sladek krompir, peso, česen, peteršilj in hren, orehe, kikiriki in kostanj, olivno olje, curry in miso ter grozdje, češnje, brusnice, slive, fige in kosmulje.
Pijte najpogosteje: zelen in šipkov čaj, vse vrste kave (v zmernih količinah!) ter 100% sokove iz korenčka, grozdja, češenj, brusnic, papaje in zelja.
2) Jejte zmerno: izdelke iz pšenične, pirine, kvinojine in amarantove moke, jetra in fazana, mlečne izdelke (mleko, jogurti, sir, smetana in sirotka), grah in mlad fižol ter rjavo in rdečo lečo, korenje, paradižnik, grah, bučke, kolerabo, špinačo, repo, zelje, krompir, šparglje, gobe, por, čebulo in olive, pistacije, mandeljne in brazilske oreščke, laneno, repično, arašidovo in ribje olje, čokolado, med in melaso, majonezo, gorčico in kis ter vso sadje, ki ni na seznamih Jejte najpogosteje in Izogibajte se.
Pijte zmerno: kamilični, bezgov, metin, malinov, rmanov in baldrijanov čaj, pivo in vino ter sokove iz sadja in zelenjave na seznamu Jejte zmerno.
3) Izogibajte se: izdelkom iz koruzne, ajdove in ječmenove moke, vsem izdelkom iz svinjine, govedine, teletine, perutnine, divjačine, rac in gosi, sirom s plemenito plesnijo, čičeriki, črnemu in nizkemu fižolu ter fižolu lima, koruzi, papriki, rekdvicam in artičokam, lešnikom in makovemu zrnju ter sezamovim, bučnim in sončničnim semenom, sončničnemu, koruznemu in sezamovemu olju, popra, kajenske paprike, kaprov, ječmenovega slada in belega kisa ter bananam, kokosu, kakiju, granatnemu jabolku in mangu.
Ne pijte: žganih pijač, gaziranih pijač, črnega oziroma pravega čaja in pomarančnega soka.
Ahilova peta krvne skupine AB: Ker ima večina ljudi s krvno skupino AB težave s pomanjkanjem želodčne kisline, je pri hujšanju dobro omejiti količino mesa oziroma ga uživati le v manjših količinah in skupaj z zelenjavo. Prav tako je smiselno z jedilnika črtati koruzo, ajdo, nizek fižol, fižol lima, sezamova semena in pšenico, ki znajo pri ljudeh s krvno skupino AB upočasniti proces hujšanja.
PREBERITE TUDI: Bi radi shujšali? Potem jejte to živilo