Če ste se odločili, da se boste znebili odvečnih kilogramov, to nikakor ne smete storiti tako, da stradate. Na tak način bo vaše telo pričelo shranjevati rezervo in hujšanje bo manj uspešno. Poleg tega pa se tako izgubljeni kilogrami kaj hitro tudi povrnejo, zraven pa se pridobi še kakšnega novega.
Zato jejte zdravo, gibajte se, pijte zadosti tekočine. Na vašem krožniku naj bodo živila, ki so zdrava in ki ne redijo. Izbira je velika.
Med najboljših šest, ki jih lahko jeste brez slabe vesti, pa spadajo:
Piščančje prsi
Piščančje prsi so pusto meso, ne vsebujejo maščobe. So pa polne proteinov. Belo meso lahko kuhate ali pečete. Poleg pa si privoščite zeleno zelenjavo. Odličen obrok, ki vas bo nasitil in pomagal pri hujšanju.
Buče
Nikar ne pozabite na buče, odlične so, če želite shujšati. Ne vsebujejo veliko kalorij, pripravite pa jih lahko na različne načine.
Kefir
Tudi kefir in kislo mleko lahko jeste brez skrbi. Oba mlečna izdelka sta odlična za hujšanje in hitro potešita lakoto. Jeste ju lahko za malico ali za večerjo. Z njima boste uredili prebavo. je pa seveda pomembno, da ne vsebujeta dodatnih sladkorjev.
Ribe
Ribe naj bodo pogosto na jedilniku. Vsebujejo omega 3 maščobne kisline, bogate so s proteini. So lahka hrana, jeste jih lahko v neomejenih količinah. Le pazite, da ne bodo ocvrte v olju!
Jajca
Tudi jajca so nepogrešljiva pri hujšanju. Strokovnjaki za prehrano svetujejo, da jih jeste vsak dan. odlična so za zdrav zajtrk. Poleg pa lahko jeste surovo zelenjavo. Jajca vam bodo zagotovila dovolj energije, nasitila vas bodo.
Banana
Tudi banane spadajo med živila, ki so primerna, če želite shujšati. Jejte jih dopoldan, pred treningom, pred telovadbo. Vsebujejo zdrave kalorije in napolnile vas bodo z energijo.