Srčni kirurg sporoča: To jejte, pa boste vitki in zdravi

Kirurg za srčno žilne bolezni pravi: »Če boste jedli ta živila, vam bo telo reklo: Hvala, ker si me nahranil s to zdravo hrano!«
Idealen zajtrk za ženske je, da takoj, ko vstanejo, popijejo skodelico zeliščnega čaja. (foto: pexels.com)
Idealen zajtrk za ženske je, da takoj, ko vstanejo, popijejo skodelico zeliščnega čaja. (foto: pexels.com)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila

Kardiovaskularni kirurg dr. Emir Solaković je brez dlake na jeziku in opozarja nase s preprostimi, a zelo učinkovitimi nasveti, piše stilkurir.rs. je znan gost televizije, kjer deli nasvete o zdravi prehrani. Med drugim je spregovoril tudi o tem, kako bi moral biti sestavljen zajtrk.

Spanje in hrana
»Sam spim šest ur na noč. To je dovolj, da sem naspan. Ljudje, ki spijo več kot šest ali sedem ur, imajo problem. To ni v redu. Organizem bi se v tem času moral spočiti. Če se ne, je to lahko zaradi preobilice dela, stresa ali pa bolezni,« pojasnjuje Solaković.
Pravi še, da je debelost bolezen in da imajo tisti ljudje, ki se spopadajo s prekomerno telesno težo veliko več možnosti, da zbolijo.

PREBERITE TUDI: 5 razlogov, zakaj se vam okoli trebuha kopiči maščoba in kako se je znebiti

»Še nikoli nisem videl debelega človeka zajtrkovati. Oni preskakujejo zajtrk. Vedno pa nekaj žvečijo, ves čas posegajo po prigrizkih, po nezdravi hrani. Ko debeli ljudje jedo, nimajo mere. Gibljejo pa se le od avta do svoje hiše. Jedo preveč, gibajo se premalo. In tako pride do debelosti,« je opozoril.

Za zajtrk jejte jajca
Idealen zajtrk za ženske je, da takoj, ko vstanejo, popijejo skodelico zeliščnega čaja. Ta bo odpravila strupene toksine iz telesa. Nato naj si pripravijo jajca. Za ženske je idealen zajtrk vmešana jajca: trije beljaki in eno celo jajce. To je deset gramov proteinov, opisuje zdravnik.

Za moške pa je idealen zajtrk pet beljakov in eno celo jajce. »Maščoba je prav tako pomembna za organizem. Če želite zdrave maščobe, po jajcih polijte malce oljčnega olja,« svetuje dr. Solaković.
Dodaja še, da je zajtrk potrebno jesti brez kruha, tako pripravljena jajca pa lahko uživamo vsako jutro.

Sladkor za možgane
Pomemben je tudi sladkor, a kateri? Zdravnik priporoča kuhan oves, potresen s naribano črno čokolado. Dodate lahko tudi nekaj suhih sliv. »To je zdrav zajtrk, za katerega vam se vam bo telo zahvalilo. Nikar pa ne jejte kosmičev, to so smeti.«

PREBERITE TUDI: FMD DIETA – ste že slišali za njo? Dieta, ki deluje enako kot post, a ni postenje

Ko pojeste zajtrk, je na vrsti kava. Ta naj bo brez dodatkov. Ko popijete še kavo, ste pripravljeni za delo in brez težav boste imeli dovolj energije za nadaljnjih šest ur.

Vir: stilkurir.rs

Spremljajte Moja leta na družbenih omrežjih Facebook, Instagram in Twitter.

Morda te zanima tudi:

Recept: Polnjeni paradižniki z olivami in sardelnim filejem

Polnjeni paradižniki s črnimi olivami in sardelnim file...

V Sečoveljskih solinah ciljajo na polovico letne porabe soli v Sloveniji

V Sečoveljskih solinah, ki jih upravlja podjetje SOLINE...

Bi radi shujšali, a ste ves čas lačni? To je krivec za lakoto!

Nekateri ljudje morajo kar naprej nekaj grizljati, da v...

Iz Jožičine kuhinje: Krema v kozarčkih z belo čokolado in malinami ali jagodami

Obožujem kreme v kozarčkih, ker so hitro pripravljene i...

Kako preprečiti kalcinacijo žil?

Če z leti v kosteh izgubljamo kalcij, se po drugi stran...

5 zdravih in neverjetno slastnih sladic iz borovnic

Tu je sezona borovnic! Ne veste, kako vse bi jih uporab...

Naredite sami: Aromatizirano olje

Eden izmed najboljših načinov, da ohranite okuse svojih...

Sveži kvas Fala zdaj v bolj trajnostni embalaži in s certifikatom FSC

Skupina Lesaffre, katere del je tudi blagovna znamka Fa...

Iz Jožičine kuhinje: Jagodna torta s kokosovo kremo in belo čokolado

Torta vas bo naravnost navdušila. Pripravljena iz kokos...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Starejše novice:
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Trezika Vidovič

Trezika Vidovič
upokojena vzgojiteljica


"Prave odločitve me peljejo v pravo delovanje v življenju. Držim se zakona privlačnosti. Tisto, kar privlačiš, dobiš. Dobila sem življenje!"

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2025 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.