Kardiovaskularni kirurg dr. Emir Solaković je brez dlake na jeziku in opozarja nase s preprostimi, a zelo učinkovitimi nasveti, piše stilkurir.rs. je znan gost televizije, kjer deli nasvete o zdravi prehrani. Med drugim je spregovoril tudi o tem, kako bi moral biti sestavljen zajtrk.
Spanje in hrana
»Sam spim šest ur na noč. To je dovolj, da sem naspan. Ljudje, ki spijo več kot šest ali sedem ur, imajo problem. To ni v redu. Organizem bi se v tem času moral spočiti. Če se ne, je to lahko zaradi preobilice dela, stresa ali pa bolezni,« pojasnjuje Solaković.
Pravi še, da je debelost bolezen in da imajo tisti ljudje, ki se spopadajo s prekomerno telesno težo veliko več možnosti, da zbolijo.
»Še nikoli nisem videl debelega človeka zajtrkovati. Oni preskakujejo zajtrk. Vedno pa nekaj žvečijo, ves čas posegajo po prigrizkih, po nezdravi hrani. Ko debeli ljudje jedo, nimajo mere. Gibljejo pa se le od avta do svoje hiše. Jedo preveč, gibajo se premalo. In tako pride do debelosti,« je opozoril.
Za zajtrk jejte jajca
Idealen zajtrk za ženske je, da takoj, ko vstanejo, popijejo skodelico zeliščnega čaja. Ta bo odpravila strupene toksine iz telesa. Nato naj si pripravijo jajca. Za ženske je idealen zajtrk vmešana jajca: trije beljaki in eno celo jajce. To je deset gramov proteinov, opisuje zdravnik.
Za moške pa je idealen zajtrk pet beljakov in eno celo jajce. »Maščoba je prav tako pomembna za organizem. Če želite zdrave maščobe, po jajcih polijte malce oljčnega olja,« svetuje dr. Solaković.
Dodaja še, da je zajtrk potrebno jesti brez kruha, tako pripravljena jajca pa lahko uživamo vsako jutro.
Sladkor za možgane
Pomemben je tudi sladkor, a kateri? Zdravnik priporoča kuhan oves, potresen s naribano črno čokolado. Dodate lahko tudi nekaj suhih sliv. »To je zdrav zajtrk, za katerega vam se vam bo telo zahvalilo. Nikar pa ne jejte kosmičev, to so smeti.«
Ko pojeste zajtrk, je na vrsti kava. Ta naj bo brez dodatkov. Ko popijete še kavo, ste pripravljeni za delo in brez težav boste imeli dovolj energije za nadaljnjih šest ur.
Vir: stilkurir.rs