Koordinacija je sposobnost našega telesa, da usklajeno giba. Koordinacija je pri profesionalnem plesalcu bolj pomembna kot pri fizičnem delavcu, čeprav oba izvajata delo s telesom. Koordinacijo pa potrebuje tudi človek, ki se uči hoje z nordijskimi palicami ali ki se loti plesnega tečaja v srednjih letih in nenazadnje vsakdo izmed nas pri vsakodnevnem življenju.
Lahko trdimo, da sta koordinacija in ravnotežje na nek način povezana. Ko jih treniramo, skrbimo za dolgoročno funkcionalno telo. Recimo, da si zlomimo gleženj. Boljša, kot bo naša koordinacija, hitreje se bomo priučili novih vzorcev hoje, ki so potrebni za rehabilitacijo in začetno uporabo bergel.
TEST KOORDINACIJE: Poskusite se s kazalcem dotakniti nosu. Zdaj pa to naredite z zaprtimi očmi! Kako je šlo?
Kako lahko izboljšamo in ohranjamo dobro koordinacijo?
Izberemo vaje, ki potrebujejo miselno prisotnost.
Naredite počep. Sedaj pa počepu dodajte kroženje z rameni in stopite na prste. Čeprav se zdi, da vas vlečemo za nos, lahko tovrstne vaje izboljšajo koordinacijo in miselno funkcijo.
Za sprehode izbiramo različne in manj uhojene poti.
Poti, ki potrebujejo več pozornosti (preplezati deblo podrtega drevesa, raznolikost poti čez travnike, makedam in gozdove) so za izboljšanje koordinacije bolj smiselne kot tiste po mestnem parku. Če uporabimo vsakič drugo pot, krepimo našo koordinacijo in ohranjamo zdrave možganske povezave. Naslednjič, ko se odpravite na sprehod, tako izberite novo pot ali pot, po kateri že dolgo niste hodili!
Pridružimo se skupnosti, ki spodbuja raznovrstno gibanje.
Z našo skupnostjo na www.pilateske.si 4x na teden treniramo različne vsebine in dele telesa. Tako skrbimo, da ohranjamo miselni proces in dobro počutje na vseh ravneh. Treningi so primerni za vsakogar, še posebej za začetnike, saj spodbujajo osnove gibanja in vedno učijo pomembnost pravilnega izvajanja vaj. Organiziramo tudi skupne pohode in druženja ob koncu leta in sezone.
Izbiramo raznovrstne dejavnosti
Za ohranjanje dobre koordinacije je smiselno obiskati nov tečaj plesa, šivanja, vrtnarjenja ali izdelovanja novih izdelkov. Tako namreč krepimo zavedanje telesa in ga uporabimo na nove načine. Nikoli ni prepozno za učenje in ohranjanje radovednosti tekom celega življenja je pravi dar!
V posnetku vas bo Ana iz www.pilateske.si po poklicu fizioterapevtka in pilates instruktorica, popeljala skozi zanimiv sklop vaj za koordinacijo celotnega telesa. Komentirajte kako je šlo! Komentar oddajte na Facebook profilu.
Avtor prispevka in videa je STUDIO PILATESKE.
Z vami sva vsak mesec Anja in Ana, ki oblikujeva pilates vadbe za boljše počutje, boljšo gibljivost telesa, izboljšanje telesne drže, moči in vzdržljivosti že 11 let.
Zdravo gibanje je v najinih očeh tisto, ki nas napolni z energijo, deluje funkcionalno na telo – na dolgi rok, nas vodi iz cone udobja in povečuje tudi: elastičnost tkiv, gibljivost hrbtenice, dobro počutje, dober izgled, zdravje sklepov.
Najine vadbe se smiselno dopolnjujejo glede na najina znanja. Ana, kot diplomirana fizioterapevtka, skrbi za sprostitve tkiv, mobilnost in posveča pozornost korektivnim vajam, medtem, ko se Anja osredotoča bolj na pridobivanje vzdržljivosti in moči.
Več o Studiu Pilateske boste našli na njihovi spletni strani TUKAJ.
Z njimi se lahko povežete tudi na Facebook-u TUKAJ.